Kronisk Dieting: The End

Vi har blitt så vant til de rundt oss, venner, familie, naboer Og kolleger, endre måten de spiser hele året at det er blitt normalisert. Noen sier at 85% av kvinnene og vil forsøke en diett i livet, hvorav de fleste vil fortsette slanking atferd for oppover på sytten år!

Dieters gjør vanligvis fire til fem forsøk per år. Selv Menn.
Det ser ut til at det skjer mer her enn bare et forsøk på å spise sunnere …

Så hva Er Kronisk Slanking?

The American Journal Of Clinical Nutrition definerer Kronisk Dieting Syndrom som: «går på og av kaloribegrensning i over to år», så vel som å være «besatt av vekt og størrelse. Det kan være en overraskelse at Vi selv anser Kronisk Slanking som et «syndrom», siden Det er en så kulturelt akseptabel virkelighet. Alle er på en diett, og hvis ikke: vi øye dem med mistanke…

milliard dollar diett industrien kombinert med skjønnhet standarder som vises til oss i våre visuelle medier brensel denne besettelsen med å ha den «perfekte» kroppen. Det er alltid en annen » ny «og» rask » måte å miste vekt hver måned, for å bli mindre, slankere, strammere. I supermarkedet kassen, dekke etter magasin cover, touts hvor mye vekt så-og-så kjendis bare tapt og hvordan de gjorde det.

Kronisk slanking er kamuflert som en vei til stor velvære og helse. På 90 – tallet handlet det om waifs, og «heroine chic» – og nå «strong is the new skinny» … men virkeligheten kunne ikke være lenger fra sannheten. Og innerst inne, vi sannsynligvis alle vet dette: Kronisk slanking faktisk eroderer helse og velvære av kroppen vår. Kronisk slanking kan bidra til fysiske problemer som:

• høyt blodtrykk,
• næringsdefekt,
• en redusert metabolisme. Og fører ofte til
• psykiske problemer som angst og depresjon.

Vektsykling – den yo-yo-effekten av å gå opp og ned i vekt på grunn av slanking-kan føre til å føle seg som en feil fordi vår «ideelle» vekt aldri nås, og hvis vi når det, er det så ofte uoppnåelig. Samlet sett er kronisk slanking skadelig for vårt velvære. Er det ikke på tide å gå av slanking hamsterhjulet og avslutte denne kroniske besettelsen med slanking? Det største spørsmålet på noens sinn da er: sikker – men hvordan? Hvordan stoler vi på kroppene våre når vi går bort fra å prøve å hele tiden kontrollere matinntaket vårt? Hvordan tar vi et skritt mot et positivt og kraftig forhold til maten vår, som dypt støtter sann helse og velvære i stedet?

Som med enhver problematisk vane som vi søker å flytte forbi, må vi først dypt forstå vårt vedlegg til oppførselen. Vi må være villige til å gjøre det ofte vanskelige og ærlige indre arbeidet som fører til endring og transformasjon.

Blir det enkelt? Ingen. Vil det være verdt det? Alltid.

Vår første oppgave er å spørre oss selv hva som tvinger oss til å engasjere oss i denne oppførselen-hva er det sanne underliggende resultatet vi håper å oppnå? Og hvis vi faktisk når målet vårt, hva da?

Vi må bli mer bevisste – og dette tar tid og tålmodighet og arbeid. Skifte fra en holdning av avsky og mistenksomhet til en av selvmedfølelse og nysgjerrighet om prosessen er nøkkelen. Dette vil gi oss ledetråder for å hjelpe oss med å gi slipp på denne smertefulle syklusen. Vi kan finne at kronisk slanking:

• Gir oss en illusjon av kontroll over maten vår kropp, og til og med vårt liv som helhet.
• Gir oss «høye» øyeblikk av suksess.
• Får oss til å føle at vi er dydige, ved alltid å jobbe for å være «gode» når det gjelder mat.
• Hold oss i en kjent (men smertefull) følelsesmessig løkke av å føle seg dårlig om oss selv, fordi vi sviktet kostholdet vårt igjen.
• Holder oss koblet til en håpefull (men likevel unnvikende) tro på at hvis vi bare jobber hardere og strever hardere, blir vi den «bedre versjonen» av oss selv som vi lengter etter.

bekymringen med alle disse grunnene for å holde seg knyttet til kostholdet vårt er at ingen av dem kommer fra et sted med sentrering, fred eller makt: de er alle født av stress og frykt. Kontrollen, den følelsesmessige berg-og dalbanen, selvdømmelsen, strevet etc. Det hele holder oss i en kronisk tilstand av stress. Å sjekke ut noen av de nyeste studiene om effekten av kortisol i kroppene våre alene, bør få oss til å gå tilbake og revurdere hva vi virkelig ønsker og hva livet egentlig ber om oss. Noen ganger er det beste, den mektigste tingen å gjøre, å gå tilbake og slappe av.

Kronisk Slanking er En Kronisk Stresstilstand

vi vet om stress i det 21. århundre – vi vet at det er grunnårsaken til så mange av våre svekkende sykdommer: kreft, leddgikt, autoimmune sykdommer, hjertesykdommer og mer.

Kronisk stress påvirker også vår evne til å gå ned i vekt på grunn av måten stress låser kroppen vår til en overlevelsesrespons, noe som igjen reduserer stoffskiftet. Kroppene våre har en jobb å gjøre for å holde oss i live det beste det kan med verktøy og miljø det er gitt å tilpasse seg.

men hvorfor velge å overleve når vi kan trives?

Her på Institute for The Psychology Of Eating, forstår vi at for å bevege seg mot matvarer som dypt nærer oss – og en kropp vi elsker – må vi gi slipp på ting som kronisk slanking og kronisk stress i våre liv.

den gode nyheten er at Det er mange fantastiske og varierte måter å redusere stress og bli koblet til kroppen vår på en måte som fremmer et mye sunnere forhold til mat.

• mild yoga
• sakker ned
• puste
• selvaksept og medfølelse
• enhver bevegelse som gjør deg oppriktig glad
• journalføring
• massasje
• tilkobling til livets gleder og gleder

alle disse metodene:

1. Slapp av kroppen vår – som ramper opp vår metabolisme (vår evne til å gå ned i vekt) – og styrker vårt immunsystem.
2. Koble oss til kroppens opplevelser – som støtter oss i å lytte til våre fulle og sultne opplevelser. Vi kan da lære å regulere matinntaket vårt-fra innsiden og ut, i motsetning til diettmetoden for porsjonskontroll.
3. Roe og berolige våre sinn og følelser, slik at vi kan lære å være virkelig selvmedfølende. Å være snill mot oss selv tar oss ut av den smertefulle og stressende sløyfen av selvdømmelse

Viser seg at ernæring og helse ikke alltid handler om mat.

Her på IPE handler vi om reisen. Og vi er alle om å hjelpe deg å finne veien som er den mest inspirerende, styrke og mest perfekt for deg.

vi ser frem til å høre fra deg.

hvis du er interessert i å lære mer om Vår Eating Psychology Coach Sertifiseringstrening, eller noen av våre andre tilbud, vennligst registrer deg for vår gratis informasjonspakkede videoserie kalt «The Dynamic Eating Psychology Breakthrough» her.

Hjertelig Hilsen,

Instituttet For Spisepsykologi

© Institutt For Spisepsykologi, Alle Rettigheter Reservert, 2014

P. S. Hvis du ikke har hatt sjansen til å sjekke ut VÅR gratis informasjonspakkede videoserie-The Dynamic Eating Psychology Breakthrough-kan DU registrere DEG FOR DET HER. Det er en fin måte å få en bedre følelse av arbeidet vi gjør her på Institute for The Psychology Of Eating. Hvis du er inspirert av dette arbeidet og ønsker å lære om hvordan du kan bli sertifisert Som En Spise Psykologi Coach, kan du gå HER for å lære mer. Og hvis du er interessert i å jobbe med ditt eget personlige forhold TIL mat, sjekk ut vårt banebrytende 8-ukers program designet FOR publikum – Forvandle Ditt Forhold TIL Mat™ her.