Av: Gabrielle Seunagal
Oppdatert Mars 08, 2021
Medisinsk Anmeldt Av: Lauren Fawley
Kilde: pexels.com
Kronisk sinne Er En svært problematisk emosjonell tilstand der en persons følelser, oppførsel og tanker domineres av sinne. I motsetning til andre former for sinne, følelser av kronisk sinne tendens til å være langvarig og ofte ikke avta med tiden. Denne typen sinne kan forårsake betydelig svekkelse når det gjelder dagliglivet. Hvis kronisk sinne ikke blir behandlet eller adressert, kan det begynne å ha negative fysiske virkninger på individets immunsystem, og det kan ta en betydelig toll på personens mentale helse.
Viktige Ting Å Forstå Om Kronisk Sinne
for å virkelig forstå hva kronisk sinne er, er det noen viktige ting som hver person bør forstå. Først og fremst er kronisk sinne knyttet til en rekke følelsesmessige og psykiske helseproblemer, som bipolar lidelse, opposisjonell defiant disorder og borderline personlighetsforstyrrelse.
Dette betyr ikke nødvendigvis at hver person som opplever kronisk sinne har en av de nevnte psykiske problemer, men det er en mulighet. En annen ting å være klar over er at kronisk sinne har en tendens til å øke med tiden. Dette kan være enda mer problematisk, siden det bare er så langt det kan gå før den plagede personen eksploderer og enten gjør vondt, de rundt dem eller begge deler.
Gjeldende Symptomer
Det er en rekke symptomer som vanligvis er forbundet med kronisk sinne. En person som viser mer enn ett av symptomene på kronisk sinne kan oppleve dette problemet. Dette kan være vanskelig å møte eller håndtere, men å være bevisst på dette er så veldig viktig.
symptomene forbundet med kronisk sinne er som følger:
- Sinne som varer i mange måneder på slutten
- Økt følelse av sinne i løpet av dagen
- Problemer med rettshåndhevelse
- Mangel på forbindelse med andre mennesker
- Viser av road rage
- Svakt immunsystem
- Pågående emosjonell løsrivelse
- handlinger av fysisk vold eller aggresjon
oftere enn Ikke, når noen viser flere symptomer forbundet med kronisk sinne, er dette et tegn på et dypere Problem. Det er normalt å oppleve følelser av misnøye eller agitasjon fra tid til annen, men det er ikke normalt å være konsekvent og ubarmhjertig sint.
Hva Er Årsakene?
Det er ingen spesifikk årsak som er knyttet til kronisk sinne. Det er imidlertid en rekke faktorer og omstendigheter som kan forårsake eller er knyttet til kronisk sinne. Undertrykt tidligere erfaringer med traumer har vært knyttet til kronisk sinne, og utløsere av disse erfaringene kan sette folk av. I slike tilfeller er det ikke uvanlig at personen ikke er bevisst klar over hvorfor de er sint. Dessverre, til det undertrykte traumet behandles riktig, vil det sannsynligvis forbli kronisk sinne.
Kilde: pexels.com
Arvelige faktorer er også knyttet til erfaringer med kronisk sinne. Personer som opplever kronisk sinne har ofte barn som også viser symptomer på kronisk sinne. Selvfølgelig er det viktig å merke seg at det å ha kronisk sint foreldre ikke alltid betyr at et barn skal oppleve det samme problemet. Det er imidlertid rimelig å si at sannsynligheten og følsomheten øker kraftig.
i andre situasjoner kan kronisk sinne skyldes uregelmessigheter i hjernen. Personer som er plaget med tinninglappen skade eller tinninglappen epilepsi kan være mer utsatt for kronisk sinne; dette er fordi tinninglappen er det området av hjernen som styrer hver persons følelser. Mens viser av kronisk sinne har blitt sett hos personer som også har de nevnte tinninglappen problemer, det er fortsatt studier pågår søker å ytterligere stivne en vitenskapelig link.
Miljøfaktorer spiller også en rolle i kronisk sinne. En person som vokser opp rundt kronisk sint individer, selv om de ikke er slektninger, er mye mer sannsynlig å utvikle symptomer på kronisk sinne enn noen som vokser opp i et fredelig, positivt miljø. Følsomheten for kronisk sinne øker også betydelig for personer som regelmessig blir utsatt for fysiske former for straff. Selvfølgelig, ikke alle som vokser opp i et giftig miljø går på å utvikle kronisk sinne senere i livet; det er imidlertid viktig å erkjenne at ens bakgrunn og hva de blir utsatt for i sine yngre, formative år, kan ha innvirkning på deres voksne liv.
Hvordan Håndtere Kronisk Sinne
Kronisk sinte individer har en tendens til å piske ut på andre eller isolere seg helt. Ingen av disse tingene bidrar til en positiv, sunn eller produktiv livsstil. Som et spørsmål om faktum, å være kronisk sinne kan føre til tap av muligheter, vennskap, og gunstige opplevelser. Hvis kronisk sinne fortsatt pågår for lenge, kan det også føre til problemer med loven.
av disse grunnene og så mange flere er evnen til å håndtere kronisk sinne avgjørende. Avhengig av omfanget av ens kronisk sinne og årsakene som utløste det, kan en person være i stand til å håndtere det uten hjelp utenfor. Heldigvis er det en rekke trinn som man kan ta hvis de er seriøse om å forbedre.
Vær Oppmerksom På Utløsere
i mange tilfeller utløses kronisk sinne ofte av bestemte personer, situasjoner, steder eller scenarier. Å være oppmerksom og oppmerksom på disse utløserne gjør en forskjell fordi det første trinnet med å håndtere kronisk sinne innebærer å vite hva som forårsaket det. Når dette er utledet, så kan du gå om å gjøre de nødvendige endringer i livsstil for å eliminere kildene til sinne. I mange tilfeller er dette ofte lettere sagt enn gjort, men det er alltid verdt det til slutt. Utløsere av kronisk sinne er ikke sunt og vil bare sabotere deg i det lange løp.
Finn Balanse I Livet
Kilde: pexels.com
Opprettholde balanse er livet er en annen flott måte å håndtere kronisk sinne. Ubalanser er usunne av så mange grunner, men de blander seg ikke godt med kronisk sinne og kan ofte forverre denne giftige følelsesmessige tilstanden. Det er så mange måter å finne balanse på; hvis arbeidet ditt innebærer at du stadig setter deg ned, kan det være bra for deg å gå på en jogge noen ganger i uken eller registrere deg for et treningsmedlemskap. På samme måte, hvis du regelmessig er omgitt av støy og høye lyder, kan meditasjon være bra for deg. Å finne den rette balansen er livet har så mange fordeler; administrere kronisk sinne er en av dem.
Oppdag En Sunn Utløp
Oppdage en sunn utløp for kronisk sinne er en annen stor ledelse teknikk. Så mange tror at tapping opp sinne eller late som om det ikke er der, vil få det til å gå bort. Dette er rett og slett ikke sant. Faktisk er tapping opp kronisk sinne en oppskrift på katastrofe og kan føre til flere symptomdisplayer og verre. Det er derfor å finne og delta i et sunt uttak er så viktig.
Øvelse, knusende gjenstander i et sinne rom, meditasjon, etc. er eksempler på vanlige, sunne utsalgssteder som folk har vært kjent for å delta i. Men hver person er forskjellig, og det som viser seg å være effektivt for en, kan være ubrukelig for en annen. Nøkkelen er å finne hva som fungerer for deg og delta i en hyppig nok basis slik at du ikke er kontrollert av sinne i hverdagen.
Å Se En Terapeut For Kronisk Sinne
Selv om du tror du har funnet en sunn måte å håndtere kronisk sinne på, kan det fortsatt være fordelaktig å se en terapeut, både på kort og lang sikt. Arbeide med en profesjonell kan hjelpe deg med å finne og ta opp årsaken til kronisk sinne. Dette kan ikke være lett, spesielt i begynnelsen, men etter hvert som tiden går, kan du se betydelige forbedringer. Noen ganger blir folk så vant til å føle seg kronisk sint at de glemmer eller ikke vet hvordan det er å ikke bære byrden.
det er mange forskjellige typer terapi som kan brukes i tilfeller av kronisk sinne, og du bør vite at det ikke er noe galt med å se en terapeut; dette er en fantastisk beslutning som kan forandre livet ditt. Det er ingen dom, og det eneste målet for enhver terapeut er å tjene som en guide og hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på livet ditt.
Administrere Sinne Med BetterHelp
Nyere forskning har vist at online terapi plattformer er nyttige når du hjelper enkeltpersoner med å håndtere symptomer på kronisk sinne. I en studie publisert I Kognitiv Atferdsterapi, undersøkte forskerne effekten av online terapi på problematisk sinne. Studien begynner med å detaljere de negative effektene som kronisk sinne kan produsere, inkludert forholdsproblemer, fysiske helseproblemer og redusert selvtillit, og ender med at forskere konkluderer med at online kognitiv terapi er en effektiv måte å redusere sinne hos deltakerne. Disse funnene er i tråd med et allerede stort antall studier som peker på online terapi som en nyttig metode for behandling av symptomer som stammer fra varierte psykiske bekymringer.
som nevnt ovenfor kan online terapi hjelpe deg med å bedre adressere dine følelser når du lever med kronisk sinne. Med online terapi Gjennom BetterHelp, kan du delta i rådgivning uten å måtte håndtere stresset med trafikk, sitte i et venterom eller hoppe over lunsjpause. Du får muligheten til å koble til en lisensiert terapeut gjennom live chat, videokonferanse, meldinger eller taleanrop. I tillegg til, du kan sende dem en melding som helst, dag eller natt, og de vil komme tilbake til deg så snart de kan. En kvalifisert online terapeut kan veilede deg på reisen til bedre mental helse og redusert sinne. Nedenfor kan du lese anmeldelser Av BetterHelp counselors, fra de som har opplevd lignende problemer.
Rådgiver Anmeldelser
«jeg er glad jeg hadde rådgivning Med Glenn. Jeg pleide å slite med sinne og tillit problemer mot min mann når jeg først snakket Med Glenn. Han lyttet til meg oppmerksomt og stilte spørsmål delikat og høflig. Jeg følte at han brydde seg om saken min og virkelig ønsket å hjelpe meg. Og han hjalp meg med å løse mine forholdsproblemer. Glenn lærte meg å tilgi, håndtere konflikter og uttrykke og motta kjærlighet. Nå nyter jeg mitt nære og intime forhold til min kjære, og det er ikke noe sted for sinne og hat i meg lenger. Til slutt føler jeg meg forstått, støttet, glad og rolig. Og Jeg er så takknemlig For Glenn for å veilede meg der.»
«Regina hjalp meg å finne ut hvor min sinne problemet stammet fra i den aller første økten, og har vært å hjelpe meg å bli mer selvbevisst om mine advarsel triggere. Veldig innsiktsfull og hjelpsom!»
Avslutningsvis
Uansett hvem du er eller hvor du kommer Fra, vil det være utfordringer og hindringer i livet. Noen ganger manifesterer de seg i form av kronisk sinne eller noe helt annet. På slutten av dagen, uansett hva vi står overfor, er nøkkelen å stige over og ikke tillate tøffe tider å ødelegge oss. Noen ganger betyr dette å sitte ned og jobbe med en profesjonell. Ta det første skrittet i dag.
