Gjør disse raske og enkle chocolate chip overnight oats for en dekadent og sunn frokost! Disse havre tar mindre enn 5 minutter å lage og er høy i fiber og protein, sørg for å holde deg full i flere timer!
Overnight oats er min klassiske frokost go-to, og jeg har noen favorittoppskrifter, FRA PB& J til blåbær mandel til gresskarpai (oh my!), til karamellisert banan & peanøttsmør (NAM!).
Men det er noe å si om å ha sjokolade og sjokoladeflis til frokost-det føles litt opprørsk (dessert til frokost vibes, noen?!), men oh-så-rett på samme tid. Og disse chocolate chip overnight oats er akkurat det-overnight oats med en morsom, sjokolade – y vri. Pluss de er kremete med en morsom knase fra sjokoladeflisene, slik at du ikke får tekstur tretthet.
- Ingredienser
- Hvordan Lage Chocolate Chip Overnight Oats
- er overnight oats bra for deg?
- hvilke havre skal du bruke til overnight oats?
- Hvor lenge må overnight oats sitte?
- hvor lenge kan overnatter havre bo i kjøleskapet?
- oppvarmer du overnight oats?
- Mer Sunne Overnight Oats Oppskrifter:
- Chocolate Chip Overnight Oats
- Ingredienser
- Instruksjoner
Ingredienser
- Rullet (gammeldags) havre: Havre er fullpakket med fiber, prebiotika og resistent stivelse, som alle gjør underverker for fordøyelsen.
- Chia frø: Disse små frøene er et ernæringsmessig kraftverk! 2 ss chia frø gir 11 gram fiber, 4 gram protein og omega-3 fettsyrer.
- Kakaopulver: Kakao er fullpakket med fiber (1 spiseskje kakao har 2 gram fiber!) og antioksidanter som polyfenoler.
- Melk av valg: Jeg bruker usøtet vanilje mandel melk fordi jeg foretrekker vaniljesmak uten tilsatt sukker, men velg din favoritt foretrukne melk.
- gresk yoghurt: Fullpakket med protein for å holde deg mett i timevis etter at frokosten er over.
- Lønnesirup (eller honning): oppskriften krever akkurat nok til å legge til litt søthet, men du kan legge til mer / mindre basert på dine smakpreferanser.
- Sjokolade chips: Dette er hvor du kan legge til hva sjokolade chips høres bra for deg! Hvis du er en peanøttsmør chocolate chip fan eller elsker hvit sjokolade chips, gjerne bytte dem i! Jeg personlig foretrekker mini sjokolade chips fordi jeg liker å få en liten bit av knase med hver bit, men DU GJØR DU!
Hvordan Lage Chocolate Chip Overnight Oats
Å Lage chocolate chip overnight oats er ganske lik min prosess med å lage noen overnight oats, bortsett fra at kakaopulver og sjokoladeflis er involvert. Kombiner havre, chiafrø, kakaopulver, mandelmelk, gresk yoghurt og lønnesirup i en krukke eller annen lufttett beholder. Bland godt for å sikre at blandingen er godt kombinert. Rør i sjokoladebiter.
Oppbevar overnight oats-blandingen i kjøleskapet over natten eller i minst 2 timer. Nyt! Hvis du liker en søtere smak, vær så snill å legge til mer lønnesirup. Har du ikke lønnesirup? Du kan bytte i honning!
er overnight oats bra for deg?
overnight oats er en sunn frokost. Disse overnight havre er fullpakket med hjerte-sunn fiber og protein for å holde deg mett og full.
i tillegg inneholder havre også prebiotika og resistent stivelse, som er bra for tarmen din. Prebiotika spiller en viktig rolle i tarmhelsen fordi de spiser de gode tarmbakteriene, eller probiotika. Resistent stivelse er en stivelse som unngår fordøyelsen, og kan senke blodkolesterol, triglyserider og postprandial blodsukker.
hvilke havre skal du bruke til overnight oats?
jeg anbefaler å bruke gammeldags havregryn til overnight oats. Jeg finner tekstur av stålskåret havre for hardt, og instant havre for grøtaktig, så rullet havre er akkurat.
Hvor lenge må overnight oats sitte?
jeg anbefaler å lagre overnight oats i kjøleskapet over natten for å gi dem tilstrekkelig tid til å sitte. Selvfølgelig, hvis du vil ha en raskere prosess, er 2 timer bare bra!
hvor lenge kan overnatter havre bo i kjøleskapet?
overnight oats kan holde seg i kjøleskapet i 3-4 dager. Det er det som gjør dem til et godt måltid prep alternativ til frokost. Du kan lage flere batcher samtidig og spise dem hele uken. Hvis du gjør dette, anbefaler jeg å legge til toppings hver dag i stedet for alt på en gang for å holde dem friske.
oppvarmer du overnight oats?
du kan definitivt varme opp overnight oats! Jeg personlig liker dem kalde, men hvis du er en fan av varme havre, vær så snill å varme dem opp i en mikrobølgeovn eller i en sauspotte om morgenen eller når du er klar til å spise.
hvis du har laget denne oppskriften, vil jeg gjerne se din kreasjon! Ikke glem å knipse et bilde og tag meg @thebalancedbite På Instagram. Følg Med På Pinterest og Facebook for mer sunn & velsmakende oppskrifter!
Mer Sunne Overnight Oats Oppskrifter:
- 12 Enkel Overnight Oats Oppskrifter
- Karamellisert Banan & Peanøttsmør Overnight Oats
- Peanøttsmør Og Jelly Overnight Oats
- Blåbær Mandel Overnight Oats
- Gresskarpai Overnight Oats
- Tranebærsaus Overnight Oats
Chocolate Chip Overnight Oats
Skriv Ut Pin
Ingredienser
- ⅔ kopp gammeldags rullet havre
- 2 ss chia frø
- 2 ts kakaopulver
- 1⅓ kopp usøtet vanilje mandelmelk (eller melk av valg)
- 7 gram vanlig gresk yoghurt (om ⅔ kopp)
- 2 ts lønnesirup
- 1 ss mini sjokoladebiter
Instruksjoner
-
Kombiner havre, chiafrø, mandelmelk, gresk yoghurt og lønnesirup i en krukke eller lufttett beholder. Bland sammen. Rør i sjokoladebiter.
-
Oppbevares over natten eller i minst 2 timer i kjøleskap.
-
Nyt!
Pin dette til senere!