en gruppe forskere har lurt på om å drikke kaffe gjør oss mer eller mindre sultne. Finn ut forholdet mellom kaffe og sult i følgende artikkel. Resultatene vil overraske deg!
Kaffe, Den mest populære drikken
Fakta viser at vår sult og appetitt styres av komplekse systemer og påvirkes av hva vi spiser eller drikker (inkludert kaffe). En gruppe forskere ønsket å finne ut om den mest populære drikken i verden også har innvirkning på vår sult.
mange bruker kaffe for å kontrollere appetitten. Det er sant at kaffe gir deg en god mengde energi og gjør deg mer våken. Det forbedrer også fysisk ytelse og undertrykker appetitten. Så det viser at kaffe og sult har et ganske klart forhold. Det er imidlertid studier som viser at hvis du vil gå ned i vekt, er det best å drikke koffeinfri kaffe. Liker ikke koffeinfri? Eksperter på emnet sier også at for å gå ned i vekt, er det godt å drikke grønn teekstrakt.
Lær om forskjellige teer for å hjelpe med vekttap: 5 Deilige Teer Som Vil Hjelpe Deg Å Miste Vekt
Vær forsiktig så du ikke drikker for mye kaffe fordi det kan påvirke din evne til å hvile når det trengs.
så er kaffe sunt? Det kommer an på. Ikke alle metaboliserer kaffe på samme måte. Det du trenger å vite er at denne drikken endrer nevrotransmittere og hormoner (spesielt kortisol og insulin). Det er derfor kaffe «våkner» noen mennesker og setter andre «å sove». Dette kan endres i henhold til hvor mye du drikker, tidspunktet på dagen, din alder, din fysiske bygge, etc.
gjør kaffe deg sulten?
hormonene dine påvirker appetitten og tilfredsheten din. Av den grunn kan du være mer sulten på bestemte tider av dagen mer enn andre. Kvinner, for eksempel, spiser mer når de er sultne eller i sine perioder. Menn kan spise mer når de er under mye press eller stress.
det er tre hormoner som er ansvarlige for sult: ghrelin, leptin OG peptid ÅÅ. Den første er utskilt i magen, den andre er syntetisert i fettceller, og den tredje er funnet i tarmen.
kan kaffe virkelig hjelpe deg å miste vekt? Forskere tror de kan korreleres fordi koffein endrer produksjonen av hver tre hormoner. Det samme skjer med humøret ditt. Har du noen gang lagt merke til at når du er sulten, blir du sint eller kortherdet, men etter at du har spist, er du glad? Husk det populære ordtaket: «en full mage gir et godt hjerte .»
5 Øvelser For Å Øve For Å Kontrollere Våre Følelser
Hypotese
Forskere har vurdert to hypoteser for å finne ut hva forholdet er mellom kaffe og sult:
- Hypotese #1: kaffe (koffeinfri eller koffeinfri) reduserer sult, leptin og ghrelin og øker tilfredshet OG peptid YY.
- Hypotese #2: De samme effektene som i den første hypotesen, men med unntak av at de bare varer i 60 minutter etter å ha spist eller til og med i løpet av de 120 minuttene kroppen tar å fordøye.
Konklusjoner
en gruppe frivillige drakk kaffe og forklarte deretter sine følelser de neste tre timene. Konklusjonene de kom til om forholdet mellom kaffe og sult er:
- mens koffein brukes til å undertrykke appetitt, koffeinfri kaffe forårsaket de laveste nivåene av sult (sammen med de to hormonene) og en økning i peptid. Flere mengder peptid YY betyr mindre sult.
- folket som gjorde eksperimentet uttalt at de ikke hadde en appetitt i tre timer, men DERES NIVÅER AV PYY redusert etter en og en halv time.
- reduksjonen av sult og økningen i peptid forblir den samme til etter inntak av glukose. Det som kan antas av dette er at noen av komponentene i kaffe ikke endrer fordøyelsen.
kanskje grunnen til at kaffe tar bort sult er at den kan endre tilfredshetshormonet.
det er verdt å nevne at kaffe har mange antioksidanter, som er gunstige for helsen din. Noen av komponentene er imidlertid negative for enkelte mennesker, spesielt hvis de drikker for mye av det. Hvis du» stoler på » koffein for å undertrykke appetitten din, bør du begynne å vurdere et annet alternativ.
du kan prøve å drikke koffeinfri kaffe og spise andre sunnere matvarer. For noen mennesker er dette et eple, for andre en frokostblanding bar; noen som bananer, og andre går for en tomat.
Prøv å huske at det er andre faktorer som gjør deg sulten. For eksempel kan en mangelfull frokost som ikke inkluderer frukt, meieriprodukter og korn føre til mer sult. Også når magen er vant til å spise når som helst (snacking), når du kjeder deg eller mangler motivasjon, har angst eller stress, og når det hormonelle eller kjertelendringer (graviditet, menstruasjon, skjoldbruskkjertelproblemer)kan alle være årsaker til økt sult.
du kan ikke forvente at kaffe skal være en magisk løsning for appetitten din. Hvis du ikke spiser riktig hver dag, er det mer sannsynlig at magen din ber om mer og mer mat.