Paleo Kokos Mel Kylling Anbud (Lav Carb, Keto)

Array( => 131 => 4 => 19 => 4 => 332 => 2 => 1 => 2 => 85 => 293 => 1 => 211 => 1 => 28 => 1 => piece)

disse lav carb paleo kokos mel kylling anbud er glutenfri og keto vennlig. Nyt dem vanlig eller dyppet i din favoritt saus. Utrolig bra!

Hopp til:

• hvordan lage Paleo kokos mel stekt kylling anbud
• Cook Tips
• Tanker Om Oppskriften
• Paleo Lav Carb Kokos Mel Kylling Anbud
• Oppskriftsoppdateringer

>

• kokos mel kylling anbud

barna mine liker kylling anbud, men jeg hater hvetemel Belegg. Siden min eldre datter (den pickiest barnet) synes å like andre oppskrifter jeg har gjort med kokos mel, bestemte jeg meg for å prøve og gjøre noen lav carb bakt kokos mel kylling anbud.

dette er faktisk den andre oppskriften jeg prøvde. Den første dyppet kyllingfiletene i bankede egg før belegget i kokosmelblandingen, men den batchen var veldig tørr. Siden jeg gjorde dette, elsker jeg også å lage en kylling anbud innpakket i bacon.

for å få kyllingen fuktig uten steking, visste jeg at det var behov for litt olje. Så, i mitt andre forsøk på bakt kokos mel kylling anbud belagt kylling i olivenolje i stedet for egg.

Hva var resultatet ved bruk av olje? En saftig kylling under et skarpt glutenfritt kokosmelbasert belegg. Og det beste? Min kresen datter spiste tre av anbud uten å klage.

Hvordan lage Paleo kokosmel stekt kylling anbud

for å lage ovnen stekt kylling anbud, bare bland opp krydder med kokos mel og Enten Parmesanost eller ernæringsmessige gjær. (bilder 1-4) Ernæringsmessig gjær gir en osteaktig smak uten tilsatt meieri.

deretter vil du dyppe hvert anbud i litt olje (bilder 5 & 6) og deretter belegge med kokosmelblandingen(bilder 7 & 8). Deretter legger du bare på et stativ i en bakepanne for å bake. (foto 9)

Cooks Tips

det er best å sprøyte hvert anbud med olje etter belagt. Dette bidrar til å forhindre at kokosmelbelegget blir for tørt.

og bla anbudene omtrent halvveis gjennom hjelper dem til å lage mat jevnt. Baking på et stativ holder også belegget bedre enn steking i olje.

en luftfryser er en annen fin måte å lage disse kokosmel stekt kylling uten steking i olje!

Tanker om Oppskriften

jeg har prøvd å bevege seg mot En Mer Paleo lav carb diett og denne kokos mel kylling anbud oppskrift Er Paleo vennlig samt å være glutenfri. Du vil bare utelate Parmesanosten eller erstatte Den med næringsgjær For Paleo.

selv om jeg trodde krydderblandingen var ganske bra, vil du kanskje finjustere den litt for å passe din egen smak. Jeg anbefaler å bruke kosher eller naturlig havsalt fordi de grovere grinds stikker best til kjøttet.

hver kylling indrefilet er gjennomvåt i olivenolje og deretter belagt i krydret kokos mel blandingen. Det går veldig fort, så dette er noe du enkelt kan gjøre på travel kveld. Prep-tiden er ca 5 minutter.

jeg har funnet ut at å heve» breaded » kjøttet av pannen, hjelper belegget til å skarpe opp bedre. Jeg bruker en vanlig Baker kjøling rack for dette og bare plassere stativet på toppen av en grunne bakervarer pan.

i tillegg gir det også mulighet for jevnere bruning å bla kyllinganbudene halvveis gjennom baking.

Ikke disse bakt kokos mel kylling anbud ser ut som de var stekt? De kommer ut fine og skarpe fra ovnen. Kjøttet forblir saftig inne fordi det er dekket av høy fett olivenolje før du legger til krydret melbelegget.

Du vil kanskje også sjekke ut min low carb chicken nuggets oppskrift. Jeg finner at baking og steking gir de beste resultatene.

Paleo Lav Carb Kokos Mel Kylling Anbud

Oppskrift Oppdateringer

OPPDATERING: jeg har oppdatert oppskriften basert på noen få kommentarer mottatt. Disse endringene bør resultere i anbud som er tilberedt til riktig indre temperatur (165°F) for å redusere tørking kjøttet ut fra overcooking.

den opprinnelige baketemperaturen på 425°F syntes å være for høy, så jeg reduserte den til 400°F. så baketiden ble redusert fra 30 minutter totalt til 20-25.

jeg testet disse med et kjøtttermometer og de registrerte 165°F like etter 20 minutter. En annen kommentar var tørrheten i belegget.

dette ble løst ved å dyppe hvert anbud i olivenolje og deretter det tørre belegget. Siden dette gjør bakt belegg myk og fuktig, anbefaler jeg å plassere anbud ca 6 inches fra broiler (på høy) i ca 1 minutt hver side til skarpe utsiden.

★ FØLG MEG PÅ FACEBOOK, PINTEREST OG INSTAGRAM FOR ENKLERE KETOOPPSKRIFTER.

Kokos Mel Kylling Anbud

Forfatter: Lisa MarcAurele

3.93 42 stemmer

Disse lav carb paleo kokos mel stekt kylling anbud er glutenfri og keto vennlig. Nyt dem vanlig eller dyppet i din favoritt saus.

Oppskrift Video (Klikk På Bildet For Å Spille)

Forberedelsestid5 min

Tilberedningstid30 min

Totaltid35 min

Kurs: Forrett, Hovedrett

Kjøkken: American

skriv Ut Lagre Pin-Oppskrift Vise Samlinger Lagre Oppskrift

Porsjoner 6 personer

Kalorier 131

Ingredienser

• ▢ ¼ Kopp kokos mel
• ▢ 2 ss revet Parmesan valgfritt
• ▢ ½ ts kosher eller naturlig havsalt
• ▢ ½ ts malt spisskummen
• ▢ ¼ – ½ ts malt røkt paprika
• ▢ ½ ts hvitløk pulver valgfrie
• ▢ ½ ts løk pulver valgfrie
• ▢ ½ ts svart eller hvit pepper
• ▢ 1 pund indrefilet av kylling 6 store biter (8 mindre biter)
• ▢ 1 stort egg slått
• ▢ ¼ kopp avokadoolje til valgfri steking

Instruksjoner

• på plate eller grunne beholder, bland kokos mel, Parmesan Og krydder med en gaffel.
• Slå egg i liten beholder. Skyll hver indrefilet i egg deretter forsiktig trykk hver kylling indrefilet i kokos mel blanding. Spray ekstra olivenolje over belegget til det er vått for å forhindre tørrhet (eller de kan stekt etter baking)
• Sørg for at hver indrefilet er helt dekket med belegg deretter plassere på et stativ inne grunne bakervarer pan. Sprøyting av ekstra olivenolje på toppen forhindrer tørt belegg.
• Stek ved 400°F i 10-12 minutter og snu deretter hvert indrefilet.
• Fortsett å bake i ytterligere 10-12 minutter. For å brune utsiden, plasser anbud om 6-tommer fra toppbroiler på høy og broil hver side i ca 1 minutt. (Du må vende anbudene igjen for å brune hver side ved hjelp av broiler) for bedre bruning, varme ¼ koppolje i stekepanne og stek hvert stykke, bla en gang, til begge sider er brune.
• Spis vanlig eller dukkert i din favoritt saus.

Merknader

lag i en luftfryser ved å lage mat i omtrent 8 minutter ved 360°F (180°C). Juster krydder etter smak. For Paleo er næringsgjær en stor del for Parmesanosten. Gjør 6 kylling anbud Ernæring per anbud
176 kalorier, 7.8 g fett, 345mg natrium, 4.1 g karbohydrater, 2.7g fiber, 1,4 g netto karbohydrater, 23,6 g protein Servering (2 anbud)
353 kalorier, 15,6 g fett, 689 mg natrium, 8,2 g karbohydrater, 5,4 g fiber, 2,9 g netto karbohydrater, 47,3 g protein

Lav Carb Søtningsmidler | Keto Søtningsmiddel Konvertering Diagram

Ernæring

Servering: 1piece / Kalorier: 131 / Karbohydrater: 4g | Protein: 19g | Fett: 4g | Mettet Fett: 2g | Kolesterol: 85mg | Natrium: 332mg | Kalium: 293mg | Fiber: 2g | Sukker: 1g | Vitamin A: 211IU | Vitamin C: 1mg | Kalsium: 28mg / Jern: 1mg

Tilleggsinformasjon

Netto Karbohydrater: 2g / % Karbohydrater: 6,7% / % Protein: 63,3% / % Fett: 30% / SmartPoints: 3

Verdier

Array( => 131 => 4 => 19 => 4 => 332 => 2 => 1 => 2 => 85 => 293 => 1 => 211 => 1 => 28 => 1 => piece)

GRATIS E-SERIEN

Mine Topp 5 Hemmeligheter Å Mestre Keto!

merk På Næringsinformasjon

Næringsinformasjon for oppskriften er gitt som en tjeneste og er omtrentlig bare. Vi kan ikke garantere nøyaktigheten av næringsinformasjonen som er gitt for noen oppskrift på dette nettstedet. Erytritol karbohydrater er ikke inkludert i carb teller som det har vist seg ikke å påvirke blodsukkeret. Netto karbohydrater er de totale karbohydrater minus fiber.

© LowCarbYum.com
Uautorisert bruk av dette materialet uten skriftlig tillatelse fra Lisa MarcAurele er strengt forbudt med mindre for personlig offline formål.
Enkeltbilder kan brukes, forutsatt at full kreditt er gitt til LowCarbYum.com sammen med en link tilbake til det opprinnelige innholdet.