hvis du hadde akne som tenåring, har du sannsynligvis hørt en million ganger at du bør holde seg borte fra junk mat som brus og potetgull. Og mens mor hadde rett på at disse matvarene er usunn, er forholdet mellom kosthold og akne fortsatt uklart. Ifølge Amy Wechsler, Md, en new York-basert hudlege, er opprinnelsen til akne mer komplisert enn mat. «Roten til nesten all akne er genetikk, hormoner, stress og betennelse,» sier hun.
Men det betyr ikke at du kan drikke all brusen du vil ha og ha en klar, glødende hudfarge. «Mens det ikke er direkte bevis på at brus forårsaker kviser, kan enkelte ingredienser utløse kroppen til å produsere akne,» sier Jody Levine, Md, assisterende klinisk instruktør av dermatologi Ved Mount Sinai School Of Medicine I New York City.
Annonse
for eksempel er brus lastet med raffinert sukker – og å spise eller drikke høy glykemisk mat (som brus) kan føre til økning i blodsukker og fettnivå. For å bekjempe pigger i blodsukker, vil kroppen da produsere mer insulin og testosteron, noe som kan føre til hudbetennelse og tilstoppede porer, forklarer Levine.
en nylig studie fant at å spise et lavt glykemisk diett, en full av frukt, grønnsaker, belgfrukter og hele, ubehandlede korn, reduserte signifikant akne hos mannlige pasienter mellom 15 og 25 år. Studiedeltakerne mistet også vekt og økte insulinfølsomheten.
Uansett hva, er det viktig å begrense brusinntaket, sier Levine. De fleste av oss drikker altfor mange sukkerholdige drikker, fra sportsdrikker til brus: på en gitt dag bruker halvparten av befolkningen i USA sukkerholdige drikker, og 1 av 4 får minst 200 kalorier fra slike drikker . Det er fornuftig gitt at en typisk 20-unse brus inneholder 15 til 18 teskjeer sukker og oppover på 240 kalorier .