Hva Er Pilates?
Pilates Er et disiplinert fysisk system som ble opprettet av tysk anatomist Joseph Pilates tidlig i det 20.Århundre. Gjennom en rekke presise, kontrollerte bevegelser retter den seg mot alle muskelgrupper i kroppen mens den arbeider med holdning, funksjonalitet og fleksibilitet. Det er også en av de ultimate oppmerksom trening praksis, hjelpe stress og angst lettelse gjennom pusteøvelser, som er en av de viktigste prinsippene I Klassisk Pilates.
det er endeløse tilpasninger Av Pilates for tiden tilbys på studioer og treningssentre, Men Klassisk Pilates anses å være praksis i sin sanneste form. Det er ikke å si at andre versjoner skal avvises-langt fra det-men hvis du leter etter autentisitet, kan dette være hvor du vil starte.
Gaby Noble, eier Av Exhale Pilates London, hvis klienter inkluderer Harry Styles, Sadie Frost og Jools Oliver, forklarer at: «Klassiske lærere er pålagt å gå gjennom et strenge treningsprogram, med minimum 600 timers trening/læretid, under lærere som er innenfor Joseph Pilates avstamning.»
Hvordan Er Klassisk Pilates annerledes?
Når det gjelder hvordan det står bortsett fra andre former, Sier Noble: «Ofte Er Pilates-klassene vi ser tilbys nå fusjonsbasert, ved hjelp Av Noen av Elementene I Pilates (vanligvis mat eller reformator), men inkorporerer andre bevegelsesteknikker og metoder. Dette betyr at De beveger seg bort Fra Den sanne Metoden Til Pilates og kan bli Mer Som HiiT trening på en ustabil overflate.»Selvfølgelig vil klassene variere vilt på ulike studioer.
» i den opprinnelige Klassiske Pilates-metoden er det en sekvens til arbeidet, som ble designet for å bevege kroppen gjennom et fullt spekter av bevegelser. Sekvensen bygger intelligent med grunnleggende øvelser i begynnelsen og mer komplekse øvelser som du får styrke og kontroll,» legger hun til. Her fokuserer lærerne på hele kroppen, sinnet og ånden, noe som gjør det til en helhetlig praksis som yoga.
Noble mener Det fungerer med alle disse komponentene som gjør det til et kraftig system. «Overgangene mellom øvelsene er øvelser i seg selv, og det er viktig å holde arbeidet en sømløs, kontinuerlig flyt.»Det er flytende og effektivt, sier hun. «Klassisk Pilates er dynamisk, kontrollert, flytende-og ja, du svetter!»
Utover Reformatoren
Klassiske Pilates klasser kan kreve rikelig apparat. «Bortsett fra den kjente Reformator, det er så mange biter av funksjonelle Pilates apparater Som Tårnet / Vegg enhet, Tå Og Fot Correctors, NeckTenser Meter, Elektriske Stoler, Lenestoler, Wunda Stoler og mer.»Hun forklarer at lærlingene er pålagt å fullføre og øve hele arbeidet (fra grunnleggende til avansert nivå) på alle apparatstykker for å forstå hvordan øvelsene er koblet sammen og hvordan systemet fungerer.
Det er ikke å si at matten er overflødig, skjønt. «Enten Du bruker Pilates apparater eller din egen kroppens motstand på matten, vil serien ikke forlate en muskel eller ledd untended. Pilates strekker seg og styrker samtidig for å forbedre koordinering og effektivitet av bevegelse, samt å skape det lange, skulpturerte utseendet.»
Andre fordeler
Noble sier også At Klassisk Pilates gir deg verktøyene for å lette bevegelsen fra de riktige musklene og arbeidet med å balansere muskelstyrken. «Hvis kroppens styrke og fleksibilitet ikke er balansert, er dette når skader skjer. Pilates vil også bidra til å akselerere trening og utvinning perioder som kroppen din vil fungere mer effektivt.»
som en hel kropp/sinn trening som fokuserer rundt premisset om at all bevegelse skal starte fra kjernen din, kan du få «bedre holdning, sirkulasjon, balanse og koordinering,» Sier Noble. «Når praktisert regelmessig Pilates vil hjelpe deg å bevege seg bedre og føle deg bedre for en lykkeligere og sunnere kropp og liv.»
