Å Spise karbohydrater om natten har også store hormonelle fordeler ifølge en studie publisert av Obesity journal. Forskere hadde en gruppe mennesker spiser 80% av karbohydrater til middag, og en annen gruppe spiser karbohydrater i løpet av dagen. Natten carb eaters viste større tap i total vekt, kroppsfett og midjeomkrets.
nattetidene carb eaters hadde også høyere leptinnivåer, noe som er et tegn på en sunn og rask metabolisme.
Det er viktig å vite at når du kosthold (spise under caloric vedlikeholdsnivå) din leptin nivåer vil falle. Dette betyr at å spise karbohydrater om natten vil gjøre deg mindre sannsynlig å se stoppet fett tap mens slanking for å få mager.
Å Spise karbohydrater om natten har andre fordeler. Karbohydrater hjelper deg med å sove bedre og dypere. De vil også gi en drivstoff kilde for en morgen trening neste dag.
som vår ernæringsvitenskap utvikler seg, vil den fortsette å debunk disse treningsmytene. Å spise karbohydrater om natten vil ikke gjøre deg feit, faktisk vil det faktisk gjøre deg slankere, sterkere og bedre uthvilt.
en diett kan bare sees i sammenheng – ikke ved måltid timing eller et enkelt element spist på en dag. Den viktigste faktoren er kaloriene du spiser i løpet av en dag. Så lenge du spiser nok, og spiser godt, vil du brenne fett og bygge muskler.
slik strukturerer du en effektiv og lett å følge diett. Spis proteinrike måltider med grønnsaker om dagen. Om natten spiser et proteinrikt måltid med stivelsesholdige karbohydrater. Lag en plan og hold deg til den. Den eneste måten å virkelig endre kroppen din er å jobbe hardt i gym og være flittig på kjøkkenet over en konsekvent periode. En begrensende faktor, som når du spiser karbohydrater, vil ikke gjøre en forskjell.