Patellofemoral smerte syndrom også kalt runner’ s knee refererer til smerte under og rundt kneskålen. Patellofemoral smerte er sett i antall medisinske tilstander som fremre knesmerter syndrom, patellofemoral malalignment, og chondromalacia patella som forårsaker smerte rundt forsiden av kneet. Patellofemoral smerte er en vanlig klage blant løpere, hoppere og andre idrettsutøvere som skiløpere, syklister og fotballspillere, og er derfor det vanlige navnet runner ‘ s knee.
Årsaker
Patellofemoral smerte kan skyldes dårlig justering av kneskålen, fullstendig eller delvis dislokasjon, overbruk, stramme eller svake lårmuskler, flate føtter, direkte traumer i kneet. Patellofemoral smerte kommer ofte fra anstrengte sener og irritasjon eller mykning av brusk som linjer undersiden av knekken. Smerte i kneet kan henvises fra andre deler av kroppen, for eksempel ryggen eller hoften.
Symptomer
det vanligste symptomet er en kjedelig aching smerte under knekken mens du går opp eller ned trapper, hakker, kneler ned og sitter med knærne bøyd i lang tid.
Smerte oppstår vanligvis under eller rundt forsiden av kneskålen (patella) hvor den festes med den nedre enden av lårbenet (lårbenet). Patella, også kalt kneskål, er en liten flat trekantet bein plassert på forsiden av kneleddet. Kneskålen eller patella er en sesamoid bein som er innebygd i en sene som forbinder musklene i låret til shin bein (tibia).Funksjonen til patella er å beskytte den fremre delen av kneet.
Diagnose
for å diagnostisere patellofemoral smerte, vil legen spørre om dine symptomer, sykehistorie, noen idrett deltakelse, og aktiviteter som forverrer knesmerter. Legen din vil utføre en fysisk undersøkelse av kneet ditt. Diagnostiske imaging tester som Røntgen, Mr, OG CT, og blodprøver kan bestilles for å sjekke om smertene skyldes skade på strukturen i kneet eller på grunn av vev som fester seg til den.
Behandling
det første behandlingstrinnet er å unngå aktiviteter som løping og hopping, som forårsaker smerte. Behandlingstilbud omfatter både ikke-kirurgiske og kirurgiske metoder. Ikke-kirurgisk behandling består av hvile, is, kompresjon og høyde( RICE protocol); alle hjelper til med å kontrollere smerte og hevelse. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner kan foreskrives for å redusere smerte.
Øvelser: legen din kan anbefale treningsprogram for å forbedre fleksibiliteten og styrken av lårmusklene. Cross-øvelser for å strekke nedre ekstremiteter kan også være anbefalt av legen din.
Andre ikke-kirurgiske behandlinger inkluderer:
- Kne taping: en teip påføres over patella, for å endre kneskålen justering og bevegelse. Taping av patella kan redusere smerte.
- knebøyle: En spesiell spenne for kneet kan brukes under idrett deltakelse som kan bidra til å redusere smerte.
- Orthotics: Spesielle skoinnlegg kan foreskrives for de med flate føtter som kan bidra til å lindre smerten.
i noen tilfeller kan du trenge kirurgi som inkluderer artroskopi og omstilling. Under artroskopi skadede fragmenter er fjernet fra kneskålen, mens omstilling beveger kneskålen tilbake til sin justering, og dermed redusere unormalt press på brusk og støttestrukturer rundt forsiden av kneet.
Forebygging
- hvis du er overvektig, kan det hende du må kontrollere vekten din for å unngå å overbelaste knærne
- Øk treningsintensiteten Gradvis
- hvis du har flate føtter eller andre fotproblemer, bruk skoinnlegg
- Unngå å løpe på harde overflater
- Bruk passende joggesko av god kvalitet med god støtdemping
- unngå å løpe rett Ned Bakker; I Stedet Gå Ned Den Eller Løp I Et Zigzagmønster
- varm opp i 5 minutter før du starter en øvelse. Strekk også etter trening