opplever du smerter i hendene eller håndleddene mens du spiller videospill? Kanskje den brannknappfingeren din er problemet, og det kan bidra til karpaltunnelsyndrom.
Hva Er Carpal Tunnel?
Karpaltunnelen er en smal passasje nær den fremre (palm) siden av håndleddet som inneholder de store senene som bøyer fingrene. Den inneholder også nerver som beveger seg gjennom til hånden. Karpaltunnelsyndrom (cts) er en forekomst av smerte, nummenhet og / eller prikking som oppstår som følge av at denne nerven klemmes, klemmes eller komprimeres. Oftest vil denne tilstanden oppstå på grunn av en rekke repeterende bevegelser utført over en lang periode, for eksempel å skrive på et tastatur eller knapp-mashing en kontroller. Dette kan forårsake betennelse og hevelse i senene. Siden plassen er begrenset i carpel tunnel, legger dette press på nervene.
Hva Er De Vanligste Symptomene?
MESTEPARTEN av TIDEN BEGYNNER CTS-symptomene gradvis, og begynner med en intermitterende nummenhet og prikkende følelse som starter i tommelen, indeksen og midterfingrene. Over tid kan du også begynne å oppleve ubehag i håndleddet og håndflaten, eller en følelse som ligner på et elektrisk støt.
du kan også oppleve at prikking og nummenhet utvikler seg gjennom resten av hånden og fingrene. Det er mulig for følelsen å bevege seg fra håndleddet helt opp armen, og kan også oppstå mens du holder et ratt, en bok eller en telefon.
I Tillegg kan du oppleve svakhet i hånden, sammen med manglende evne til å opprettholde et fast grep på gjenstander. Dette skyldes hovedsakelig smerten denne aktiviteten forårsaker og er bare et annet resultat av nummenhet og smerte av nerver og sener i karpaltunnelen.
hvordan er Videospill og CTS koblet sammen?
siden videospill krever et sett med repeterende bevegelser i hendene, er DET mulig å utvikle CTS som et resultat, spesielt når du spiller ofte og i lange perioder. Faktisk, blant de vanligste skader korrelert med videospill, er karpaltunnelsyndrom øverst på listen. MENS PC -, konsoll-og mobilspillere kan oppleve litt forskjellige symptomer på CTS, er slutårsaken den samme repeterende bevegelsen.
Finnes Det Metoder for Forebygging?
Til tross for denne korrelasjonen er det viktig å huske at videospill ikke alltid er en direkte årsak TIL CTS, og derfor bør behandles som alle andre tilfeller: med moderasjon. Når du arbeider med carpal tunnel, er det skritt som kan tas for å bidra til å redusere symptomer og forekomster av en fakkel-ups. Viktigst, du må ta pauser og gi kroppen din tid til å slappe av. I tillegg må du sørge for å:
- Utfør grunnleggende håndstrekning og styrke øvelser. Vår tidligere blogg om CTS for artister har noen demonstrasjoner.
- Unngå for kalde arbeidsforhold og hold hendene/håndleddene/og underarmene varme. Bruk hansker eller skru opp ovnen om nødvendig.
- Opprettholde god håndledd form og holdning for å unngå belastning. Hvis du spiller på en datamaskin, bør håndleddene dine ikke bøyes i en vanskelig vinkel, og hendene dine skal kunne hvile flatt og komfortabelt. Hvis du spiller med en konsoll, må du sørge for at grepet på kontrolleren er fast, men avslappet, og at du holder kontrolleren riktig, som anvist av konsollens brukerhåndbok.
- Forbedre ergonomien til arbeidsmiljøet ditt. Kjøp en håndleddspute til tastaturet ditt, eller prøv å bruke en mus / kontroller som er mer egnet til den naturlige bevegelsen av hendene dine. For konsollspillere kan det være vanskeligere å finne spillutstyr som er kompatible og godkjent for bruk med enheten, så det kan være viktigere å velge en konsoll med standardkontroller som føles mest komfortable og intuitive i hendene. Hendene dine vil takke deg senere.
når bør jeg søke behandling For Karpaltunnelsyndrom?
du bør søke behandling for CTS så snart noen symptomer begynner å vises. Hvis du finner ut at du opplever problemer med å utføre dine daglige aktiviteter eller smerter i hånden eller håndleddet, vennligst gjør en avtale med din primære omsorg lege umiddelbart. Motta profesjonell behandling vil gjøre navigere CTS mye enklere for deg, og fremme din evne til å gå tilbake til et vanlig aktivitetsnivå.