denne low carb chia frokost pudding Er en deilig måte å starte dagen. Full av sunne ingredienser det er lav i karbohydrater, men høy i protein. Og det har lagt kick av koffein fra enten kaffe eller matcha!
dette innlegget inneholder tilknyttede lenker. For mer informasjon vennligst besøk vår politikk side.
nylig oppdaterte jeg et av mine første innlegg for fruktig chia te drikke jeg laget. Jeg gjorde det fordi jeg så en full pose med chia frø som jeg ønsket å bruke. Uansett, drikken var så god at det minnet meg hvor mye jeg liker chia frø. Jeg hadde også litt kaldt brygge kaffe i kjøleskapet og en god lav carb protein pulver og så jeg gjorde dette lav carb chia frokost pudding.
jeg lagde en krukke med kaffe og en annen med matcha grønn te og de var så mettende. Dette er en god frokost oppskrift fordi den har a) koffein b) protein c) fiber og d) det er lav carb. Det er med andre ord den perfekte frokosten for meg.
- fordelene med chia frø
- Kaffe Chia Frokost Pudding
- hvordan lage chia pudding
- nå for matcha chia frokost pudding
- Lav Carb Frokost Chia Pudding
- Ingredienser
- Instruksjoner
- Kaffe Chia Frokost Pudding
- Matcha Chia Frokostpudding
- For å se produktene jeg brukte, sjekk Ut Min Amazon-side. Link over oppskrift kort.
fordelene med chia frø
Ifølge Dr. Axe chia frø er bra for Deg fordi De er høy i fiber, omega-3 fett, protein, vitaminer og mineraler. Regnes som en superfood, kan de holde opp til 12 ganger sin vekt i vann. Jeg har brukt chia frø på to måter. Vanligvis bruker jeg dem som jeg har i denne oppskriften, med en væske for å gjøre det gel. Det er en merkelig konsistens, men jeg liker det heller.
jeg har også pulverisert dem i en blender for å lage en sjokolade chia pudding. Dette tar ut noe av den merkelige konsistensen hvis du ikke liker det. Uansett hvordan du forbereder dem, er de gode for å lage syltetøy, puddinger eller tykkere drinker. I tillegg får du alle de ekstra helsemessige fordelene!
Kaffe Chia Frokost Pudding
jeg ringer disse frokost pudding for et par grunner. De er litt som havregryn, men fordi du spiser det kaldt bestemte jeg meg for å kalle det pudding. Jeg føler det er en god frokost om sommeren når du ikke vil ha noe varmt og tungt som havremel.
det er også bra til frokost fordi jeg bruker kaffe eller te som væske. På den måten får du din cuppa koffein for å starte dagen. Jeg legger også i en lav carb protein pulver som legger smak, tykkelse og selvfølgelig protein. Så alt i alt tror jeg dette er en enkel, sunn og velsmakende lav carb frokost.
hvordan lage chia pudding
Fordi jeg ønsket at dette skulle være ganske tykt, brukte jeg 4 ss chia frø med en kopp kaffe og satte den i kjøleskapet i en time. Så tok jeg det ut og blandet i noen Min Torani ‘ s sukkerfri kaffesirup. Jeg elsker dette og det gikk perfekt i denne drinken. Hvis du ikke har det, kan du bruke noen form for søtningsmiddel du liker.
også jeg lagt en scoop av lav carb protein pulver, en spiseskje krem og en 1/4 kopp mandel melk å tynne den ut. Smaken var fantastisk, og som jeg nevnte før, denne concoction er veldig fylling. Så jeg tror det ville lett gjøre 2 porsjoner for meg.
nå for matcha chia frokost pudding
jeg har også laget en matcha chia pudding. Matcha er veldig bra for deg, og det gir deg et mer subtilt koffeinspark. Jeg elsker smaken av kaffe, men matcha er lettere på meg når jeg trenger litt koffein. Jeg blandet i 1 teskje matcha med en kopp vann og jeg brukte litt Av Min Torani sukkerfri ananas sirup. Igjen kan du bruke noe søtningsmiddel du ønsker. Fordi Jeg har En enorm tilførsel Av Torani sukkerfri sirup, prøver jeg å bruke dem så mye som mulig.
resten av oppskriften var den samme: 1 kopp vann, 4 ss chia frø, 1 ss krem, 1 scoop av lav carb protein pulver og 1/4 kopp mandel melk. Forbered det på samme måte som kaffen, bortsett fra å erstatte teen til kaffen.
Når jeg Snakker om matcha, kjøper jeg all min matcha fra min venn Debbie. Hun selger Bratt te og jeg er en god kunde! Jeg mottar ingen provisjon eller noe, men jeg elsker deres te og deres matcha er av høy kvalitet. Hvis du er en ivrig te drinker kan du finne ut mer om Steeped te her.
vel, jeg er spent på å begynne å spise disse protein chia puddingene til frokost. Hver batch gjør to porsjoner, så jeg kan bare lage 3 krukker på søndag, og det burde ta meg gjennom uken. Jeg håper du liker disse og gi chia frø en prøve! Ernæringen for 1 servering er:
Kaffe: 222 cals / 13.2 g fett / 15g karbohydrater / 10.1 g fiber / 11.4 g protein = 4.9 g netto karbohydrater
Matcha: 228 cals / 13.2 g fett / 15g karbohydrater / 10.1 g fiber / 11.3 g protein = 4.9g netto karbohydrater
Sjekk Ut Min Amazon-side for mange av produktene jeg brukte i disse oppskriftene.
Skriv Ut
Lav Carb Frokost Chia Pudding
denne lav carb chia frokost pudding er en deilig måte å starte dagen. Full av sunne ingredienser det er lav i karbohydrater, men høy i protein. Og det har lagt kick av koffein fra enten kaffe eller matcha!
Ingredienser
- 1 kopp kaffe eller te
- 1scoop protein pulver, jeg brukte Designer Protein Lite Vanilje Cupcake
- 4tchia frø
- 1tkrem, tung kremfløte
- 3ttorani sf sirup av valg eller søtningsmiddel til smak*
- 1 / 4cup Mandelmelk, usøtet
Instruksjoner
Kaffe Chia Frokost Pudding
-
Tilsett 4 T chia frø til 1 kopp kaffe og bland godt. Kjøl i 1 time.
-
Ta ut og tilsett fløte, sirup eller søtningsmiddel, mandelmelk og proteinpulver. Bland godt og avkjøl til du er klar til å spise.
Matcha Chia Frokostpudding
-
Tilsett 4 T chia frø til 1 kopp vann og 1 teskje matcha grønn te og bland godt. Kjøl i 1 time.
-
Ta ut og tilsett fløte, sirup eller søtningsmiddel, mandelmelk og proteinpulver. Bland godt og avkjøl til du er klar til å spise.
-
MERK * jeg brukte 3 T Torani sirup i hver versjon av disse chia puddingene, men hvis du bruker andre søtningsmidler, bruk din egen vurdering av hvor mye. 3 T Splenda eller annet søtningsmiddel vil trolig være mye for mye.
For å se produktene jeg brukte, sjekk Ut Min Amazon-side. Link over oppskrift kort.
