Kutting er en skremmende, alvorlig epidemi som plager ungdom. Nylige studier har funnet ut at en tredjedel til halvparten av ungdommene i USA har engasjert seg i noen form for selvskadelig oppførsel.
som psykoterapeut som spesialiserer seg på å behandle tenåringer som selvskader, har jeg blitt forvirret av dette i årevis. Denne lemlestelsen gir ingen mening. Tross alt er ungdommen flyktig og voksne er desperate for å opprettholde sin helse og vitalitet, så hvorfor kompromitterer de unge med vilje sine egne?
Tre fenomen bidra til å forklare hvorfor en ungdom er tvunget til å kutte. Den første er utviklingsmessig. En ungdoms hjernekjemi er drastisk forskjellig, noe som får dem til å være mer impulsive. Også på grunn av de massive endringene i hormoner og med kroppene deres, er ungdommen ofte ubehagelig i sin egen hud. Bokstavelig.
fordi de forsøker å finne ut hvem de er i forhold til verden (identitetsdannelse), blir aksept fra sine jevnaldrende et primært behov. Hvis det er avvisning, det føles som deres verden er grotting inn på dem.
for det Andre er en ungdom mer utsatt for angst som fortsetter selvskade på grunn av en nedgang i utetid. I de siste 4 tiårene har naturbaserte aktiviteter redusert med førti prosent. Den gjennomsnittlige ungdom tilbringer åtte timer om dagen innendørs stirrer på en skjerm. Dette er problematisk fordi forskning indikerer at å komme seg ut i naturen øker serotoninnivået, reduserer blodtrykket og reduserer symptomene PÅ ADD og angst hos barn og ungdom.
endelig har fri lek, som systematisk hjelper en barnemester angst ved å gi en kontinuerlig følelse av kontroll, samt muligheten til å være kreativ og trene indre konflikter, i stor grad redusert i ungdommens liv. Fordi verden blir stadig mer konkurransedyktig, barn og unge bruker mye tid på å delta i strukturerte aktiviteter som involverer prestasjon – og mindre tid på å spille.
den kollektive forskningen har vist en ødeleggende innvirkning på deres evne til å redusere angst og depresjon på grunn av den drastiske nedgangen i fri lek. Statistikk viser selvmordsratene for tenåringer og ungdom dobling de siste tiårene og stadig økende.
I Hovedsak har aktivitetene som tidligere tillot barn og ungdom muligheten til å redusere sin angst, blitt redusert fra deres nåværende rutiner. Topp det med utviklingsmessige vanskeligheter med ungdomsår, og den perfekte stormen begynner å brygge. Så, hvordan kan en forelder hjelpe sine tenåringer forbrenne sin angst slik at de ikke når poenget med å ville skade seg selv?
det er av avgjørende betydning å gjenopprette nærhet i forholdet. Forskning viser at ungdom som har et nært forhold til foreldrene, er mindre engstelige og deprimerte. Lytt empatisk til henne. Avstå fra å fortelle henne ikke å føle slik hun gjør, men i stedet, ære henne vondt. La henne vite at du forstår, og at hun ikke er alene.
et annet nyttig verktøy er å hjelpe henne med å gjenopprette en sunn sinn og kroppsforbindelse. Det er økende bevis for å støtte rollen som sinn og kroppsforbindelse i å redusere angst og depresjon. Dette kan være svært nyttig og healing for en ungdom som endrer kroppen føles fremmed for dem. Aktiviteter som kobler sinnet og kroppen igjen, gjør at ungdommen kan føle seg hel, jordet, sentrert og beroliget.
Tradisjonelle Østlige aktiviteter som yoga og kampsport har blitt populært fordi disse er aktiviteter som hjelper oss å opprettholde et sunt sinn og kropp tilkobling. Deltakelse i idrett og kunst er også aktiviteter som styrker sinn og kropp tilkobling. I hovedsak er enhver aktivitet som sinnet og kroppen intrikat samarbeider om, en sinn og kroppsaktivitet.
det er viktig å merke seg at når angst og depresjon intensiverer, er sinnet og kroppen ute av synkronisering. De er koblet fra. Psykosomatiske symptomer, søvnproblemer, spiseproblemer, kroppsbilde problemer og tvang til å kutte blir utbredt. I de fleste intervjuene som utføres med ungdom, rapporterer de «kutting er den eneste lindringen» fordi det gir en flukt fra deres følelsesmessige smerte.
faktisk rapporterer de fleste ungdommer at de ikke føler det første kuttet. Noen rapporterer at de ikke føler noe før den andre eller tredje lacerasjonen. Dette betyr avstanden mellom sinnet og kroppen. Det tar et øyeblikk for sinnet å komme tilbake til kroppen. Likevel, når følelsen av fysisk smerte skyller over dem, føler ungdommen øyeblikkelig lettelse fordi de har tvunget sitt sinn tilbake til kroppen gjennom opplevelsen av fysisk smerte.
sinnet kobler seg til kroppen sin gjennom følelsen av fysisk smerte. Smerten er ekte og det forankrer sinnet og kroppen sammen for et øyeblikk. Deres sinn og kropp føler smerten sammen. De er forent for et øyeblikk som er det som gir følelsen av lettelse.
dessverre er selvskading en midlertidig og usikker løsning. Så snart smerten forsvinner, gjør det også følelsen av lettelse. Det er også ekstremt farlig og kan være dødelig hvis ting går galt. Likevel, for noen ungdommer, er det den eneste flukten. Den eneste lettelse. Som et stoff blir det obsessivt. Også som et stoff, er skam og anger som følger handlingen uutholdelig. Dermed fortsetter syklusen seg selv. Skam og smerte blir intens og den eneste flukten føles som å kutte igjen. Dermed er det nødvendig å forhindre syklusen fra en begynnelse.
Forebygging starter med forelderen. Vær empatisk og kom nærmere. Spille. Hjelp barnet ditt til å legge til rette for et sunt sinn og kroppsforbindelse. Inviter dem til yoga klasse eller kampsport klasse. Gå en tur eller be dem om å male eller skape med deg. Meditere. Ride sykler. Klem. Lytte. Elske.