bruken av fettbrennere har alltid vært en ting, uansett om du var en konkurransedyktig spiller eller en amatør som nettopp begynte sin kamp med figuren, var en brenner en gang grunnlaget. I dag er det helt annerledes. Vi vet at et riktig balansert kosthold og vanlig trening er ansvarlig for å forme vår figur. Det er imidlertid verdt å nevne at det er tiltak som støtter reduksjon av kroppsfett som ikke er termogene samtidig. Slike midler inkluderer CLA. HVA ER CLA? Hvordan fungerer det? Hvordan påvirker det helsen vår? Jeg vil prøve å svare på disse og andre spørsmålene i følgende artikkel.
NOEN få ord OM CLA
CLA, konjugert linolsyre, finnes hovedsakelig i meieriprodukter med høyt fettinnhold, som smør eller i animalsk kjøtt, for eksempel biff. CLA tilhører en gruppe meget nøye testede bioaktive forbindelser og har pro-helse egenskaper – er anti-kreft, fremmer anti-aterosklerotisk aktivitet, reduserer fettvev, forbedrer immunsystemet og øker insulinfølsomheten. Mange av testene ble utført bare på dyr, men mange av dem ble også testet på mennesker. CLA er inkludert i gruppen transfett, men den bør ikke likestilles med svært skadelige hydrogenerte vegetabilske fettstoffer.
trans-konfigurasjonen i CLA dannes naturlig og har ingen negativ effekt på vår helse eller velvære. INNHOLDET AV CLA i mat er avhengig av mange faktorer, og det viktigste er måten å avle dyr på. Det avhenger stort sett av årets sesong. Om sommeren ER CLA-innholdet enda dobbelt så høyt som om vinteren.
det er verdt å nevne at VI spiser FOR lite CLA med mat, da anbefalt mengde er ca 3 g per dag, og i vår geografiske breddegrad bruker vi maksimalt 1,5 g per dag. Derfor er det i dette tilfellet verdt å tenke på tilskudd.
CLA-properties
Konjugert linolsyre er en populær ingrediens i mange kosttilskudd som, takket være deres egenskaper, støtter vekttap. Produkter som inneholder denne forbindelsen, kan ikke være like populære som tradisjonelle termogenika med koffein eller l-karnitinbaserte midler, men de får også ganske stor interesse blant de som vil bli kvitt unødvendige kilo. Studier viser positive effekter på fett tap, men viser også at konjugert linolsyre har gunstige helseeffekter. Det forbedrer kroppene våre og reduserer risikoen for å utvikle mange sykdommer. Det mest fantastiske faktum er at regelmessig bruk av kosttilskudd som inneholder CLA positivt påvirker nivået av muskelvev, som vist i de fleste studier utført PÅ CLA. Dette betyr at linolsyre kan støtte ikke bare slanking, men også veksten av muskler.
i tillegg viser studier at konjugert linolsyre (CLA) forbedrer kroppens motstand, reduserer risikoen for virale og bakterielle infeksjoner, og reduserer risikoen for allergiske reaksjoner. Det kan fungere annerledes for alle, men det avhenger også av lengden på påføring AV CLA formuleringer samt på mengden syre tatt. Det er verdt å merke seg at disse studiene viser AT CLA har en gunstig effekt på insulinfølsomhet og på nivået av kolesterolet. DET senker LDL-kolesterol og triglyserider, noe som gjør risikoen for kardiovaskulær sykdom mye lavere. I tillegg har dyreforsøk vist at å ta linolsyre reduserer risikoen for kreft, som for eksempel kreft i tyktarmen, lungene, samt bryst og hud.
ANTITUMORAKTIVITET AV CLA er knyttet til inhibering av proliferasjon og stimulering av cellulær apoptose. Det er verdt å nevne at dyr som ble administrert CLA under studier opplevde noen reduserte former for kreft. Derfor er det fortsatt behov for mange studier innen stoffbruk, men spesielt hos mennesker, slik at vi fullt ut kan forstå effekten av denne syren og dens bivirkninger. Som det er nå, er det vanskelig å vurdere det på en bredere skala.
CLA og kontraindikasjoner
det er flere kontraindikasjoner for bruk av linolsyre. Det anbefales ikke for gravide, ammende mødre og barn. I tillegg er DET verdt å nevne AT CLA kan samhandle med noen stoffer, noe som fører til reduserte effekter. En annen, ganske viktig kontraindikasjon er det faktum at det i store doser kan føre til fettlever og også fordøyelsessystemklager, som kvalme, oppkast, diare eller magesmerter, samt kvalme. Mange klaget også over ganske sterke intensitetshodepine. BRUK AV CLA er kategorisk forbudt opptil 2-3 uker før kirurgi, da det kan øke blødningen, og den postoperative perioden kan forlenges. Derfor er det blant annet ikke anbefalt for personer med dårlig blodpropp, da det i tillegg kan redusere koagulering, og som et resultat kan føre til alvorlig blødning.
før vi bestemmer OSS FOR cla-kosttilskudd, er det verdt å vurdere og tenke på kjøpet. Ofte har disse produktene inaktive isomerer, så kjøp alltid kosttilskudd fra påviste kilder. På den måten vil du unngå feil og forlate fornøyd.
Sammendrag
Mange produkter på markedet har en gunstig effekt på kroppen vår, men bidrar også til forbrenning av kroppsfett. Husk imidlertid at å ta kosttilskudd med et godt balansert kosthold og riktig trening gjør at du kan oppnå mye større effekter. CLA vil være et godt tillegg som vil støtte oss på vei til en drømmefigur.