Keto Kokos Blomkål Ris oppskrift er en mildt krydret Sør Indisk blomkål rett tilberedt med kokos og herdet med ulike krydder. Det er deilig og er også lett å lage. Det Er Paleo, keto, lav carb og vegan.
I Dag deler jeg keto versjon av kokos ris laget med blomkål ris. Som vi alle vet blomkål er en lav-carb grønnsak og gå til løsning for vegetariske keto oppskrifter.
dette er lett å lage oppskrift hjemme når Du er I Ketogen Diett (Keto Diett) eller lav-carb diett. Sjekk også 20 + Keto Indiske Matoppskrifter fra bloggen min.
- Andre Keto|Lav Carb oppskrifter
- Denne Kokos Blomkål Ris
- Keto Kokos Blomkål Ris Ingredienser
- hvordan lage Kokos Blomkål Ris
- Hva går bra med Kokos Blomkål Ris?
- Vanlige Spørsmål
- Flere Frokost Oppskrifter
- Keto Kokos Blomkål Ris
- Ingredienser 1x2x3x
- målebeger brukt 1 kopp = 250ml
- Instruksjoner
- Notater
- Lagring
- Nutrition
- Andre Oppskriftssamlinger Å Prøve fra bloggen min
Andre Keto|Lav Carb oppskrifter
- Keto Dosa|Mandel Dosa
- Sopp masala
- Blomkål Suppe (Instant Pot & Komfyr Toppen)
- Brokkoli Spinat Suppe
- Zucchini Sabzi|Indisk Stil Zucchini Stir Fry
- lauki Ki Sabji|Flaske gourd curry
- keto dosa|Mandel Mel Dosa
- Blomkål Stekt Ris
Denne Kokos Blomkål Ris
- Er Sunn, Deilig Og Helt Rik
- Er Paleo, Vegansk, Glutenfri Og lav carb
- Krever Bare noen få minutter med prep arbeid og er kokt på mindre enn 10 minutter
- God matboks alternativ.
Keto Kokos Blomkål Ris Ingredienser
deretter samle alle ingrediensene som kreves for å lage kokos blomkål ris.
hvordan lage Kokos Blomkål Ris
først skille blomkål i buketter og stilker.Vask grundig. Hakkete eller rist floretter ved hjelp av riper eller matprosessor for å ligne fin ris eller couscous. Du kan også bruke frossen blomkålris fra butikken, men jeg vil definitivt anbefale å lage hjemme som er billig og sunn.
Varm 2 ss kokosnøttolje i en kadai. Tilsett sennep, spisskummen frø, hing, la sennep og spisskummen knitre. Tilsett curry blader, tørr rød chili, grønn chili, ingefær og ristede peanøtter. Saute i ytterligere 1 minutt.Deretter legger fersk strimlet kokos & stek den i 1-2 minutter til kokos er litt brunet.
legg nå blomkålris, salt, bland godt og Deksel med lokket og lag på middels lav varme i 2 til 3 minutter.Rør inn mellom og slå av flammen.
Kokos Blomkål Ris Er Klar & serveres varm med gresk yoghurt .
Hva går bra med Kokos Blomkål Ris?
Paneer Smør Masala
Kål Stek
gresk Yoghurt
Agurk Raita
Vanlige Spørsmål
du kan lagre ristet blomkål (ukokt) i opptil 7 dager i kjøleskapet, eller opptil 3 måneder i fryseren. Du kan lagre ristet blomkål (ukokt) i opptil 7 dager i kjøleskapet, eller opptil 3 måneder i fryseren.
Kokos blomkål ris kan fryses i fryseren sikker beholder. For å varme det, tine først på disken i 2 timer og deretter mikrobølgeovn til det er varmt.
Flere Frokost Oppskrifter
- Curd Sandwich
- Paneer Uttapam
- Vegetabilsk Panniyaram (Paddu)
- Restaurant Stil Upma Oppskrift
- Brød Upma
Keto Kokos Blomkål Ris
Bhavana Patil
Ingredienser 1x2x3x
målebeger brukt 1 kopp = 250ml
- 1.5 kopper blomkålris
- ½ kopp revet kokosnøtt (fersk eller frossen)
- 2 slit grønne chili
- 1 knuste røde chili (valgfritt)
- 1 teskje revet ingefær
- ½ teskje kumminfrø (jeera)
- 2 kvist karri blader
- 1 ss peanøtter
- en klype asafetida/hing (valgfritt)
- 2 ss kokosolje eller ghee eller olivenolje
- salt etter behov
Instruksjoner
-
Varm 2 ss kokos olje i en kadai. Tilsett sennep, spisskummen frø, hing, la sennep og spisskummen knitre.
-
Tilsett curry blader, tørr rød chili, grønn chili, ingefær og ristede peanøtter. Saute i ytterligere 1 minutt.
-
deretter tilsettes fersk revet kokosnøtt & saute den i 1-2 minutter til kokosnøtten er litt brunet.
-
legg nå blomkålris, salt, bland godt og Deksel med lokket og lag på middels lav varme i 2 til 3 minutter.Rør inn mellom og slå av flammen
-
Kokos Blomkål Ris Er Klar & serveres varm med gresk yoghurt .
Notater
- Frossen riset blomkål kan også brukes.
- du kan også bruke ghee eller olivenolje i stedet for kokosolje for denne oppskriften.
Lagring
- du kan lagre ristet blomkål (ukokt) i opptil 7 dager i kjøleskapet, eller opptil 3 måneder i fryseren.
- du kan lagre kokt blomkålris i kjøleskapet i opptil 4 dager.
Nutrition
Andre Oppskriftssamlinger Å Prøve fra bloggen min
60 + Barn Lunsjboks Oppskrifter
25 + Instant Pot Indiske Risoppskrifter
8 + Instant Pot Vegetariske Suppeoppskrifter
10 + Lett & beste Veg Sandwich Oppskrifter Indisk Stil