Arbeid / Dag Aktivitetsnivå
Lys-Har en jobb som innebærer lange perioder med sittende (kontorbasert / kjøring) eller er hjemme-basert og sitter for mye av dagen. Typiske jobber: kontorarbeider, salgsrepresentant, buss / taxi / lastebilsjåfør.
Moderat-På føttene for mye av dagen, enten stående eller sporadisk sakte tempo gange. Typiske jobber: butikkassistent, lærer, kokk/kokk, bararbeider, ingeniør.
Heavy-Aktiv for mye av dagen, gå non-stop og bære gjenstander. Typiske jobber: sykehus / avdeling sykepleier, servitør i en travel restaurant, renere, porter, arbeider/bygningsarbeider, gartner, gårdsarbeider.
Fritidsaktivitetsnivå
Inaktiv – gjør veldig lite trening, gå en og annen tur (moderat tempo, lav intensitet). Tilbring mesteparten av fritiden gjør aktiviteter som å se PÅ TV, spille dataspill, på internett, lesing, matlaging, kjøring, generelle husarbeid.
Moderat aktiv – gjør lett til moderat intensitetstrening 3-4 ganger i uken. F. eks gå til gym / svømming / sykling / ridning / dansekurs / spille golf. Daglig hundevandring (høyt tempo, to ganger om dagen).
Veldig aktiv-du trener nesten hver dag i uken med høy intensitetstrening som løping, spinning, lag eller konkurranseidrett. Eller regelmessig gjennomføre aktiviteter som tung hagearbeid, tungt DIY arbeid.