Beskrivelse
kroppen din trenger kolesterol for å fungere godt. Men kolesterolnivåer som er for høye kan skade deg.
Kolesterol måles i milligram per desiliter (mg/dL). Ekstra kolesterol i blodet bygger seg opp inne i veggene i blodårene. Denne oppbyggingen kalles plakk eller aterosklerose. Plakk reduserer eller stopper blodstrømmen. Dette kan føre til en:
- Hjerteinfarkt
- Slag
- Alvorlig hjerte-eller blodkarsykdom
Video: Herding av arterier
Hyperlipidemi – kolesterol og livsstil; CAD – kolesterol og livsstil; Koronararteriesykdom – kolesterol og livsstil; Hjertesykdom – kolesterol Og livsstil; Forebygging – kolesterol Og livsstil; Kardiovaskulær sykdom-kolesterol og livsstil; Perifer karsykdom-kolesterol og livsstil; Slag-kolesterol og livsstil; Aterosklerose-kolesterol og livsstil
Kolesterolnumrene Dine
alle menn bør ha blodkolesterolnivået testet hvert 5. år, fra og med 35 år. Alle kvinner bør gjøre det samme, fra og med 45 år. Mange voksne bør få blodkolesterolnivået testet i yngre alder, muligens så tidlig som 20 år, hvis de har risikofaktorer for hjertesykdom. Barn med risikofaktorer for hjertesykdom bør også sjekke blodkolesterolnivået. Noen ekspertgrupper anbefaler kolesteroltesting for alle barn i alderen 9 til 11 og igjen mellom 17 og 21 år. Har kolesterolet sjekket oftere (sannsynligvis hvert år) hvis du har:
- Diabetes
- Hjertesykdom
- Blodstrømsproblemer til føttene eller bena
- en historie med hjerneslag
en blodkolesteroltest måler nivået av totalt kolesterol. DETTE inkluderer HDL (godt) kolesterol og LDL (dårlig) kolesterol.
DITT LDL-nivå er hva helsepersonell ser mest på. Du vil at det skal være lavt. Hvis det blir for høyt, må du behandle det.
Video: Helserisiko ved hyperlipidemi
Behandlingen inkluderer:
- Å Spise et sunt kosthold
- Å Miste vekt (hvis du er overvektig)
- Trene
du kan også trenge medisin for å senke kolesterolet.
DU VIL AT HDL-kolesterolet ditt skal være høyt. Trening kan bidra til å heve den.
Spise Riktig
det er viktig å spise riktig, holde en sunn vekt og trene, selv om:
- Du har ikke hjertesykdom eller diabetes.
- kolesterolnivåene dine er i det normale området.
disse sunne vaner kan bidra til å forhindre fremtidige hjerteinfarkt og andre helseproblemer.
Spis mat som er lav i fett. Disse inkluderer hele korn, frukt og grønnsaker. Ved hjelp av lav-fett pålegg, sauser og dressinger vil hjelpe.
Se på matetiketter. Unngå mat som er høy i mettet fett. Å spise for mye av denne typen fett kan føre til hjertesykdom.
- Velg magert proteinmat, som soya, fisk, skinnfri kylling, veldig magert kjøtt og fettfri eller 1% meieriprodukter.
- Se etter ordene «hydrogenert», «delvis hydrogenert «og» transfett » på matetiketter. Ikke spis mat med disse ordene i ingredienslistene.
- Begrens hvor mye stekt mat du spiser.
- Begrens hvor mange tilberedte bakevarer (donuts, kaker og kjeks) du spiser. De kan inneholde mye fett som ikke er sunt.
- Spis færre eggeplommer, harde oster, helmelk, fløte, iskrem, og kolesterol og livsstil.
- Spis mindre fett kjøtt og mindre porsjoner kjøtt, generelt.
- Bruk sunne måter å tilberede fisk, kylling og magert kjøtt, for eksempel broiling, grilling, poaching og baking.
Spis mat som er høy i fiber. Gode fibre å spise er havre, kli, splitte erter og linser, bønner (nyre, svart og marinebønner), noen korn og brun ris.
Lær hvordan du handler og lager mat som er sunt for hjertet ditt. Lær hvordan du leser mat etiketter for å velge sunn mat. Hold deg unna hurtigmat, hvor sunne valg kan være vanskelig å finne.
Video: Typer av hyperlipidemi
Få rikelig med mosjon. Og snakk med leverandøren din om hvilke typer øvelser som passer best for deg.
Bilder
American Diabetes Association (Engelsk). 9. Kardiovaskulær sykdom og risikostyring: standarder for medisinsk behandling i diabetes-2018. Diabetes Omsorg. 2018; 41 (Tillegg 1): S86-S104. PMID: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 Aha / ACC Retningslinje om livsstilsstyring for å redusere kardiovaskulær risiko: En rapport Fra American College Of Cardiology / American Heart Association Task Force på praksis retningslinjer. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Grundy SM, Stein NJ, Bailey AL, et al. 2018 Aha/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA Retningslinje om styring av blodkolesterol: en rapport Fra American College Of Cardiology / American Heart Association Task Force om Retningslinjer For Klinisk Praksis. J Am Coll Cardiol. 2018. pii: S0735-1097(18)39034-X. PMID: 30423393 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30423393.
Heimburger DC. Ernæringsgrensesnitt med helse og sykdom. I: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medisin. 25.utg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 213.
Mozaffarian D. Ernæring og kardiovaskulære og metabolske sykdommer. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwalds Hjertesykdom: En Lærebok for Kardiovaskulær Medisin. 11.utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 49.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D ‘ Agostino RB Sr, Et al. Anvendelse av nye kolesterolretningslinjer til en populasjonsbasert prøve. N Engl J Med. 2014;370(15):1422-1431. PMID: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.