denne single serve kikert frokost kombinerer protein-pakket kikert og egg for en en-skillet, sunn frokost oppskrift.
Hva er bedre enn EN STEKEPANNE kikert frokost? Ingenting. Jeg kjenner ikke en eneste person som liker å gjøre oppvasken, og derfor er en skillet måltider de beste. Dette skillet frokost skjer også for å være enkelt tjene, som jeg tror er praktisk hvis du bor alene, eller hvis du og din bedre halvdel bare krever ulike matvarer til frokost. I tillegg har du bare en skillet å vaske når det er ferdig. Vinn!
denne oppskriften var et resultat av at jeg trengte mine sprø, krydrede stekte kikærter til frokost. Tilfeldig, men også så bra.
KIKERT FROKOST INGREDIENSER
- egg
- spinat eller en slags greener
- kikerter
- krydder
siden dette er en enkelt serveringsoppskrift, valgte jeg å bare bruke ett egg, men du er mer enn velkommen til å legg til et sekund. På samme måte kan du bruke alle slags grønnsaker i denne oppskriften, men målet er å legge til en slags grønn grønnsak til denne skillet.
HVORDAN LAGE DENNE KIKERT FROKOST SKILLET
Trinn 1: kok kikærter og spinat med krydder og litt olivenolje i skillet i 3 minutter eller så. Hvis du ikke har spinat, kan du bruke noen form for grønne grønnsaker(kale, collards, blandet greener, etc.).
Trinn 2: bruk en spatel til å lage et hull i midten av skillet, legg deretter egget og lag det til din smak. Denne delen tar alt fra 3-5 minutter, avhengig av hvor rennende du vil at eggeplommen skal være. Når egget er ferdig, dryss litt svart pepper på toppen og nyt!
denne frokosten er enkel servering, noe som betyr at du kan piske den opp og deretter spise den med en gaffel rett fra pannen hvis du vil! Eller du kan doble oppskriften, og det vil tjene to personer. Den er full av protein takket være kikærter og egg, og kalium og jern takket være spinat. Jeg brukte cajun krydder å krydre ting opp, men gjerne bruke din favoritt krydder eller ingen krydder i det hele tatt-helt opp til deg.
Den beste delen? Det er et måltid som kan gjøres mens du løper rundt i huset og gjør deg klar om morgenen-min type
ANDRE SMAKFULLE FROKOSTOPPSKRIFTER:
- stekt blomkål quiche
- min favoritt shakshuka
- cheesy salte havregryn
Enkel Servering Egg Og Kikert Frokost
Skriv Ut Pin
Ingredienser
- 2 ss olivenolje
- 1 egg
- 1 kopp spinat
- 1/2 kopp kikerter
- 1/4 ts cajun krydder
- Pepper etter smak
Instruksjoner
-
varm olivenolje i en stekepanne over stovetop.
-
Tilsett kikerter og spinat, dryss krydder over toppen og stek i ca. 3 minutter.
-
Lag et hull i midten av skillet og sprekk et egg inne i det. Kok i 3-5 minutter eller til egget er så «dippy» som du liker det.
-
Dryss pepper på toppen og server med toast.
-
Nyt!