hvordan er kinesisk Trening annerledes? Hva Er Qi Gong? 气功
I Kina skinner de første lysstrålene på borgere i parken som starter dagen med en gammel tradisjon for morgenøvelse. Kineserne tror den beste tiden å våkne opp er med den stigende solen, for på dette tidspunktet stiger kroppen qi også. Du kan se massevis av chatting, turgåing, kampsport, badminton, sang, dans, fjær sparker og gymnastikk inkludert Taiji Og Qigong. Mange av disse øvelsene er basert på gamle Daoistiske ideer om helsevern og lang levetid.
Myk gymnastikkøvelse har en lang og interessant historie i Kina. Gymnastikkøvelsene kalles dǎ ogǐ, som bokstavelig talt betyr ‘guiding og trekking’. De er kjent som forebyggende midler mot alderdom og sykdom, men tjener også til å kurere visse sykdommer, kronisk og akutt. Deres medisinske verdi har fått Dem til å bli betraktet Som En Del Av Tradisjonell Kinesisk Medisin (TCM), akkurat som akupunktur, massasje og farmakologi. Dǎ yǐ ble opprinnelig utviklet fra en slags terapeutisk dans designet for å avverge effekten av flom over 3000 år siden. Dansene ble utviklet som et middel til å løse overbelastning og stagnasjon av vital energi, for å sikre sin sunne sirkulasjon i mennesker. Løsningen av lemmer og riktig veiledning av qi er en av de viktigste funksjonene til dǎ ogǐ. De bekrefter De Taoistiske prinsippene om å blande kropp og pust, balansere essens og energi. Daoyin ble det gamle grunnlaget For Kinesisk kallisthenikk og kampsport.
Daoistiske øvelser tar sikte på å holde qi og blod beveger seg og sirkulerer. Fokuset er internt over eksternt. Pleie livet krever at man holder seg så flytende og fleksibel som mulig, da sykdom og sykdom antas å stamme fra denne stagnasjonen av energi i kroppen. Akkurat som rennende vann aldri stagnerer og en travel dørs hengsler aldri ruster, som Sun Si Miao, den berømte Tang-dynastiet legen forklarte, er naturlige rytmiske bevegelser vår beste beskyttelse.
når mennesket blir født, er det mykt og fleksibelt
når det dør, blir det hardt og stivt
Slik er Det med alle ting under Himmelen
Planter og dyr er myke og fleksible i livet
men sprø og tørre i døden.
Virkelig, å være hard og stiv er dødens vei
å være myk og fleksibel er livsstilen
道德经
de fysiske Aspektene ved taoistiske Øvelser er forskjellige fra vestlige former. Daoistiske øvelser har en tendens til å fokusere på å løsne, strekke og slappe av kroppen. Hvor Som Vestlige øvelser har en tendens til å stramme, komprimere og spenne kroppen. Taoistiske øvelser er langsomme og rytmiske, mens vestlige former er raskere og mer spontane. Daoistiske øvelser involverer også kontrollerte, regulerte pustemønstre. Denne kontrollerte pusten og fysiske bevegelsen høster qi inn i kroppen, koordinerer sinn/kropp og sirkulerer blod ved hjelp av membranen og tar en belastning av hjertet. Daoistene tror at livet ikke måles i år, heller pust og hjerteslag. Derfor er trening ikke om å få hjertet racing og helle med svette, faktisk, den sterkeste qi kommer fra å gjøre akkurat nok til å føle seg varm og med porene i huden bare åpne slik at du er nesten, men ikke helt svette. Fokuset er mer på regelmessighet av bevegelse.
En annen signifikant forskjell er At Daoistiske øvelser fokuserer på leddene og tilhørende muskler i ryggraden. Ryggraden regnes som det største mikrosystemet i kroppen og av stor betydning for hele systemets sunne funksjon. Å løsne og strekke disse ryggvirvlene og myke ryggmuskulaturen gjenoppretter optimale nerve-og energiimpulser til vitale organer.
Fysisk avslapping under trening er en forutsetning for riktig pustekontroll og energisirkulasjon, noe som er viktig for å dyrke sterke åndelige og mentale krefter. De Daoists mener fysisk avslapping og mental klarhet er sterkt knyttet. Vi kan bruke myk trening for å roe sinnet og skape rom, oppmuntre til handling fra indre visdom i stedet for fra materiell bevissthet. Denne typen fysisk trening er ikke bare til nytte for den fysiske kroppen, men er knyttet til mental klarhet, koordinere kropp og sinn, essens, energi og ånd.