CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs
CoreWaistObliquesLower AbsUpper Abs
Hvordan Gjøre Sirkulære Crunches
Exercise
Ligg på gulvet med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Sett håndflatene på baksiden av hodet med albuene ut. Utfør en knase og roter overkroppen i en sirkelbevegelse. Alternative retninger etter hver rep.
Illustrert Guide
Lær hvordan du gjør sirkulære crunches fra denne trinnvise illustrasjonen:
Muskler Jobbet
musklene som brukes til sirkulære crunches kan endres litt basert på ditt trente bevegelsesområde og teknikk, men i det mest generelle tilfellet er musklene som brukes til sirkulære crunches:
Primære Muskler
- Obliques
- Nedre Abs
- Øvre Abs
Synergyst Muskler
- Splenius
- Tverrgående Abs
Ofte Stilte Spørsmål
Hva Er Sirkulære Crunches bra for?
Er Sirkulær Knase en god øvelse?
Trening, Progresjoner Og Regresjoner
Interessert i hvordan du kan forbedre Dine Sirkulære Crunches raskere?
Sirkulære Crunches Trening Og Progresjoner
Standarder Og Gjennomsnitt
Lurer på hvordan andre utfører I Sirkulære Crunches og hvordan skal du?
Sirkulære Crunches Standarder Og Gjennomsnitt
Alternativer
Lurer på Hvordan å jobbe de samme musklene med andre øvelser?
Sirkulære Crunches Alternativer
Variasjoner
Lurer På Hvordan Å lage Sirkulære Crunches enten enklere eller mer utfordrende?
Sirkulære Crunches Variasjoner