Disse Zucchini Båter med en kylling parmesan inspirert fylling er sunn, super velsmakende, og vil tilfredsstille enhver craving for kylling parm. De er en av våre favoritt zucchini båter sammen med Disse Zucchini Pizza Båter Og Tyrkia Fajita Zucchini Båter.
Zucchini båter er et populært alternativ som enhver sunn eater bør ha i hans eller hennes måltid rotasjon. De er lav carb, figur-vennlig, og hvis du la av ost de jobber For Paleo, Keto, og ren-spise dietter også.
jeg har funnet skjønt, at folk som elsker zucchini båter mest er de du minst forventer. Du vet, de som ikke vil røre en grønnsak, mye mindre courgette? Jeg snakker om deg, barn, signifikante andre, tanter, venner og familiemedlemmer, etc. Når du topp courgette med mange yummy ingredienser, som saus og ost og kylling som jeg gjorde i denne oppskriften, har jeg funnet ut at du kan få nesten alle til å spise courgette.
inspirasjonen til denne parabolen kommer imidlertid ikke bare fra min kjærlighet til Kylling Parmesan og min kjærlighet til courgette, men også fra deg, mine lesere. Jeg får mange kommentarer om hvordan du gjør maten du elsker sunnere, spesielt for de matvarene du ikke vil gi opp helt, men må finne ut hvordan du får dem til å passe inn i diettbehovene dine. Jeg er alltid glad for å motta dine kommentarer, forslag og spørsmål og prøve å takle dine behov. Det er jo derfor jeg er her, tross alt!
Hva Gjør Disse Kylling Parmesan Zucchini Båter Sunt?
I Tillegg til å bytte brød til veggie og malt kylling til panert kylling, er ingrediensene selv næringsrike for deg også!
- Zucchini er full av fiber og er også en lav-kalori, null-fett, og null-kolesterol grønnsak. Det er en flott, allsidig vegetabilsk erstatning for brød, korn og pasta i mange retter.
- Olivenolje Er en hjerte-sunn olje som er flott for matlaging av alle typer matvarer. Den slags fett som den inneholder er enumettet, noe som betyr at det ikke vil tette arteriene dine.
- Lean bakken kylling er en stor kilde til protein, og er generelt lavere i fett og kalorier enn kjøttdeig. Husk å sjekke etikettene dine før du kjøper for å være sikker.
- Løk inneholder høye nivåer av antioksidanter, folsyre, fiber og b-vitaminer og er gode for celleregenerering.
- Hvitløk har antibakterielle og antivirale egenskaper. Det er også bra for blodet ditt, blodtrykket og for å regulere kolesterolnivået ditt.
- Tomater inneholder lykopen som er en antioksidant som hindrer frie radikaler fra å skade cellene. Å spise tomater er knyttet til en reduksjon i hjertesykdom og kreftrisiko. De er også en god kilde til kalium, folat, vitamin K Og c, og fiber.
- Basilikum og oregano er gode krydder (som så mange andre) for å legge til tonnevis av smak uten å legge til kalorier, fett eller salt.
- Del skummet mozzarella ost er full av protein og kalsium og er en lavere fett og kalori ost som er flott for baking.
Side Retter Å Servere Med Kylling Parmesan Zucchini Båter
disse båtene egner seg til alle slags sider. Jeg har servert dem med korn som ris, brun ris, quinoa, og selv hirse. Couscous er et annet flott alternativ, og du kan ofte finne ganske sunne boksblandinger for couscous som også har gode smaker.
Server disse veggiebåtene med en side av flere grønnsaker hvis du føler deg ad-veg-turous! Stekt Brusselspirer, grønne bønner, blomkål og brokkoli går bra på siden.
Salater, som Denne Sunne Kale Caesar, er mine all-time favoritt sider å gå med omtrent alt annet enn spesielt noe kylling parm. Du kan også piske opp noen form for sidesalat du liker å bruke pre-bagged greener eller til og med posene med shredded kale og brusselspirer blander seg bra med omtrent alle sunne ingredienser. Bare se på dressinger — mange av dem kan gjøre at sunn salat ikke-så-sunn tross alt.
Frukt gjør også en flott side. Jeg tror mange av oss sitter fast i brunst at frukt er bare å bli servert med frokost eller i våre lunsjer. Det er ikke sant! Ta en titt på fruktskålen din neste gang du lager middag og vær kreativ. Pisk opp en fruktsalat med det du har på hånden, eller spis bare en frukt av seg selv. Kjøpe en forhåndslagde bær frukt bolle på dagligvare eller skjære opp kiler av vannmelon eller cantaloupe å legge til tallerkenen din når meloner er i sesongen.
Ideer For Å Tilpasse Zucchini Båter
disse båtene er stor for å lage din egen! Faktisk kan du starte med» båt » – delen. Hvis du vil prøve noe annet enn courgette, kan du bruke eggplantrunder eller spaghetti squash eller blomkålskorpen som base. Uthult spaghetti squash er en av mine favoritt måter å gjøre » båter.»
når det gjelder ingredienser, kan du bruke magert kjøttdeig eller svinekjøtt i denne retten i stedet for kylling. Legg i sopp, hvite bønner eller svarte oliven for flere smaker og teksturer. Du kan la tomatene ut hvis du vil at båten skal være litt tørrere eller legge tynne tomatskiver til båtene før baking.
du kan også lage denne retten vegetarianer ved å erstatte en veldig fast, presset tofu eller seitan scramble eller bare bruke hvite bønner eller kikærter. Hvordan vil du ha det?