Millioner Av Amerikanere lider av gastrointestinale symptomer og nød hvert år. Diagnoser av lekk tarmsyndrom, Crohns og cøliaki og irritabel tarmsyndrom (IBS) fortsetter å vokse, og forskere kan fortsatt ikke helt sette fingrene på hvorfor våre fordøyelsessystemer er under angrep.
nylig har forskere begynt å erkjenne at det er en annen fordøyelsessykdom som lurker: tynntarm bakteriell overvekst, ELLER SIBO. Det er mer utbredt enn tidligere antatt, og det forekommer hos mange mennesker som lider AV IBS og visse andre underliggende forhold. (1)
Hva ER SIBO?
SIBO er akronymet for «small intestinal bakteriell overvekst», definert som overdreven bakterier i tynntarmen eller tynntarmen. Mens bakterier naturlig forekommer gjennom fordøyelseskanalen, i et sunt system, har tynntarmen relativt lave nivåer av bakterier; det skal være i høyeste konsentrasjoner i tykktarmen.
tynntarmen er den lengste delen av fordøyelseskanalen. Det er her maten blander seg med fordøyelsessaftene, og næringsstoffene absorberes i blodet. HVIS SIBO er indikert, kan malabsorpsjon av næringsstoffer, spesielt fettløselige vitaminer og jern, raskt bli et problem.
når du er i riktig balanse, bidrar bakteriene i tykktarmen til å fordøye mat og kroppen absorberer essensielle næringsstoffer. Men når bakterier invaderer og tar over tynntarmen, kan det føre til dårlig næringsopptak, symptomer som ofte er forbundet med IBS, og kan til og med føre til skade på mageslimhinnen.
når DU har SIBO, som mat passerer gjennom tynntarmen, forstyrrer bakteriell overvekst med sunn fordøyelses og absorpsjon prosessen. Bakterien forbundet MED SIBO bruker faktisk noen av matvarer og næringsstoffer, noe som fører til ubehagelige SIBO symptomer, inkludert gass, oppblåsthet og smerte.
selv ved behandling av bakteriell overvekst i tynntarmen med antibiotika, er tilbakefallsraten høy. Dette er en kronisk tilstand som kan helbredes, men det tar tålmodighet, utholdenhet og endring i kostholdet. FAKTISK INKLUDERER SIBO-behandling et helbredende diett, og noen matvarer bør unngås til tarmfloraen er tilbake i balanse.
Symptomer
indikasjonene PÅ SIBO speiler symptomene på andre gastrointestinale sykdommer, inkludert IBS. Ifølge En studie publisert I World Journal Of Gastroenterology, er det god grunn til de lignende symptomene-DET er en klar sammenheng MELLOM IBS og SIBO. Forskere foreslår at leger vurderer å ekskludere SIBO før de gir en endelig diagnose AV IBS. (3)
Vanlige symptomer på SIBO og IBS inkluderer:
- Kvalme
- Oppblåsthet
- Oppkast
- Diare
- Underernæring
- Vekttap
- Leddsmerter
- Tretthet
- Utslett
- akne
- Eksem
- Astma
- Depresjon
- Rosacea
Årsaker og risikofaktorer
det finnes en rekke underliggende forhold som antas å bidra til bakterievekst i tynntarmen. Disse inkluderer aldring, dysmotilitet (når muskler i fordøyelsessystemet ikke fungerer ordentlig), kronisk pankreatitt, diabetes, divertikulose, en strukturell defekt i tynntarmen, skade, fistel, intestinal lymfom og sklerodermi. (4)
bruk av visse medisiner, inkludert immunosuppressive medisiner, protonpumpehemmere, immunsystemforstyrrelser, nylig abdominal kirurgi og cøliaki er også forbundet med økt risiko for å utvikle SIBO. Cøliaki kan være spesielt bekymret da det forstyrrer tarmmotilitet som fører til feil tarmfunksjon. (5)
ifølge en studie publisert I American Journal Of Gastroenterology, testet 66 prosent av pasientene med cøliaki som opprettholdt et strengt glutenfritt kosthold positivt for bakteriell overvekst.
i denne studien ble pasientene behandlet individuelt med en kombinasjon av antibiotika, reseptbelagte medisiner for ormer og parasitter, og en endring i kostholdet. Alle pasientene rapporterte at symptomene deres ble redusert etter SIBO-behandling. (6)
en annen underliggende årsak TIL SIBO symptomer er blind loop syndrom. Dette skjer når tynntarmen faktisk danner en løkke, noe som får mat til å omgå deler av fordøyelseskanalen. Dette fører til at maten beveger seg sakte gjennom systemet, og resultatet er et avlsmiljø for bakterier. (7)
Metabolske sykdommer, inkludert type 2 diabetes som ikke er riktig kontrollert, antas å føre eller bidra til visse gastrointestinale sykdommer. Faktisk viser en studie publisert I Diabetes & Metabolisme AT SIBO var tilstede hos 43 prosent av diabetikere med kronisk diabetes. (8)
Aldring er en annen risikofaktor for å utvikle tynntarm bakteriell overvekst. Når vi blir eldre, reduseres fordøyelseskanalen. Det er generelt akseptert at ikke-sykehus voksne over 61 år har en 15 prosent prevalens AV SIBO, i motsetning til like under 6 prosent hos personer 24 til 59 år. En studie publisert I Journal Of The American Geriatric Society fant også at over 30 prosent av funksjonshemmede eldre voksne har SIBO. (9)
Rosacea, En hudtilstand som forårsaker rødhet og utslett i ansiktet, (10) er også forbundet MED SIBO symptomer. Forskere Fra Institutt For Indremedisin Ved Universitetet I Genova I Italia fant at rosacea pasienter har en betydelig høyere prevalens AV SIBO.
for de som lider av rosacea, er det gode nyheter — denne studien indikerer også «en nesten fullstendig regresjon av deres kutane lesjoner og opprettholdt dette gode resultatet i minst 9 måneder» etter utryddelsen AV SIBO. (11)
som du kan se, er tarmbakteriell overvekst knyttet, forårsaket eller forbundet med et bredt spekter av forhold. Selv de som ikke antas å være relatert til mage-tarmkanalen synes å korrelere MED SIBO symptomer.
Diagnose
for å diagnostisere SIBO bruker legene en hydrogenpustetest for å måle mengden gass som produseres av bakteriene i tynntarmen. Testen måler mengden hydrogen og metan i kroppen din. Dette fungerer fordi den eneste måten kroppen produserer disse gassene er gjennom produksjonen av bakterier.
en oppløsning som inneholder ett av følgende sukkerarter brukes til å fullføre pustetesten:
- Laktulose
- Glukose
- Xylose
først deltar pasienten i et spesielt diett i to dager før testen. Deretter drikker pasienten en løsning som inneholder en av sukkene som er nevnt ovenfor, som mater bakteriene. Pustetesten måler hvor mye hydrogen og metan som er produsert av bakteriene som et resultat. Disse resultatene tillater helsepersonell å avgjøre om DU opplever SIBO. (12, 13)
Mulige Komplikasjoner
SIBO, venstre ubehandlet, kan forårsake potensielt alvorlige helsekomplikasjoner. Det er viktig å bli kvitt bakteriell overvekst så snart som mulig.
Bakterievekst i tynntarmen kan føre til underernæring, en av DE største bekymringene MED SIBO. Essensielle næringsstoffer, protein, karbohydrater og fett absorberes ikke riktig, noe som forårsaker mangler, inkludert jernmangel, vitamin B12-mangel, kalsiummangel og mangler i de fettløselige vitaminene-vitamin a — mangel, Vitamin d-mangel, Vitamin e-mangel og vitamin K-mangel.
disse manglene kan føre til symptomer, inkludert svakhet, tretthet, forvirring og skade på sentralnervesystemet symptom. (14)
Vitamin B12-mangel er mer vanlig enn de fleste tror. Det er en rekke faktorer som kan føre til mangel, foruten SIBO. Vegetarere og veganer har særlig risiko, som er personer som har utilstrekkelig magesyre eller tar medisiner som undertrykker magesyre — som protonpumpehemmere, H2-blokkere og andre antacida.(15)
som nevnt ovenfor, er disse ofte foreskrevne medisinene knyttet TIL SIBO.
Ifølge Harvard Medical School kan symptomene på vitamin B12-mangel oppstå gradvis-eller veldig raskt. Symptomer kan omfatte nummenhet eller prikking i ekstremiteter, anemi, gulsott, nedgang i kognitiv funksjon, hukommelsestap, tretthet, svakhet, og selv paranoia eller hallusinasjoner. (16)
i en rapport i British Journal Of Haematology indikerer forskere at megaloblastisk anemi, en blodsykdom som forårsaker tap av røde blodlegemer, er direkte relatert til bakteriell overvekst i tynntarmen. Dette skyldes malabsorpsjon av vitamin B12. (17)
hvis DU har SIBO eller en vitamin B12-mangel, er det viktig å fange megaloblastisk anemi raskt; langvarig vitamin B12-mangel kan føre til permanent nerveskade. (18)
hvis du opplever noen av disse symptomene på vitamin B12-mangel, i tillegg til noen av de vanlige SIBO-symptomene nevnt ovenfor, ta ansvar for helsen din og kom i gang med å rive kroppen din av tarmbakterier.
BEHANDLING AV SIBO
Bakterievekst I Tynntarmen behandles oftest med antibiotika som rifaximin (merkenavn Xifaxan). Dette bidrar til å redusere problembakteriene, men dreper også de sunne bakteriene som er nødvendige for riktig fordøyelsesfunksjon. For noen pasienter med SIBO forårsaket av blind loop syndrom, kan langsiktige antibiotika kurs være nødvendig. (19)
SELV med antibiotika ER SIBO vanskelig å behandle. FAKTISK, en studie publisert I American Journal Of Gastroenterology, konkluderte forskerne MED AT SIBO-pasienter behandlet med antibiotika har en høy gjentakelsesrate, og at gastrointestinale symptomer økte under tilbakefall. (20)
den gode nyheten er at forskere har funnet ut at urtemedisiner er like effektive som tre kurer med antibiotikabehandling hos pasienter som ikke reagerer godt på rifaximin. (21) denne studien nevner en rekke urte rettsmidler, men inkluderer ikke dosering eller ytterligere detaljer. Oreganoolje, berberinekstrakt, malurtolje, sitronbalsamolje og Indisk barbærrotekstrakt er alle nevnt i studien.
så hvordan behandler DU sibo og SIBO symptomer? For det første er det viktig å identifisere om det er en underliggende årsak. Det neste trinnet er å begynne å reversere ernæringsmessige mangler. Et sunt kosthold, kosttilskudd og livsstilsendringer er nødvendig for å få kroppen tilbake i balanse.
Min første anbefaling å overvinne SIBO er å konsumere mindre mengder mat under måltider. Spre dine måltider ut på 5-6 mindre porsjoner per dag i stedet for 3 større måltider. Å spise mindre måltider gjør at du kan fordøye mat raskere, noe som er avgjørende for å overvinne SIBO. Overeating er en av de verste tingene FOR SIBO fordi det får mat til å sitte lenger i magen og kan også skade magesaftproduksjonen. Lav magesyreproduksjon er en av DE viktigste bidragende faktorene TIL SIBO fordi magesyre dreper bakterier i øvre GI-regioner.
neste, en av de viktigste tingene du kan gjøre i dag for å bli kvitt små tarm bakteriell overvekst er å starte probiotiske kosttilskudd og spise probiotisk-rik mat umiddelbart. En pilotstudie fra forskere Ved Senter For Medisinsk Utdanning og Klinisk Forskning i Buenos Aires, Argentina, fant probiotika har en høyere effektrate enn metronidazol for personer med SIBO. (22)
I denne studien ble Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Streptococcus faecalis og Bifidobacterium brevis administrert i fem dager til halvparten av studiegruppen, mens den andre halvdelen av studiegruppen fikk antibiotika i fem dager. Alle deltakerne spiste samme diett, som begrenset forbruket av meieriprodukter, belgfrukter, grønne grønnsaker og alkohol.
resultatene? En forbløffende 82 prosent av gruppen som mottok probiotika rapporterte klinisk forbedring, mens bare 52 prosent av gruppen som mottok antibiotika rapporterte klinisk forbedring.
i tillegg til probiotika og bekjempelse av næringsdefekter, er det viktig å endre kostholdet ditt.
SIBO Dietten
for å komme i gang med å rive tynntarmen av bakterieovervekst, start med EN fodmap elimineringsdiett i to uker. Hva ER FODMAPS? De er matvarer som ikke er fullt absorbert i kroppen og ender opp med gjæring i fordøyelseskanalen. Gjæringen gir faktisk bakteriene, noe som gjør det vanskeligere å bekjempe SIBO og SIBO symptomer.
Matvarer som skal unngås i fase 1:
- Fruktose — noen frukt og fruktjuice, honning, bearbeidet korn, bakevarer, høy fruktose mais sirup, lønnesirup, bearbeidet sukker
- Laktose-konvensjonelle meieri og bearbeidede produkter med meieri og tilsatt laktose
- Fruktaner — hvete, hvitløk, løk, asparges, purre, artisjokker, brokkoli, kål
- Galaktaner — belgfrukter, kål, rosenkål, soya
- polyoler — sorbitol, isomalt, laktitol, maltitol, xylitol og erytritol, som ofte finnes i sukkerfri tyggegummi, mynte og noen medisiner
det er viktig å stick med en total eliminering av matvarer på» unngå » liste for denne perioden.
Leser listen, det kan virke som om det er lite igjen å spise-men DET er mange gode smaker og sunne matvarer på SIBO dietten.
Mat å nyte i fase 1:
- villfanget tunfisk og laks
- gressmatet storfekjøtt og lam
- frittgående fjærkre og egg
- rå harde oster
- Mandel-eller kokosmelk
- bladgrønnsaker
- Squash
- gulrøtter
- Agurker
- tomater
- bananer
- blåbær
- druer
- cantaloupe og honningduggmeloner
- ananas
- Jordbær
- quinoa
- sprouted nut butters
målet med sibo dietten er å reparere tarmforingen, lette betennelse, bli kvitt den bakterielle overveksten og spis en diett rik på de essensielle næringsstoffene som kroppen din ikke har absorbert. Under elimineringsfasen, hold en tilførsel av mat fra nytelseslisten på hånden; hvis du slipper og bruker NOEN FODMAPS, foreslås det å starte to-ukers perioden igjen.
høykvalitets rene proteiner, inkludert villfanget tunfisk og laks, gressmatet biff og lam, og fritt raseri fjærfe og egg er lett å fordøye — og vil gi kroppen din essensielle næringsstoffer og energi. Mens noe begrenset under FODMAPS eliminering, kan du fortsatt nyte noen frukter, inkludert tomater, bananer, druer, blåbær, jordbær, cantaloupe, honeydew meloner og ananas.
som kroppen din helbreder FRA SIBO, kan du spise fersk ananas, som er rik på bromelain, hver dag bidra til å redusere betennelse mens du hjelper fordøyelsen. Bromelain har utrolige helsemessige fordeler, spesielt for de med fordøyelsessykdommer, allergier, astma og leddsmerter.
i tillegg til ananas, bananer bidra til å forbedre fordøyelsen helse og øke energinivået. De er en god kilde til både kalium og mangan, som kroppen trenger mens healing FRA SIBO. Gulrøtter, agurker, grønne grønnsaker, squash, quinoa og spire nøttesmør er også på nytelisten. Ikke få i brunst spise bare visse matvarer i denne første fasen; være så mangfoldig som mulig.
Fase 2-HULL Diett:
etter to uker unngå FODMAPS, er det på tide å overføre TIL HULLENE diett plan og protokoll. GAPS dietten hjelper til med å reparere lekk tarmsyndrom, balansere bakterier gjennom fordøyelseskanalen og forhindre giftstoffer i blodet. Denne ernæringsplanen bidrar også til å redusere matfølsomhet, forbedre nevrologisk funksjon, øke immunforsvaret, redusere angst og depresjon og helbrede IBS.
Det finnes en rekke matvarer som du må fortsette å unngå på denne planen. Alle korn, bearbeidet sukker, høy-stivelse mat, bearbeidet mat, og ikke-organisk kjøtt og meieri bør fortsatt unngås. Systemet er fortsatt healing FRA SIBO, og reparere fordøyelseskanalen og få kroppen tilbake i balanse er prioriteringene.
det er viktig å lese HELE GAPS diet plan og protokoll, da det er noen viktige aspekter som ikke må overses.
GAPS Diet-Viktige Retningslinjer
- Drikk en kopp beinbuljong med hvert måltid.
- bruk kokosnøttolje eller ghee til matlaging.
- Spis frukt mellom måltider, ikke med måltider.
- Introduser probiotisk rik mat sakte (kultiverte grønnsaker, kombucha, natto, etc.)
- ikke spis butikk-kjøpte yoghurt; konsumere bare rå meieri gjæret 24 timer eller lenger.
- Inkluder en spiseskje fermentert grønnsaksjuice med hvert måltid. (Sauerkraut juice er lett tilgjengelig .)
Ikke la protokollene og retningslinjene FOR GAPS dietten skremme deg. Du kommer inn i svingen av det på kort tid, og fordøyelseskanalen din vil fortsette å helbrede FRA SIBO.
Innlemme organisk kokosnøttolje når det er mulig i dette stadiet. Ifølge Mayo Clinic, medium-chain triglyserider er lettere å fordøye for personer med blind loop syndrom. (23) de mellomstore fettsyrene i kokosnøttolje er bare en av grunnene til at jeg tror det er en av de sunneste fettene på jorden .
Kosttilskudd FOR SIBO
dette er kosttilskudd som oftest kommer OPP FOR SIBO symptomer og behandling og overvinne ernæringsmessige mangler forårsaket AV SIBO. Følg RDA nivåer for hver, som supplement forskning for å overvinne SIBO er i sin barndom.
- Vitamin B12
- Vitamin D
- Vitamin K
- Probiotika
- Fordøyelsesenzymer
- Jern
- Sink
Essensielle Oljer FOR SIBO
I tillegg til kosttilskudd og kosttilskudd, Har Bruk Av Essensielle Oljer Vist Seg Å Være Nyttig For Personer Med Sibo Symptomer. I en saksrapport publisert I Alternativ Medisin Gjennomgang, er peppermynteolje vist å gi lindring fra visse gastrointestinale symptomer, inkludert IBS og andre. (24)
denne rapporten fremhevet bruken av enterisk belagt peppermynteolje ved behandling AV IBS, kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi. En enkelt pasient med SIBO rapporterte markert forbedring med peppermynteolje, og forskere indikerte at videre undersøkelse er nødvendig.
andre essensielle oljer som kan være gunstig ved behandling AV SIBO symptomer inkluderer oregano olje, estragon olje, røkelse olje, fedd olje og andre. Bruk kun høykvalitets essensielle oljer av matkvalitet. En dråpe eller to i et glass vann før et måltid kan bidra til å redusere båtliv og gass, samt andre symptomer på fordøyelsesproblemer.
Livsstilsendringer FOR SIBO
noen livsstilsendringer kan også være nyttige for å helbrede fordøyelsessystemet og bli kvitt SIBO symptomer. I både fase 1 og fase 2 AV SIBO dietten, spis mindre måltider, helst tre til fem timer fra hverandre. Det er viktig at du tygger hver bit grundig; husk fordøyelsen starter i munnen! Drikk rikelig med ferskvann hele dagen for å holde deg riktig hydrert.
det er også viktig å håndtere stress under helbredelse. Yoga, barre, tai chi, regelmessig mosjon og akupunktur kan bidra til å redusere stressnivået og holde deg motivert til å holde deg på sporet med SIBO dietten.
når du behandler SIBO symptomer, er det viktig å gi kroppen din tid til å reparere mens du bekjemper bakteriell overvekst i tynntarmen. Ved å eliminere FODMAPS fra kostholdet ditt i to uker, og deretter overføre TIL GAPS diett og protokoll, kan du starte helbredelsesprosessen og være godt på vei til å drepe bakteriene som forårsaker SIBO symptomer.
Les Neste: Forårsaker Histaminintoleranse Allergier, Hodepine & Oppblåsthet?