DENNE KYLLING PØLSE, SPINAT, & BLOMKÅL RIS SKILLET er super deilig og super enkel å kaste sammen. Bare 7 ingredienser & det kokker alt i samme panne! Perfekt for de som gjør Whole30, Paleo, Keto, Low-Carb, Glutenfri, eller bare generelt prøver å spise sunnere mens de ikke ofrer smaken.
I Dag Er Dag 12 for Meg i mine 30 dager Med Whole30! Her kan du se hva jeg spiste i uke 1.) Jeg har 20 pund å miste & selv om jeg ikke har gått på skalaen siden jeg startet (i henhold til reglene – – jeg kan allerede fortelle en stor forskjell i hvordan klærne mine passer. Jeg har til og med et par par jeans som jeg ikke kunne bære 2 uker før nå som passer meg igjen… det er en god følelse og gjør alt dette ikke fyller ansiktet mitt med kjeks, saus, & sour patch kids helt verdt det.
jeg har gjort mye med blomkålris siden jeg startet denne reisen. Det er veldig enkelt og tidseffektivt å lage en rekke retter med den. Jeg trodde aldri at jeg skulle si det fordi jeg egentlig ikke liker blomkål! Men…. det er ganske bra riced og det absorberer smaker som du legger til det ganske bra. (her er en plugg til Cilantro Lime Blomkål Ris & Svinekjøtt Stekt Blomkål Ris som jeg nylig har lagt ut).
Denne Kylling Pølse, Spinat, & Blomkål Skillet er en rett som kan piskes opp på kort tid og blir en go-to sunt måltid for meg på grunn av hvor yummy det er & hvor lett det er å kaste sammen.
alt kokker i samme skillet & det er klart om 20 minutter. Jeg elsker å lage dette i store grupper for måltid prep for uken også. Det blir bedre når du oppvarmer det! Jeg elsker rester som bare får yummier som de sitter 🙂
Kyllingpølse, Spinat, & Blomkål Ris Skillet
Ingredienser
- 2 kylling pølse lenker skiver i 1/2 » runder (pass på at ingrediensene er kompatible hvis Du er På Whole30)
- 1-2 ss smør ghee, eller ekstra jomfruolje (ingen smør Hvis Whole30)
- 1 medium til stor løk terninger
- 2 store håndfull fersk spinat
- 2 kopper frossen blomkål ris
- 4 fedd hvitløk hakket
- 3/4 kopp kylling lager
- salt & pepper etter smak
Instruksjoner
-
I en stor stekepanne, varme olje, smør eller ghee. Sauté den skivede kyllingpølsen med terninger på middels høy varme, omrør ofte. Smak til med litt salt & pepper for å få løken til å svette. Når kylling pølse har lettbrunet på begge sider & løken er gjennomsiktig, rør i fersk spinat & hakket hvitløk . Kok under omrøring i ca 2-3 minutter. Legg i den frosne blomkålris & skru varmen opp til høy, rør kontinuerlig. Kok i 1 minutt. Tilsett kyllingbeholdningen, & kok på høy i ytterligere 5-7 minutter-rør ofte, til blomkålris er tekstur du ønsker. Legg til mer kylling lager hvis du må. Krydre med litt mer salt & pepper, om nødvendig.
