når du står midt i en matbutikk full av mat som kan gjøre deg syk, er det lett å føle seg overveldet og alene.
Etter en glutenfri diett er vanskelig fordi gluten er i så mange matvarer. Derfor er det viktig å søke støtte fra andre med cøliaki. Du vil ikke bare føle deg mindre alene, men du vil være mer sannsynlig å holde deg til et glutenfritt kosthold.
Hvorfor Cøliaki Støttegrupper Er Så Viktige
den eneste behandlingen for cøliaki er å eliminere gluten helt fra kostholdet ditt. En nylig studie indikerte imidlertid at så mange som 55 prosent av personer med cøliaki ikke følger en streng glutenfri diett. Og hvis du jukser på kostholdet ditt, risikerer du ikke bare å føle deg dårlig, men du setter deg også i fare for en rekke komplikasjoner, inkludert infertilitet, lav bein tetthet, noen kreftformer og andre sykdommer.
En av de beste måtene å holde seg til et glutenfritt kosthold er å bli medlem av en støttegruppe, Sier Alice Bast, president For National Foundation For Celiac Awareness I Ambler, Penn.
Mange støttegrupper gir informasjon om cøliaki som legen din kanskje ikke gir deg, og du vil bli omgitt av folk som kan veilede deg gjennom å leve med cøliaki.
«din støttegruppe blir din livline,» sier Bast, som har tilbrakt mange år å gå til cøliaki støttegrupper og organisere dem i ulike områder av landet. «Vi ønsker å tenke helse og ikke sykdom. Vi ønsker å tenke positivt og, «jeg kan gjøre dette,» sier hun.
Finn En Gruppe Som passer For Deg
enten du leter etter personlig eller online støtte, her er noen tips for å finne en cøliaki støttegruppe som passer dine behov.
- Start på ditt lokale sykehus. Å sjekke med et sykehus i ditt område er et godt sted å starte, Sier Bast.
- Få hjelp fra en organisasjon. Nasjonale organisasjoner for personer med cøliaki kan bidra til å sette deg i kontakt med grupper i ditt område. Både National Foundation For Celiac Awareness og Celiac Disease Foundation har omfattende støtteressurser og lokale gruppeoppføringer. Det er enda en støttegruppe kalt R. O. C. K. (Raising Our Celiac Kids) for familier med barn som er på et glutenfritt kosthold.
- Trykk inn i et nettsamfunn. Du kan lese blogger om cøliaki, abonnere på nyhetsbrev, eller motta e-postvarsler for breaking news i cøliaki verden.
Få Mest Mulig Ut Av Møter
når du går til møtene, er det lurt å nå ut til noen og be om ekstra hjelp, sier Bast. Noen som har spist en glutenfri diett i mange år kan ta deg innkjøp av mat og påpeke glutenfri mat, eller gi deg tips som å kjøpe en egen brødrister ovn eller bruke tinnfolie slik at glutenfri mat ikke blir forurenset med smuler fra matvarer som inneholder gluten.
og hvis gruppen din ikke gjør det allerede, foreslår du at du møter på en restaurant. «Vi begynte å komme sammen i restauranter fordi noen mennesker var redd for å spise ute,» sier Bast. På denne måten kan nye medlemmer se hvordan andre mennesker med cøliaki bestiller fra en restaurantmeny.
når du er diagnostisert med cøliaki, vil du sannsynligvis ha mange spørsmål. En støttegruppe kan hjelpe. Og når du blir mer komfortabel på et glutenfritt kosthold, fortsetter du å gå til støttegrupper, og vil styrke fordelene ved å forbli glutenfri og gi deg en sjanse til å hjelpe andre.