Lever Du Med Kronisk Angst og Angst?

Det er ikke uvanlig å føle seg engstelig når du oppfatter at det er en reell trussel mot din eller en kjærs sikkerhet, sikkerhet og velferd. Frykt, som barnets narkotikabruk eller din røykevaner, kan faktisk utgjøre en reell trussel mot deg, på et fremtidig tidspunkt. Dermed er angst som advarer deg om en reell trussel adaptiv; det lar deg vite at du er i fare for fare gjennom angst som det rører opp i deg, til du gjør noe for å eliminere trusselen.

Men det er mennesker som fysisk sminke predisposes dem til kronisk angst, uavhengig av trussel. De bekymrer seg for alt, uansett hvor uvirkelig den oppfattede trusselen synes å være. De har En Generalisert Angstlidelse (GAD).

denne typen angst er ikke adaptiv. Det advarer deg ikke om noe spesifikt, slik at du ikke har noen måte å få slutt på hvordan du føler. En generalisert angstlidelse forårsaker betydelig nød og svekkelse i ditt daglige liv. Du forventer kontinuerlig dårlige ting som skjer med deg som kan variere fra manglende arbeidsfrister til å dø i en naturkatastrofe. Andre kan se deg som nevrotisk, høyspent, og perfeksjonistisk, på grunn av disse engstelige atferd.

du prøver sannsynligvis å avverge dårlige ting som skjer med deg ved å utøve mye kontroll over ditt daglige liv og ved å engasjere seg i andre maladaptive strategier for å håndtere angsten du føler. Personer som har GAD er ofte diagnostisert med de mer engstelig-kontrollerende typer personlighetsforstyrrelser, som tvangslidelser.

MEN gjør ingen feil, GAD er et tydelig syndrom som stammer fra dysfunksjon i de delene av hjernen som omhandler frykt, følelser og minne. Forskere har kjent at amygdala, et par mandelformede bunter av nervefibre i midten av hjernen som hjelper til med å behandle følelser, minne og frykt, er involvert i angstlidelser som GAD. Men inntil Denne nye studien som ble utført av forskere ved Stanford University School Of Medicine, hadde forskere ikke vært i stand til å kikke tett på nerveveiene som går til og fra underdelene av dette lille hjerneområdet til andre deler av hjernen. De fant krypterte forbindelser mellom hjernens deler som behandler frykt og følelser og de andre hjernegruppene (EScience.com). Krypterte tilkoblinger utløser angst, selv når det ikke er noen trussel. Videre fant de at ved å stimulere en tydelig hjernekrets i amygdala, teller den i stedet for å utløse angst og forbedret dyrs vilje til å ta risiko (Amygdala-kretser som formidler reversibel og toveis kontroll av angst). Denne oppdagelsen kan føre til nye behandlinger for angstlidelser som omhandler spesielt kretsene i amygdala.

Inntil da har psykisk helsefelt imidlertid en rekke behandlinger for angst som er svært effektive. Den raskeste måten å redusere angst på er gjennom medisinering. I dag fungerer anti-angstmedisinene raskt, men som de fleste medisiner er de ikke uten bivirkninger. Hvis du skal søke behandling for din angst, bør du vite hva forskningen sier om medisinering versus psykoterapi for lidelser av angst og depresjon.

forskningen viser at medisinering og psykoterapi sammen fungerer bedre enn begge behandlingene alene.

Medisinering

Medisinering reduserer symptomene dine og tillater ny læring, da det senker angst nok til at du tar risiko og implementerer sunnere håndteringsstrategier. Selektive Serotoninreopptakshemmere (Ssri) er vanligvis psykiateres førstevalg for behandling av angst, selv om de vanligvis brukes som antidepressiva. Dette er fordi de er ikke-vanedannende og dermed tryggere enn tradisjonelle anti-angst medisiner (benzodiazepiner).

for optimal funksjon opprettholder stemningsstabiliserende nervekjemikalie, serotonin, et visst nivå i nervesystemet og hjernen. For mye eller for lite forårsaker hjernesvikt. I tilstander av depresjon og angst er serotoninnivåene ofte lave. Ssri tillater serotonin å sirkulere på høyere nivåer i nervesystemet og hjernen, noe som lindrer angst og depresjon og stabiliserer humøret.

de typiske Ssri-ene som brukes til å behandle angst er Lexapro og Paxil. Benzodiazepiner inkluderer De kjente legemidlene Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) og ativan (lorazepam). De anses ikke lenger som en første behandlingslinje fordi de, selv om de reduserer angst raskt, er vanedannende. Ikke-psykiatere behandler ofte angst med denne klassen medikamenter, men de er ikke opplært til å skille mellom de ulike psykiatriske lidelsene. Jeg vil tenke veldig nøye før du begynner behandling med denne klassen av medisiner. Det er den typen medisiner som krever at du tar mer av det for å lindre symptomene dine.

dermed er utvikling av en avhengighet en risiko med benzodiazepiner. Buspar er en annen anti-angst medisiner som er verken EN ssri eller benzodiazepin. Men som Ssri, etterlater det mer av nervekjemikaliet serotonin som sirkulerer i kroppen for å lindre engstelige symptomer. Men, i motsetning Til Ssri, buspar har liten eller ingen innvirkning på seksuell lyst.

Psykoterapi

Angst er fysiologisk. Men det kan bli redusert eller forverret av måtene du takler det på. Dermed er psykoterapi for angstlidelser nødvendig, spesielt psykoterapier som legger vekt på symptombehandling, som kognitiv atferdsterapi, oppmerksomhet og stresshåndteringsterapier. Det er viktig at disse terapiene lærer deg måter å roe hjernen og kroppen på, motvirke de irrasjonelle ideene som fører til overdreven frykt og bekymring, og lære bedre håndteringsadferd. Hvis du har levd med angst for lenge, har du mest sannsynlig redusert din verden for å kontrollere noe av din angst. En utdannet psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å erstatte usunn, begrensende atferd, med atferd som åpner deg for nye erfaringer og læring.

Egenomsorg (Kosthold og Mosjon)

Drikke og mat valg kan utløse angst symptomer. Å spise næringsfattige matvarer, ikke få nok karbohydrater, protein eller fett i kostholdet ditt, eller ikke spise nok, kan svinge blodsukkernivået som utløser angst.

spesielt har omega-3 fettsyrene vist seg å være ganske nyttige i behandling av depresjon. Mer nylig har forskere studert forholdet mellom omega-3 fettsyrer og angstsymptomer hos rusmisbrukere, da angst er en viktig årsak til tilbakefall fra rusmiddelavhold. De fant at når disse pasientene fikk en høy dose omega – 3 fettsyrer (større enn 2 gram per dag), var det en statistisk signifikant reduksjon i angst sammenlignet med de som fikk placebo supplement.

videre var graden av angst redusert sterkt korrelert med reduksjonen av forholdet mellom antiinflammatoriske hormoner og omega-3 fettsyrer i blodet. Det ser ut til at omega-3 fettsyrene reduserer betennelse som har en positiv effekt på angst. Pasientene var i stand til å håndtere stress bedre og hadde betydelige forbedringer i humør (Angst Og Omega-Tre Fettsyrer).

Trening, når det legges til et program for kognitiv atferdsterapi for angstlidelsene, gir ytterligere helsemessige fordeler, og utvider også de positive effektene av psykoterapi behandling. Noen studier har funnet ut at trening gir nesten samme fordel som behandling med medisinering. Forskere anbefaler trening i området 30-40 minutter, tre ganger per uke, for angst reduksjon (PsychologyToday.com Trening Og Humør).

hvis du har interesse, gir Forfattere Otto og Smit deg treningsstrategier for å håndtere din angst (Treningsstrategier, Amazon.com).

Har Du En Generalisert Angstlidelse?

spørsmålene som følger oppfyller de diagnostiske kriteriene For En Generalisert Angstlidelse (Diagnostic and Statistical Manual Of Mental Disorders 4th Utg.(Washington DC: American Psychiatric Association, 2000). Du vil kanskje svare på disse spørsmålene, hvis du tror du har en generalisert angstlidelse.

1. bekymrer du deg og er du redd mye av tiden?
2. føler du deg engstelig, avviklet, anspent og rastløs, lett trøtt og utslitt, eller har konsentrasjons-og oppmerksomhetsproblemer, eller problemer med å bli eller falle i søvn? Hvis du svarte » ja » på enten spørsmål 1 eller 2, har symptomene vært tilstede de fleste dager de siste seks månedene?
3. forventer du forestående undergang, selv når det er lite grunnlag for frykten din?
4. sliter du med å gjenvinne kontroll, eller slappe av, eller takle symptomene dine, men til ingen nytte? Er dine symptomer relatert til en annen psykisk lidelse?
5. forårsaker symptomene dine betydelig nød eller problemer som fungerer i dine relasjoner, jobb og andre områder av livet ditt, og disse symptomene skyldes ikke et stoff eller et medisinsk problem?
6. kan du spore dine angstsymptomer tilbake til barndommen din?

hvis du svarte ja på de fleste av disse spørsmålene, er det best å få en lisensiert profesjonell som er best utdannet og trent til å gjøre denne diagnosen. Generelt, jo høyere grad, jo bedre utdannede og dyktige profesjonelle er å utelukke de ulike avhengighets – og personlighetsforstyrrelsene som har angst som en funksjon av hovedproblemet, i stedet for selve problemet. Så mange ganger blir folk satt på feil medisiner, fordi de gikk til en profesjonell som ikke nøyaktig diagnostiserte problemet. Dette legger bare til deres angst og ubehag.

Husk at ingen pasienter er like. Årsakene til at en medisinering eller terapi tilnærming fordeler en og ikke hjelper en annen kan variere sterkt.

jeg håper informasjonen jeg gir her i dag, er nyttig for deg. Jo mer du vet om psykologiske forhold og muligheter i behandlinger, desto større makt har du over ditt psykologiske velvære og helse. Tross alt er det ditt liv; helsen din. Du bør jobbe i et samarbeid mote med din medisinske og psykiske helse leverandører. Bli en informert forbruker, i dag.