VIDEO: Pre-season trening for fotball:første touch øvelser
Bruk Denne Coerver Coaching drill for å få ballen under kontroll på et øyeblikk
Av:Ben Welch
Hvordan setter jeg opp denne øvelsen?
Bruk tre plater til å lage en 4 x 4 yard trekant. Bruk forskjellige fargede plater ved foten av trekanten for å understreke bruken av venstre og høyre fot. Sett opp en annen trekant opp åtte yards unna med en tilførsel av baller.
hvordan gjør du denne drillen?
0 > 1,05 minutter (se video): Start på den oransje platen i trekant en, med partneren din på den blå platen i trekant to med en ball.
partneren din sender ballen til høyre fot og beveger seg sideveis til den oransje platen (venstre). Motta passet som kommer gjennom den ene siden av trekanten og bruk din første berøring med høyre fot for å bryte ut den andre siden før du sender den tilbake til partneren din med høyre fot.
start nå på den blå platen i trekant en med partneren din på den oransje platen i trekant to. Omvendt handlingene slik at din første berøring og pass utføres med venstre fot. Gjenta mønsteret til tre første berøringer på hver fot-venstre og høyre-er fullført.
Progresjon en (1,06 minutter > 1,50 minutter):
Start ved pop-up kjegle og shuffle tilbake til venstre eller høyre for å skape plass til å motta pass fra partneren din.
Progresjon to (1,51 minutter > 2,44 minutter):
Utvikle ballkontrollen ved å bruke din andre berøring for å utføre pull-push-ferdigheten. Hvis din første berøring er med høyre fot, bruk venstre for å dra ballen inn og ut på den andre siden av trekanten før du returnerer passet med venstre.
du kan også prøve…
Utfordre deg selv til å motta ballen ved hjelp av forskjellige deler av foten, dvs. kontrollere ballen med utsiden av foten og passere med innsiden av samme fot, motta med innsiden av en fot, passere med innsiden av motsatt fot etc.
Hva er de viktigste treningspunktene?
Ring og vis for ballen og åpne opp kroppen din for å motta ballen med din har hofter og skuldre mot målet. Pass på at din første berøring bærer deg ut av trekanten. Når du utfører pull-push-teknikken, opprett En V-form med to raske berøringer. Hold øynene opp slik at du kan se målet før passering.
hvordan vil denne drillen hjelpe?
denne øvelsen vil bidra til å utvikle første touch retning og hastighet, som vil hjelpe deg å holde tak i ballen når forsvarerne lukker deg ned. Det utvikler ball mestring ferdigheter slik at du kan endre angrepsvinkelen når en forsvarer slår av plass. Det oppfordrer deg også til å spille riktig pass-det vil si å gi en lagkamerat en ball de kontrollerer i rommet vekk fra en forsvarer.
Les mer på FourFourTwo