- Dele
- Tweet
- Pin
Rosenkål Gryte med kylling og valnøtter, en deilig rett for hele familien. Et godt valg for Din Thanksgiving eller Julemiddagsmeny. Keto, lav carb, høy protein, denne retten er en alltid en stor hit med oss.
Rosenkål er svært populære i STORBRITANNIA, mange vil si At Julemenyen ikke ville være komplett uten dem. De er en stor akkompagnement til noen steke og kan nytes på egen hånd eller i rør frites eller bakt med andre ingredienser.
Rosenkål er miniversjonen av kål, har en nydelig grønn farge og en bittersøt nøtteaktig smak, og er på sitt beste i vintermånedene. Selv om du også kan finne frosne, smaker de friske brusselspirene mye bedre, og de holder formen mye bedre også.
I Motsetning til andre grønnsaker er de ganske billige og er lett tilgjengelige i ethvert supermarked i de kalde månedene. Du kan enten kjøpe dem friske eller frosne, men uansett kan de tilberedes veldig fort.
de friske er imidlertid super velsmakende når den kalde årstiden starter. Jeg har egentlig ikke mye av dem om sommeren, som med andre sesongens grønnsaker, vil jeg heller konsumere dem når de er på sitt beste.
hvordan lage brusselspirer gryte med kylling
- først må vi lage kyllingen.
hvis du har noen kylling eller rotisserie kylling, det er flott, dette trinnet kan hoppes over. Hvis ikke, kutt kyllingebrystene i stykker, legg dem i en pose sammen med paprika, salt og pepper, og rist godt til frakk.
- Grill I 5-6 minutter til den er gjennomstekt, tilsett kyllingbitene i en ildfast tallerken, og topp med revet ost.
- Lag deretter ostesausen. Smelt smøret i en panne, tilsett melet, bland godt og sakte hell melken i visp kontinuerlig til den tykner.
- Tilsett dijon sennep, smak til etter smak, og tilsett mer revet ost. Hell sausen over kyllingen, legg valnøtter, deretter topp med mer revet ost, og bake i 10-15 minutter til osten er smeltet.
Hva kan du erstatte kyllingen med?
du kan legge til kokt bacon, skinke, kalkun, biff eller annet kjøtt av ditt valg. For et vegetarisk alternativ kan du legge til sauteed sopp eller til og med kjøttfrie quorn-stykker. Pass på at brusselspirene er tilberedt på forhånd, ellers vil de ikke ha tid til å myke i ovnen, siden osten smelter raskt.
jeg var ikke en stor fan Av Brusselspirer, da jeg var litt skremt av deres bitre smak, men som med mange andre matvarer, fikk jeg sette pris på dem i tide.
Thanksgiving eller Jul måltid kan være ganske tung og noen sunne grønnsaker ville være akkurat. De er rike på verdifulle næringsstoffer og en utmerket kilde til en rekke vitaminer,inkludert vitamin C Og K.
hvis du kjøper altfor mange brusselspirer, hvorfor ikke prøve Disse Bakt Spinatbittene med Brusselspirer, selv barn vil elske dem. De er super enkle å lage, og kan også serveres som fingermat til babyer.
hvis du har likt DENNE ROSENKÅL GRYTE MED KYLLING og VALNØTTER eller noen annen oppskrift på bloggen, så ikke glem å rangere oppskriften og la meg vite hvordan du fikk på i kommentarfeltet nedenfor, jeg elsker å høre fra DEG! Du KAN OGSÅ FØLGE MEG PÅ FACEBOOK, OG PINTEREST for å se mer deilig mat og hva jeg får opp til.
Rosenkål Gryte med kylling og valnøtter, en deilig rett for hele familien. Et godt valg for Din Thanksgiving eller Julemiddagsmeny. Keto, lav carb, høy protein, denne retten er en alltid en stor hit med oss. Det kan serveres som en siderett eller hovedrett. Dette cheesy kylling og rosenkål gryte går ned en godbit som en siderett eller hovedmåltid.
- 300gbrusselsspirer
- 1kyllingbryst
- 1/2cupwalnøtter
- 25gparmesanost
- 25gcheddarost
- 1cupsemi-skummet melk
- 1tssmør
- 1/2tspdijon sennep
- 1tspplain mel
- 1tbsppaprika
- 1tspvegetabilsk olje
- 1/4tspsalt
- 1/4tssvart pepper
-
Forvarm ovnen til 200 grader C (390 Fahrenheit)
-
Skjær kyllingen i store strimler, legg den i en pose, tilsett paprika, salt og pepper og lukk posen. Rist det slik at kyllingen kan belegges jevnt.
-
Tilsett 1 ts vegetabilsk olje til en grillpanne og kok kyllingen til brun.
-
Kok 1 liter saltet vann og kok Rosenkål i 15 minutter eller til de er møre.
-
Tøm vannet og legg dem i en ildfast form.
-
Tilsett den kokte kyllingen og rist litt parmesan og cheddarost på toppen.
-
Hakk valnøtter og spre dem over.
-
I en panne smelter en smørknott og tilsett vanlig mel, bland godt til du får en tykk pasta.
-
Tilsett melken og rør kontinuerlig til sausen tykner.
-
Tilsett dijon sennep og hell blandingen over spirer, valnøtter og kylling.
-
Rist litt mer ost på toppen.
-
Ses godt med sort pepper og bake i ovnen i 15 minutter til osten har smeltet.
- hvis du vil se målingene i KOPPER og UNSER, vennligst klikk PÅ DEN VANLIGE linken I USA.
- mengden ingredienser kan justeres i henhold til antall porsjoner du trenger, vennligst klikk på antall porsjoner for å endre det.