nivået av karbondioksid (CO2) i kroppen vår er det som styrer pusten din. Når karbondioksid når et visst nivå, sendes et signal fra pustesenteret i hjernestammen til pustemuskulaturen, noe som utløser en innånding. Ved utånding puster vi ut karbondioksid og en ny pustesyklus starter. Kullsyre produseres i kroppen din hele tiden, og når du puster, puster DU UT CO2 som er bygget opp i kroppen vår. Jo mer AKTIV VI er, jo MER CO2 produseres. Det er derfor vi puster mer når vi er ute jogging i forhold til når vi sitter i sofaen chilling ut.
øvelsene Hold pusten sittende og Hold pusten gå, gi en indikasjon på din evne til å tolerere karbondioksid, samt hvor høyt eller lavt nivåene av karbondioksid er, i kroppen din. Et lavt karbondioksidnivå, eller lav toleranse, betyr at du trenger å puste oftere.
Øk din evne til å tolerere CO2 med pustetrening
Normal pustefrekvens, i ro, handler om 8-12 puste per minutt. Mange av oss puster mye mer, ofte 18-25 puste per minutt. Dette over puste betyr at vi opplever en lav grad av hyperventilering, som forstyrrer oksygen OG CO2 balanse. Dermed ender vi opp med for mye oksygen i kroppen vår, og samtidig puster vi ut for mye karbondioksid. I hvile produserer kroppens celler rundt 240 ml karbondioksid per minutt. Antall puste per minutt viser din evne til å tolerere CO2.
| Pust / minutt | ml CO2 |
|---|---|
| 30 | 8 ml |
| 20 | 12 ml |
| 15 | 16 ml |
| 10 | 24 ml |
| 5 | 48 ml |
formålet med 7 Step CBR-Programmet For Bedre Pust er å hjelpe deg med å akklimatisere kroppen din for å tolerere høyere NIVÅER AV CO2, noe som igjen vil føre til roligere pust med færre puste per minutt.
grunnen til at det er viktig å øke toleransen FOR CO2 er at denne gassen har mange viktige funksjoner i kroppen din. For eksempel:
- Antibakteriell. En Studie ved Karolinska Institutet i Sverige viste at veksten av stafylokokker var 1000 ganger høyere når bakteriene ble utsatt for normal luft i 24 timer, sammenlignet med eksponering for luft mettet med 100 prosent CO2.
- Økt oksygenering. Karbondioksid tvinger oksygen til å forlate blodet slik at det kan gå inn i våre muskler og organer og være i bruk. Dette kalles Bohr-effekten, etter den danske oppdageren Christian Bohr.
- Utvider glatte muskler. CO2 har en bredere og avslappende effekt på våre glatte muskler. Disse musklene finnes i våre blodkar, mage, tarm, blære og livmor kan ikke kontrolleres av vår vilje.
Personer med KOLS eller emfysem har høye NIVÅER AV CO2
personer diagnostisert MED KOLS (Kronisk Obstruktiv Lungesykdom) og emfysem, har alvorlig skadet lungevev, noe som gjør det vanskelig for karbondioksidet å bli overført fra blodet til luften for utånding. Derfor har disse individene høye nivåer av karbondioksid, til tross for dårlig helse. Imidlertid er pustetrening fortsatt en utmerket måte å forbedre helsen på. Når de forbedrer pusten ved Å bruke Relaxator Puste Retrainer, for eksempel, øker trykket i lungene slik at overskytende CO2 kan utvises og tilbakestilles til normale nivåer.