som» Amerikas superfrukt » tilbyr kirsebær den viktige ernæringen for et langt og sunt liv. En kopp kirsebær inneholder 90 kalorier med rikelig tilførsel av fiber, protein og vitamin A og C, sier Usas Department Of Agriculture (USDA).
Å Spise kirsebær fører til en økning i antioksidantaktiviteten i kroppen – selv etter bare en og en halv porsjoner tartkirsebær, kjent som sure kirsebær. En klinisk studie utført Ved University Of Michigan fant for første gang at antioksidanter i tartkirsebær gjør det til det menneskelige blodet og øker antioksidantaktiviteten. Tolv friske voksne, i alderen 18 til 25, ble tilfeldig tildelt for å konsumere enten en og en halv kopp eller tre kopper frosne tartkirsebær. Etter at deltakerne spiste kirsebærene, analyserte forskerne deres blod og urin og fant økt antioksidantaktivitet i opptil 12 timer etter forbruk av kirsebær.
Kirsebær har vært en populær fruktavling for forbruk i USA og har mer nylig toppet i 2009 på 2.4 lbs. hvert år rapporterer USDA Economic Research Service (ERS). Økningen i forbruket er i stor grad delvis på grunn av nyere studier som har avdekket fordelene med red hot super frukt til en persons helse. Middelhavs – og diettekspert Stella Metsovas, Bs, fortalte Medical Daily, » Kirsebær er kjent for sine antiinflammatoriske fordeler.»
» ORAC-verdien (en metode for å kontrollere antioksidantkapasiteten i mat) er super høy i denne frukten, » la hun til.
selv om kirsebær er et kraftverk av antioksidanter, sa ernæringsfysiolog Rania Batayneh, MPH forfatter Av den kommende 1:1:1 Dietten, Til Medical Daily, » Utover antioksidanter er kirsebær den eneste naturlige kilden til melatonin, et hormon som regulerer kroppens indre blokk og søvnvåkningssykluser.»
En kopp av denne velsmakende sommer glede kan holde legen borte, hjelpe deg når det gjelder kreft og aldersrelaterte sykdommer, og viktigst hjelpe deg å få en god natts søvn. Finn ut de seks beste grunnene til å spise mer av disse super frukt kirsebær.
1. Hjelper Med Leddgikt Og Inflammatoriske Tilstander.
Kirsebær’ rikelig tilførsel av antioksidanter har vært knyttet til reduserte nivåer av nitrogenoksid – en forbindelse assosiert med slitasjegikt og revmatoid artritt — sier Choosecherries.com. i en tverrsnittsstudie utført Ved Boston University (BU) ble forholdet mellom kirsebærinntak og risikoen for tilbakevendende giktangrep blant 633 personer med gikt observert i et år. Forskere ba deltakerne om å gi data om deres giktangrep, inkludert daglig inntak av kirsebær og kirsebærekstrakt, i løpet av en to-dagers periode før giktangrepet. Resultatene av studien viste at kirsebærinntak over en to-dagers periode var knyttet til en 35 prosent lavere risiko for giktangrep sammenlignet med ingen inntak. Risikoen for gikt var enda lavere når kirsebærinntaket ble kombinert med allopurinolbruk ved 75 prosent. Kirsebær har en høy ORAC-verdi, noe som bidrar til å senke sirkulerende faktorer som forårsaker betennelse, som C-reaktivt protein (HLR) produsert av leveren.
2. Hjelper Med Å Senke Blodsukkernivået Hos Personer Med Diabetes.
Kirsebær inneholder antioksidanten anthocyanin-naturlige fargestoffer som gir pigmenter i frukt og har mange helsemessige fordeler. I tidlige laboratoriestudier som brukte dyr pankreasceller, økte anthocyaniner insulinproduksjonen med 50 prosent, sa en naturprodukter kjemiker Ved Michigan State University I East Lansing og leder av studien, Muralee Nair, Ph. D., rapporterer Science Daily. De fargerike forbindelsene er ikke testet på mennesker, og forskere anbefaler å begrense de kandiserte maraschino-kirsebærene fordi de inneholder ekstra sukker og færre fordelaktige kirsebærpigmenter.
3. Hjelper Med Å Redusere Risikoen For Hjertesykdom.
Tartkirsebær kan gi lignende kardiovaskulære helsemessige fordeler som foreskrevne legemidler som brukes til å regulere fett og glukose hos pasienter med metabolsk syndrom. University Of Michigan Cardioprotection Research Laboratory antyder at sure kirsebær kan redusere risikoen for slag selv når de tas med de foreskrevne medisinene, sier Science Daily. Forskere målte slag-utsatt rotters systoliske blodtrykk, samt deres bevegelse, balanse og koordinering ved å sette rottene gjennom en rekke fysiske tester. Resultatene av studien ble sett på Experimental Biology 2013-møtet I Boston i April hvor slagutsatte rotter, som hadde kombinasjonen av tartkirsebær og Actos – pioglitazon – en medisin for å behandle slike plager, forbedret balanse og koordinering og senket blodtrykket.
4. Hjelper Med Å Redusere Risikoen For Tykktarmskreft.
kostfiber i kirsebær bidrar til å redusere risikoen for tykktarmskreft, sier American Institute For Cancer Research (Aicr). Forbruket av kostfiber hjelper folk med vektkontroll. Overdreven vektøkning er en kreftrisikofaktor som kan øke risikoen for syv kreftformer. En studie utført Ved Michigan State University testet tartkirsebær i mus og humane kolonkreftceller. Mus som hadde en diett av kirsebær, anthocyaniner eller cyaniding produserte betydelig færre svulster sammenlignet med mus som ble matet kontrolldieter. I den andre studien var det samme dietten for mus i samme diett for mennesker, som viste at sure kirsebærantocyaniner og cyaniding kan redusere risikoen for tykktarmskreft.
5. Hjelper Med Å Forbedre Minnet.
Kirsebær er en god kilde til anthocyanin, som kan bidra til å forbedre minnet. Den velsmakende fruktens anthocyaniner bidro til å forbedre minne og motorfunksjon hos rotter, ifølge en studie publisert I Journal Of Neuroscience, sier USDA og Ved Human Nutrition Research Center on Aging Ved Tufts University I Boston, Mass.
En annen potensiell metode for å forbedre tilbakekallingen og mental behandling kan være å ta et naturlig nootropisk supplement som Brain Powher.
6. Hjelper Deg Med Å Få En God Natts Søvn.
forbruket av tart kirsebær juice før sengetid øker total søvntid og søvnkvalitet. Batayneh fortalte Medical Daily at melatonin er ansvarlig for reguleringen av kroppens indre klokke og søvnvåkningssyklusene. Kirsebærs søvninducerende effekter på menneskekroppen har blitt studert og har vist at et glass sur kirsebærjuice om morgenen og om kvelden bidrar til å forbedre søvn. University Of Pennsylvania og University Of Rochester så på søvnvanene til 15 voksne som drakk 8 gram tart kirsebærjuice om morgenen og kvelden i to uker mot å drikke 8 gram juice uten kirsebær i to uker. Resultatene av studien viste at det var en signifikant reduksjon i søvnløshet i løpet av ukene deltakerne drakk kirsebærjuice. I gjennomsnitt sparte de voksne omtrent 17 minutter våkne tid etter å ha sovnet når de drakk kirsebærjuice.
for de som ønsker å finne en praktisk måte å forbedre søvn, kan et naturlig søvntilskudd som inneholder melatonin, som Powher Down, være en effektiv måte å fremme en avslappende tilstand før sengetid.