Forstoppelse oppstår når du ikke klarer å få tarmbevegelse regelmessig. Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse, kan du bli forstoppet hvis du ikke har hatt avføring i tre dager. Mange livsstilsfaktorer kan påvirke tarmhelsen din, inkludert kostholdet ditt.
Årsaker Til Forstoppelse
kostholdsvalgene dine kan føre til forstoppelse 1. Når du har forstoppelse, avføring beveger seg for sakte gjennom tarmen, noe som resulterer i en hard, tørr avføring; jo lenger den er inne i tarmen, jo mer vann er fjernet. En svak tarmkanal kan også føre til reduksjon i bevegelsen av avføring, som kan en hindring som en svulst eller divertikulitt. Andre faktorer som forårsaker forstoppelse inkluderer en diett som er lav i fiber, graviditet, medisiner, stillesittende livsstil og stress.
- dine kostholdsvalg kan føre til forstoppelse 1.
- Andre faktorer som forårsaker forstoppelse inkluderer en diett lav i fiber, graviditet, medisiner, en stillesittende livsstil og stress.
Selleri Løsning
Linsesuppe For Forstoppelse
Lær Mer
Forstoppelse kan løses med kosttilskudd endringer 1. Øke fiberinntaket kan være nok til å holde deg regelmessig. En diett tilstrekkelig i fiber kan holde deg regelmessig ved å øke størrelsen, vekten og mykheten i avføringen din. Når fiber er inne i fordøyelsessystemet, beholder det vann. Dette vannretensjon gjør for en mykere, smidig og større krakk som er mye lettere for deg å skille ut.
- Forstoppelse kan løses med kosttilskudd endringer 1.
- når fiber er inne i fordøyelsessystemet, beholder det vann.
Innhold Av Selleri
Selleri er en mat som reduserer eller forhindrer forstoppelse 1. De Fleste Amerikanere spiser ikke nok fiber, Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Anbefalt inntak av fiber er 20 til 35 gram per dag. Inkludert selleri i et måltid og en matbit kan tilby en god del av fiberinntaket. En kopp selleri inneholder nesten 2 gram fiber. Vanninnholdet i selleri kan også hjelpe. En kopp selleri veier 101 gram. Nesten 97 gram av denne totalvekten er vann. Øke inntaket av væsker kan tilby noen lettelse form forstoppelse.
- Selleri er en mat som reduserer eller forhindrer forstoppelse 1.
- vanninnholdet i selleri kan også hjelpe.
Servering Forslag
Matvarer Som Hjelper Rense Påvirket Avføring Fra Kolon
Lær Mer
Sammenkobling selleri med peanøttsmør eller en salat vil øke fiber inntaket enda mer. Hvis du trenger å ha en knase med sandwich, prøv å erstatte selleri for chips eller pretzels. Dip selleri i hummus, lav-fett ranch dressing eller en lett kremost blandet med hakkede grønnsaker.