Først av, Er Det noen ting du kan prøve hjemme for å lindre smerten.
Hvordan Håndtere Nakkesmerter Hjemme
Bruk Is
Kald kan redusere hevelse til et område som er betent. Hold en kaldpakke eller en pose med frosne grønnsaker innpakket i et håndkle på nakken. En god tommelfingerregel er 20 minutter av, 40 minutter på og deretter gjenta.
Sjekk Puten Din
pass på at Du bruker en fast eller ekstra fast pute og sov på ryggen eller siden. Hvis puten din er for flat, tvinger den nakken til å bøye seg i en unaturlig stilling. Etter en lang (eller til og med kort) natts søvn, kan musklene i nakken være så strukket, du er garantert å ha en grov morgen!
Prøv Nakkeøvelser
Lette nakkestrekninger kan bidra til å løsne stive muskler. Du vil kanskje forsiktig spenne nakke musklene som du ser opp og ned og deretter fra side til side.
Vær forsiktig så du ikke strekker nakken utover sine normale grenser, eller du kan gjøre mer skade enn godt.
Unngå Å Kjøre Hvis Du Ikke Klarer Å Snu Nakken Forbi Skulderen
Kjøring i trafikk, spesielt i tung trafikk eller når du sikkerhetskopierer, krever at du ser over skulderen for å se bak deg. Hvis nakken din er stiv, begrenser din evne til å se over skulderen, kan det svekke din evne til å kjøre trygt.
Kjøring kan også kreve at du snur nakken raskt fra side til side. Hvis du har nakkesmerter, kan dette overstretch nakken og forårsake alvorlig smerte.
det er best å unngå å kjøre til halsens normale bevegelse er gjenopprettet.
Når Bør Du Se En Kiropraktor For Nakkesmerter?
mens det er flere ting du kan gjøre hjemme for å lindre nakkesmerter, er det viktig å vite når det er på tide å se en kiropraktor for nakkesmerter.
Kiropraktorer spesialiserer seg på behandling for nakkesmerter. Etter en fysisk eksamen og Røntgenstråler hjelper de til å gjenopprette bevegelse til stive ledd gjennom en kiropraktisk behandlingsplan som vanligvis inkluderer kiropraktiske justeringer, spesifikke nakkeøvelser og fysioterapi.
Se kiropraktor for nakkesmerter hvis…
- nakkesmerter eller stivhet blir ikke bedre etter noen dager
- Du kan ikke se til høyre eller venstre uten alvorlige nakkesmerter
- du føler at du må bruke over-the-counter smertestillende medisiner bare for å gjøre det gjennom dagen og bruker det regelmessig for å behandle nakkesmerter
- du er bekymret for at nakkesmerter kan ha en alvorlig årsak
- nakkesmerter startet i nakken, men har flyttet til nummenhet eller prikking i nakken. Hender eller håndledd
- nakkesmerter startet innen få dager etter en bil ulykke
- nakkesmerter er verre når du først våkner opp om morgenen, men da begynner å føle seg litt bedre som dagen skrider
din kiropraktor vil gjennomføre en grundig konsultasjon og undersøkelse – stille deg spørsmål om dine symptomer, historien om nakkesmerter, hva slags bevegelse gjør det verre og hvilke ting gjør det føles bedre.
under eksamen kiropraktor vil sjekke for å se hvor godt du beveger nakken. Han vil se etter ømhet eller nummenhet og prikking i armene eller hendene.
Å Se din kiropraktor for nakkesmerter er alltid et godt valg hvis du er klar over en bestemt bevegelse (unormal bevegelse) som resulterte i nakkesmerter som løft, fallende eller nakkeslengskade.
Skader som skyldes unormal bevegelse, fører ofte til at musklene blir overextended og vertebraen i nakken skifter ut av justering.
gjennom kiropraktisk terapi kan kiropraktoren justere vertebraen og gjenopprette normal bevegelse i nakken.
Hva Forårsaker Nakkesmerter?
Klemt Nerve
nakken din består av ryggvirvler, og mellom hver av vertebraen er nerver og skiver (gellignende puter som gir en pute mellom hver vertebrae).
hvis en eller flere av vertebra skifte ut av justering, kan de mengden eller» klemme » nervene som går mellom dem forårsaker nakkesmerter.
Vertebrae Kan Skifte Ut Av Justering Når…
- du har konsekvent dårlig holdning (som å sitte bøyd over telefonen hele dagen)
- nakken din sitter fast i en vanskelig posisjon i lang tid (for eksempel å male taket ditt)
- du sover kontinuerlig på magen eller bruker en flat pute
- nakken din blir tvunget utover det normale bevegelsesområdet (som om du faller av en stige eller får whiplash fra en bilulykke)
Whiplash
Whiplash er en av de vanligste skadene i nakken. Det oppstår når nakken opplever en plutselig bevegelse fremover og bakover eller fra side til side.
denne plutselige bevegelsen overstretches og tårer sener og ledbånd i nakken.
Hvordan Kan Nakkesmerter Forebygges?
- Oppretthold god holdning når du sitter eller står
- Flytt dataskjermen til øynivå
- Endre vaner. Ta mikro-pauser i løpet av dagen, spesielt hvis jobben krever at du sitter i lange perioder av gangen – eller hvis du må ta en lang tur i bilen
- Bruk en fast pute Og sove på din side eller på ryggen
- Lær å gjenkjenne tegn på stress og ta skritt for å lindre stress i livet ditt på en jevnlig basis
- Prøv regelmessige øvelser i løpet av dagen og hver uke for å opprettholde riktig bevegelse i nakken.
Kiropraktorer spesialiserer seg på nakkesmerter behandlingstilbud. De 12 legene Ved Fulk Chiropractic har gitt behandling Til Olathe, Overland Park, Lenexa og Kansas City Metroområde i over 30 år.
Åpen 7 Dager I Uken de er i nettverket med hver forsikringsplan I Kansas City-området. De fleste forsikringsplaner har en kiropraktisk fordel. Kontakt vårt kontor på 913-764-6237 for å snakke med en av våre erfarne leger eller planlegge en avtale online.