det kan være flere definisjoner for codependency. En av dem antyder at det er når folk definerer sine egne identiteter og verdier avhengig av hvor mye de andre trenger og setter pris på dem. Så mesteparten av tiden, for at en codependent person skal føle seg bra og enda viktigere, føler at de betyr noe; de trenger å vite at noen trenger dem. Derfor, når de er i et forhold, har de en tendens til å gjøre forholdet til sentrum av deres verden.
selv om de er i et følelsesmessig usunt, ulykkelig og fornærmende forhold; de finner det veldig vanskelig å avslutte forholdet deres, og faktisk skjønner de ikke engang hvor usunn, ulykkelig og fornærmende forholdet deres er i svært lang tid.
Codependency har noen likheter med vanedannende personlighetsforstyrrelse, men det antas å være en situasjon som oppstår mest i bilaterale forhold i stedet for å være en lidelse alene. Codependency er ofte forårsaket når en person vokser opp med en dysfunksjonell familie og i motsetning til barn som vokser opp i følelsesmessig sunne miljøer, har de en tendens til å føle seg verdiløs, inkompetent, problematisk og skyldig.
de første kodependenssymptomene ble funnet hos noen mennesker som var avhengige av alkohol; folk som var assosiert med alkoholikere eller barn av alkoholikere og disse menneskene ble antatt å være viet til dem til et punkt der de ville stoppe på noe for å hjelpe dem følelsesmessig og økonomisk.
Men med tiden ble det forstått at medavhengighet var mye mer omfattende enn det, og det ble sett at disse frelserne ikke bare trakk oppmerksomheten til rusmisbrukere, men også narcissister og andre misbrukere.
Medavhengige mennesker kan se ekstremt empatiske, uselviske, dydige, lojale og uskyldige, men måten de også pleier å være klare til å ‘ofre seg’ for andre, får dem til å se ut som perfekte preys til misbrukere og egoistiske mennesker. Det kan hevdes at codependent folk drivstoff andres avhengighet, dårlige vaner og atferd i et forsøk på å lette sin egen samvittighet mens også ‘hjelpe’ plaget enkelte.
du kan finne de grunnleggende egenskapene til codependent folk nedenfor. Spesielt hvis du mistenker at det er en narkoman, en narcissist eller en annen emosjonell manipulator i livet ditt, kan du prøve å vurdere om disse egenskapene høres kjent ut eller ikke. Å kunne identifisere problemet er det første trinnet i helbredelse.
(på den annen side betyr det ikke at du er helt codependent hvis du har en manipulator eller narkoman i livet ditt, så prøv ikke å merke deg selv som noe du kanskje ikke er.)
Grunnleggende Kjennetegn Ved Codependent Folk
* * * Lav selvtillit og selvfølelse: Codependent folk har en tendens til å ha ekstremt lav selvtillit og selvfølelse. Deres lave selvtillit får dem til å føle seg inkompetente, og de har konstant behov for å få andres godkjenning slik at de kan bestemme sin egen verdi. Det kan også føre dem til å sammenligne seg med andre mennesker. På grunn av deres behov for å bli godkjent og elsket, er de ganske følsomme for kritikk.
Ironisk nok kan folk med lav selvtillit noen ganger føle at de har veldig høy selvtillit. Siden deres tillit avhenger av takknemlighet og suksess fra omverdenen, hvis de er i en heldig periode, kan de føle seg ganske bra om seg selv. Derfor, noen mennesker med lav tillit kan føre suksess-orienterte liv og ende opp med å bli mer vellykket i livet enn det var forventet av dem.
Lav selvtillit, derimot, fører til at man ikke kjenner sine egne grenser, spesielt når det gjelder å danne sunne følelsesmessige forhold. I dette tilfellet, de ikke bare tillate andre å invadere sine grenser, men også føler seg ganske fornærmet og ergerlig når de står overfor andres grenser. Derimot, noen codependent folk kan ha svært faste grenser, og det kan gjøre dem føler at de har høy selvtillit. Men det er faktisk forårsaket av deres frykt for avvisning og misbilligelse.
* * * Giftig skam og skyld: Skam og skyld er følelser codependent folk opplever mest. Uansett hvor god, oppmerksom og respektfull en codependent person er; dypt ned kan de føle seg utrolig mangelfull og uverdig på grunn av deres giftige skam og skyld.
det som er giftig her, er ikke det faktum at de føler seg skamfulle eller skyldige. Å føle skam og skyld når vi gjør noe galt er ganske naturlig og sunt, for de sikrer at vi aksepterer vår feil og forhåpentligvis ikke gjentar det. Den slags følelser handler om vår oppførsel, ikke våre personligheter. Men skam og skyld oppleves av en codependent person er vanligvis personlighet-basert og derfor, fast og giftig. På grunn av det kan de ende opp med å føle seg inkompetente, uverdige og ubrukelige selv etter den minste feilen eller nekte å anerkjenne sine egne feil for å unngå å føle den måten. De kan føle seg utrolig skyldige selv på grunn av de tingene som skjedde for lenge siden, eller ta alt andre sier personlig ved å absorbere hvert ord på en irrasjonell måte.
* * * Føler behovet for å holde andre fornøyde: Codependent folk stort sett baserer sine egne identiteter og selvverdier på andres tanker og følelser om dem, så å ha andres godkjenning er ekstremt viktig for dem. Derfor føler de behovet for å gjøre folk rundt dem lykkelige for å føle seg bedre om seg selv.
Naturligvis vil Mange mennesker gjøre sine kjære lykkelige, men for en codependent person er det å gjøre andre lykkelige nesten som en plikt de må utføre. De er klare til å sette andres behov og ønsker før sine egne.
så de er ofte kjent som veldig velvillige og uselviske individer. Å hjelpe andre er selvfølgelig en veldig dydig ting å gjøre, men problemet med codependents er at de føler at de » må hjelpe.»
av den grunn, når noen ikke ber om deres hjelp eller ikke setter pris på deres innsats nok, kan de fornærme seg og verdiløsheten de føler kan føre til dyptliggende sinne og fiendtlighet.
***Frykt for avvisning og forlatelse: deres frykt for å bli avvist og forlatt kan være en av grunnene til at de føler behov for å holde andre fornøyd. Dette er også en av hovedgrunnene til at de ikke kan avslutte sine voldelige forhold. Folk som frykter ensomhet i stor grad kan føle seg fanget i visse relasjoner, samtidig som de ikke klarer å finne styrken til å avslutte det giftige forholdet.
Noen medavhengige kan være relativt uavhengige i deres profesjonelle eller personlige liv, men når det gjelder romantiske forhold, kan de finne seg selv ganske avhengige, desperate, svake og klengete. De kan også utvikle obsessive tanker og følelser om personen de er i et romantisk forhold med.
* * * å være ute av stand til å definere, forstå eller akseptere egne følelser: Selv om de ofte er ekstremt følsomme når det gjelder andres følelser, behov og tanker; codependent folk kan finne det vanskelig å komme opp med et svar når deres egne følelser er avhørt. Faktisk kan disse spørsmålene forårsake stress og angst, og de kan føle behovet for å undertrykke sine følelser for å unngå det. Så selv om de ser sterke og uavhengige fra utsiden, forlater de seg svake og forsvarsløse ved å nekte sine egne ønsker, følelser, svakheter og behov for intimitet og kjærlighet.
* * * Tar ansvar for andre: Codependent folk kan føle seg ansvarlig for andres feil, problemer og til og med følelser. For eksempel; hvis noen de kjenner er opprørt eller sint, har de en tendens til å føle at de er årsaken til det. Fordi de er for det meste ettertrykkelig og ikke helt kjenner sine egne grenser, kan de lett absorbere andres negative følelser og klandre seg selv for negativiteten. Så i stedet for å prøve å unngå å ta ansvar for negative situasjoner som ikke har noe å gjøre med dem; codependent enkeltpersoner kan ta på seg å ‘løse ‘ eller’ fikse ‘ disse problemene. Derfor, når du er i et forhold med en overgriper; de føler behov for å fikse eller helbrede denne personen i stedet for å komme bort fra dem.
deres ønske om å ta ansvar for andre er ofte forårsaket av deres tendens til å forsømme sine egne følelser og behov. De foretrekker å dedikere seg til andre ting enn sine egne indre verdener.
De kan opptre som en narsissist og klandre andre for sine følelser til tider. Spesielt hvis de har vært utsatt for oppførselen til en narcissist eller en annen emosjonell manipulator i lang tid, kan de til slutt ende opp med å tenke, føle og oppføre seg som dem.
***Kontrollerende og manipulerende atferd: Kodependenter har en tendens til å kontrollere de eksterne faktorene eller menneskene rundt dem i et forsøk på å føle seg trygge. Dette ønske om å kontrollere viser seg ofte i form av et forsøk på å «fikse» noen eller noe. På grunn av denne tendensen kan de lett spille rollen som vaktmester eller frelser. På denne måten føler de seg tryggere og mye mer selvsikker ved å gjøre seg nyttig. Derfor kan codependent folk oppføre seg på en kontrollerende eller manipulerende måte. De føler at de kan være lykkelige og fredelige når de klarer å kontrollere en bestemt situasjon, oppførsel eller person.
det kan også være deres urealistiske, perfeksjonistiske holdning. Denne perfeksjonismen retter seg mot både egne og andres liv. På grunn av deres perfeksjonistiske natur kan de frykte feil og feil og oppleve enorm skam med hver feil. Dessuten kan kombinasjonen av deres behov for å fikse ting og deres perfeksjonisme være overveldende for andre mennesker, noe som vil få dem til å føle seg inkompetente og uønskede.
***Finner det vanskelig å sette grenser og si «nei»: Medavhengige mennesker kan finne det ekstremt vanskelig å sette sine egne grenser på grunn av deres overdrevne behov for andres godkjenning og kjærlighet, deres ønske om å holde andre lykkelige. Og deres manglende evne til å ha en sunn mening om egen identitet og selvverdi, kan de føle behovet for å si » ja «selv når de ønsket å si» nei » bare slik at de ikke ville miste andres godkjenning og kjærlighet. I tillegg, de kan vise avslutte et forhold eller sette grenser som å gi opp og prøve å unngå å føle seg svak og inkompetent ved å fortsette sitt forhold for enhver pris.
***Undertrykt sinne: Kodependenter som ikke kan stå opp for seg selv i frykt for å forstyrre andre, har en tendens til å bli fylt av et raseri de ikke vet hvordan de skal uttrykke på en sunn måte. Selv om de vanligvis er kjent som fredelige og høflige mennesker, kan de være ganske følsomme og passive aggressive når de er stresset på grunn av deres undertrykte sinne.
De kan finne det vanskelig å kontrollere disse følelsene og være utsatt for stressinduserte lidelser. Og ved å lede sin undertrykte sinne til seg selv, kan de kjøre seg videre til depresjon.
***Denial og bor i en fantasiverden: Codependent folk har en tendens til å nekte den problematiske situasjonen de er i eller lever i en fantasiverden for å unnslippe sine problemer. (Enten vi snakker om et forhold eller en stoffavhengighet; fornektelse spiller en viktig rolle i livet til en rusavhengig.)
Å Nekte ens problemer eller gjemme seg i en imaginær verden er forsvarsmekanismer mot smerte. Når de er i fornektelse, kan codependent tro at det ikke er noe å bekymre seg for, eller selv om de anerkjenner problemet, ser de ikke hvordan det er relatert til at de forsømmer sine egne behov og ønsker eller det faktum at de har blitt mishandlet. De unngår å møte sine traumer og late som alt er bra mens de gjemmer seg i deres fantasiverden. Codependents finner det vanskelig å nyte øyeblikket og leve lykkelig og fredelig liv de ønsker.
***Unngå ærlighet: for å unngå å skade andre eller sørge for at de ikke har noen negative meninger om dem; codependents kan lyve eller vri sannheten ofte. Codependent mennesker som lever med narkomane eller misbrukere kan skjule disse negative sannheter fra andre, gjøre opp unnskyldninger for å rettferdiggjøre oppførselen til overgriperen eller forsvare dem lidenskapelig under noen og enhver omstendighet.
dessuten finner de det nesten umulig å åpne opp for andre på grunn av det faktum at de ikke kjenner seg godt nok, og at de har dyptliggende skam og frykt for ensomhet. Alle disse kvalitetene føre codependents å danne uærlig, uekte og overflatenivå relasjoner, spesielt når det gjelder romantikk og vennskap.