Candida dietter er en kjent type diett i motsetning til de fleste typer dietter vi hører om. En candida diett er rettet mot noen som har en overvekst av en type gjær vi alle har bor inni oss: candida albicans. Selv om vi har flere typer gjærkolonier (vel, faktisk hundrevis), sammen med andre typer bakteriekulturer i fordøyelseskanaler som utgjør vår mikrobiom, er ikke alle disse gode gjær eller gode bakterier vi forbinder med probiotika, etc. Candida er en av gjær som lett kan ta over, og når den gjør det, du lider alvorlige helseeffekter som ikke bare svekke kroppen, men også gjøre deg elendig i mellomtiden. Candida trives av sukker, enkelt og greit. Det ferments sukker som kan føre til fordøyelsesproblemer til å begynne med, drepe gode bakterier våre systemer trenger for optimal balanse, og kan skape kaos i et større aspekt nedover linjen.
for år, mainstream medisin bagatellisert alvorlighetsgraden – noen selv negert hele eksistensen av-candida overvekst, som ikke lenger forekommer. Folk lider av candidiasis i dag så mye som de er forkjølelse eller tilfelle av allergi. Candida er ekte og bivirkningene er ikke bare irriterende; de kan forårsake ødeleggelse på helsen din, spesielt tarmhelsen, og føre til immunforstyrrelser, flere matallergier, fordøyelsesproblemer som vedvarer og forverres, leddsmerter, kronisk tretthet, hårtap, hudproblemer og mye, mye mer. Og selvfølgelig, som alle gjær overvekst, skrittsopp, ringorm, psoriasis, og selv eksem kan også forekomme. Når candida trives, dør våre gode bakterier bort.
noen av de viktigste årsakene til at dette kan skje er fra en av følgende grunner:
- eksponering for reseptbelagte legemidler
- p-piller eller hormonpiller
- en høy eksponering for kjøtt og andre animalske matvarer høy i tilsatte hormoner eller antibiotika
- runder med antibiotika som bryter ned både dårlige og gode bakterier som gjør at de dårlige bakteriene kommer tilbake kraftigere enn de gode
- en diett høy i sukker, alkohol, raffinert og bearbeidet mat. karbohydrater som gir næring til dårlige gjær
- store mengder stress som svekker kroppen
- autoimmune lidelser som svekker kroppen og lar gjær trives lettere
- fordøyelsessykdommer (Crohns, IBS, etc.)
- kroniske gjærinfeksjoner som barn (kan være et tegn på at du er mer utsatt for candida som kan overføres gjennom visse egenskaper eller problemer som oppstår i barndommen, for eksempel høye mengder antibiotikaeksponering, etc.
- matavhengighet (binging og konsekvent å spise usunn mat som sukker og bearbeidet mat kan mate det og få det til å vokse betydelig mer, noe som fører til høyere trang hver gang).
- blodsukker problemer (candida trives av sukker og kan spise opp sukker for » mat » som kan gjøre at du vil ha mer og mer, alltid lider blodsukkeret oppturer og nedturer)
Og disse er bare NOEN av hovedårsakene til candida overgrowht. Mens alle har candida, er det normalt ment å være sovende og sameksistere med trillioner av andre typer bakterielle celler vi har som bor i oss. Når det ikke gjør det, fører det imidlertid til alvorlig dårlig helse som får oss til å være trette, lider av matreaksjoner, føler seg syk i magen, har alvorlige trang og blodsukkersvingninger, kan føre til humørsykdommer, dårlig fokus, hjernetåke og kan til og med føre til depresjon. Candida forårsaker også fordøyelsessykdommer som lekk tarm syndrom som kan føre til autoimmune lidelser og mer.
vår tarm er nøkkelen til vår helse, derfor er candida overvekst noe vi trenger å ta opp gjennom våre dietter og livsstilsvalg-pronto. Du kan ikke helt BLI KVITT candida. Det er ment å eksistere i kroppene våre og kan faktisk beskytte kroppen mot å ha for mye sukker i blodet på et gitt tidspunkt (siden det spiser av sukker), men det er veldig enkelt for candida å ta over og holde det under kontroll er ikke lett, men når du er i stand til, føler du deg som en ny person og kan leve hele livet som normalt mens du eksisterer sammen med denne utrolige komplekse skapningen vi kjenner som candida albicans.
10 Candida Healing Mat Å Spise
her er 10 av de mest helbredende matvarer å spise som ikke bare sulte candida celler, men også bygge kroppen og fungere som et skjold mot skadelig gjær. Som du vil se, er disse også lavkarbo matvarer. Selv om en lav-carb diett er ikke nødvendig for alle, er ideen å sulte gjær av mat (og i dette tilfellet, det er noe som blir til sukker i blodet som bryter ned til høyere carb matvarer). De viktigste matvarene å fokusere på er så mange grønne matvarer som mulig, matvarer med alkaliske kilder til protein, og som er så friske og naturlige som mulig. Sunn, fettfattig mat er også veldig sunn og gir kroppen god støtte og gir ikke dårlige bakterier når de kommer fra de riktige kildene.
Greens
Leafy greener er bra for alle typer helseproblem man kan forestille seg. For candida alkaliserer de kroppen som kjemper mot den sure naturen av gjærovervekst. Greens inneholder ingen sukker, men høye mengder magnesium som naturlig detox kroppen, vitamin C for å bygge immunforsvaret, klorofyll for å rense kroppen, b-vitaminer for å stimulere kroppen og jern for å gi kroppen full støtte.
Urter
Urter som oregano og basilikum har antiinflammatoriske og antibakterielle fordeler. Oregano er gunstig for å bryte ned gjærvegger og drepe dårlige bakterier, mens basilikum også kan forbedre immunhelsen ved å fungere som en immunitetsbyggende urt. Peppermynte hjelpemidler i fordøyelsen som kan lide under en candida overvekst / utbrudd, mens koriander og persille detox kroppen, bygge blod, og forsyne kroppen med klorofyll og vitamin c.
Cruciferous Grønnsaker
Brokkoli, blomkål, grønnkål, Rosenkål, kål, og bok choy er alle gode cruciferous grønnsaker å nyte. Disse fiberrike godbitene er fullpakket med avgiftende enzymer og forbindelser som leveren kan bruke til å bekjempe dårlige bakterier og giftstoffer, spesielt candida. Selv om candida lever i tarmen, når den kommer ut av hånden, sprer den seg og blir systemisk som påvirker leveren og andre organer i kroppen. Å gi leveren god mat som detox det den naturlige måten er en fin måte å holde deg frisk; pluss, disse matvarene har fiber som holder fordøyelsessystemet flytte ting ut, inkludert dårlige bakterier!
Coconut
uansett hvilken del av kokos du velger, er kokos en candida våpen av ødeleggelse! Kokosolje er spesielt kraftig, som kokossmør og hele kokosnøtt kjøtt (eller strimler, skiver, etc.). Unngå kokosnøttprodukter med tilsatt sukker (som rå behandler eller søtet kokosnøttvann) som bare gir candida videre. Kokos naturlige fett leverer antibakterielle midler som laurinsyre, sammen med middels kjede-triglyseridfett som bryter ned gjærvegger og støtter leverfunksjon. Inkluder et par porsjoner kokos i en eller annen form hver dag mens rensing fra candida.
Avokado
dette plantebaserte fettet er rikt på klorofyll, veldig alkalisk, og i motsetning til nøtter er det en god kilde til fett som ikke er utsatt for mugg. Mens nøtter er sunne, har de en tendens til å høste mugg lett hvis de ikke holdes under de rette forholdene. For noen med candida, vil alle typer mold utløse et utbrudd. Candida trives av sukkerholdige, moldy matvarer(brød, ost, øl, etc. derfor er det viktig å spise friske kilder til rå, sunne fettstoffer som avokadoer når det er mulig. Som en ekstra bonus inneholder avokado b-vitaminer, magnesium og alkalisk protein … noen av de beste næringsvåpenene mot candida overvekst!
Hamp, Chia Og Lin
disse proteinrike, plantebaserte frøene er noen av de enkleste å fordøye og best for rensing. De gir også kroppen med omega-3 fettsyrer som beskytter immunforsvaret, forsyner tarmen med rikelig smøring, hjelper til med regelmessighet og drar nytte av hjernens helse. Alle disse er viktige for noen med candida og bør prioriteres gjennom måltider, men mulig.
Sauerkraut Og Kimchi
Probiotisk-rik mat som er laget av planter er utmerket for de med candida overvekst. Selv om noen fermenterte matvarer må unngås (sjokolade, øl, vin, ost, og til og med noen mennesker er følsomme for kombucha og kefir avhengig av typen person), er surkål og kimchi svært gunstig for alle. Disse veggie – baserte rettene gjærer på egen hånd, uten en tilsatt gjærkultur. Dette gjør dem ikke bare mer naturlige, men også fri for tilsatt sukker som brukes i andre fermenterte matvarer for å feire gjæren. Sauerkraut og kimchi er også laget av kål, en topp detoxing mat som er rik På b-vitaminer, immunitetsforbedrende egenskaper, enzymer, naturlige probiotika og vitamin C for å støtte kroppen.
Apple Cider Eddik
alle typer eddik bør unngås med candida overvekst, bortsett fra eple cider eddik (ACV). Det er den eneste eddik som gir en alkaliserende fordel for kroppen og faktisk forårsaker candida gjærceller å dø … ikke trives. Apple cider eddik kan også hjelpe detox fordøyelsessystemet, alkalisere blodet, redusere symptomer som hodepine og treg fordøyelse, sammen med leddsmerter og kronisk kløe som kan komme med candida overvekst. Det kan tas internt og brukes eksternt for å hjelpe med symptomer.
Hvitløk Og Løk
Hvitløk Og løk er to av de mest potente, avgiftende veggiene der ute. De detox leveren, kolon, blod, og forbedre immun helse. Disse to allium veggies har også forbindelser som dreper gjær, parasitter og bekjemper de fleste alle typer sykdommer forbundet med bakterieovervekst. Spis dem daglig hvis du kan, spesielt hvitløk som er lavere i naturlig sukker enn løk.
Fersk Mat (Ikke Rester)
det er også svært viktig at du ikke spiser mat som sitter for lenge i kjøleskapet. Husk, candida trives av gamle, mugne matvarer. Selv om en mat ser ut og lukter fint, jo ferskere er det, desto bedre blir det. En dag eller så skal ikke skade, men den parabolen du laget for to eller tre netter siden? Nei … bedre å gjøre alle dine måltider frisk når du prøver å helbrede fra candida. Kroppen din vil takke deg, og du vil ikke risikere å mate gjæren ytterligere. Unntak fra dette inkluderer elementer som salater, rå grønnsaker, eller til og med guacamole (en god lavkarbo, candida-vennlig matbit) som holder seg bra. Samlet sett gjelder rester regelen for kokte matretter. Hvis du spiser ute på en restaurant, unngå stekt mat, og også spise så frisk som mulig som du ville hjemme.
ikke glem vannet heller! Det er viktig å skylle kroppen og holde den hydrert med rent vann. Legg til litt sitron hvis du vil, siden sitron har antibakterielle egenskaper og kan også støtte leveren.
Bygg måltidene dine av ferske grønnsaker, grønnsaker, sunne fettstoffer og plantebaserte proteiner. Dette er en av de sunneste måtene å spise, for ikke å nevne bekjempe candida gjennom hva du spiser … ved å sulte gjæren av matvarer som blir til sukker i blodet som kan føre til at den trives.
Topp 10 Matvarer For Å Unngå
Nå som du vet hva du skal spise, er det viktig å vite hva du skal unngå. Her er 10 av de verste matvarer som mate candida veldig lett … faktisk, disse matvarene er som godteri til candida!
1. Sukker (alle former, selv frukt i de tidlige stadier av candida rensing å sulte gjær)
2. Alkohol (laget av skadelig gjæret gjær som forstyrrer bakteriebalansen i fordøyelseskanalen)
3. Bearbeidet mat
4. Peanøtter (naturlig inneholder mugg) … vær forsiktig med cashewnøtter med mindre de er rå og kjøpt veldig frisk som de også er utsatt for mugg. (Hold deg til rå mandler eller Brasiløtter i stedet, veldig lavt sukker og høyt avgiftende når det spises rå og holdes kaldt for å hindre mugg.)
5. Meieri (laktose, sukker i melk kan mate candida)
6. All eddik bortsett FRA ACV
7. Lagt hormoner i matvarer (kjøtt, meieri, egg, fisk, etc.)
8. Kunstige Søtningsmidler
9. Brød og Pasta
10. Alle raffinerte korn og mel
Flere Tips
Vurder å ta et vegansk (meierifritt) probiotisk for å bygge opp sunne bakterier i tarmen som trengs for å bekjempe gjæren og balansere tarmhelsen din. Du kan også se på å ta L-glutamin som brukes til å helbrede tarmen og hjelpe med sukkerbehov. Fordøyelsesenzymer kan også bidra til å fordøye måltidene dine lettere, noe som er nyttig under et candida-utbrudd når fordøyelsesfunksjonen senkes.
sørg for å få nok hvile og litt solskinn hvis du kan. Candida trives av utmattelse og stress, men sollys, sammen med en godt uthvilt og velfungerende kropp, forsterker immunforsvaret for å hjelpe kroppen din til å kjempe tilbake. Husk alltid at gjær trives i mørke og mugne atmosfærer, som inkluderer for mye tid innendørs.
sørg for å få tilstrekkelig fiber for å hjelpe kolon detox kroppen din fra giftstoffer den naturlige måten i stedet for å ta dyre detox candida kosttilskudd som kan gjøre ting verre, ikke bedre. Psyllium skall, kokos mel, lin, chia, og chia kli (bakken chia frø) er alle gode alternativer. Unngå de fleste hvete brans og havre brans siden noen ganger korn kan føre til en candida overvekst reaksjon. Faktisk unngår de fleste korn bortsett fra brun, vill og svart ris, men andre er i stand til å spise havre og til og med bygg—alle er forskjellige, så lytt til kroppen din.
Die-Off … Vær Forberedt
Die off fra gjær overvekst kan føre til ekstrem tretthet før du begynner å føle deg bedre. Dette varer vanligvis tre eller fire dager, men er et tegn på at gjærcellene dør. I løpet av denne tiden er det utrolig viktig å fortsette, følge helbredelsesprotokollen og få nok hvile. Varm ingefær og urtete er spesielt nyttig, rensende og avslappende, så implementer disse, men du kan. Du bør også moderere treningsrutinen din og ikke presse deg for hardt. Implementer varme bad med Epsom salt og vurder å ta magnesiumtilskudd før sengetid for å hjelpe deg med å hvile. Epsom salt inneholder magnesiumsalter som renser kroppen og kan hjelpe deg med å slappe av, mens et magnesiumsitratpulver eller supplement kan bidra til å regulere fordøyelsen og hjelpe deg med å sove bedre også. Pass på at du ikke hopper over måltider, men ikke spis mer enn kroppen din forteller deg at den kan håndtere. Vær god til det i løpet av denne viktige tiden—du vil helbrede mye raskere som et resultat.
Å Leve Med En Candida Utsatt Kropp … En Helbredende Reise
det viktigste å huske er at du kanskje må være forsiktig med kostholdet ditt mesteparten av livet ditt; kom til å akseptere dette og ære kroppen din i stedet for å prøve å ignorere det. Det viktigste å huske er ikke å spise sukker, raffinerte korn eller karbohydrater, eller spise mat som du vet utløser candida. Å gjøre det fører bare til et større tilbakefall, og hver gang kroppen din blir svakere. Vær god mot deg selv og forklar for andre i livet ditt at du trenger dem for å hjelpe deg med å støtte deg i løpet av denne tiden, og for livet hvis det er et alvorlig problem. Noen mennesker kan legge frukt tilbake og de fleste korn, mens andre ikke kan. kroppen din vil gi deg beskjed som symptomer oppstår på nytt hvis en mat er en utløser for deg eller ikke. Se på candida som en del av deg … akkurat som en allergi eller noe annet du måtte ta vare på.
det viktigste er å spise på en måte som føles bra for deg og med—eller uten—en candida-vennlig diett, er det viktig at du gjør det slik at du kan leve ditt beste liv og være den sunneste formen for deg mulig!
trenger candida støtte og ressurser ? Sjekk ut noen av de beste ressursene for candida du kan finne på nettet: Ricki Heller (en sann ekspert innen å leve, overleve og trives med en fortid av systemisk candida), Kroppsøkologi, National Candida Center og Candida Diet-nettsiden.