Chris Froome på søndag vant sin tredje Tour De France-tittel på fire år, og likevel var hans seire mange år å lage. Så mye er nødvendig for å vinne Touren — blant annet de riktige genene, et supersterkt lag med stort budsjett, de beste syklene og utstyret, moralsk støtte, motivasjon, riktig tankesett og hard trening. Men Froome måtte også miste betydelig vekt, og han har utviklet seg fysisk fra en yngre og stockier versjon av seg selv til den kvintessensielle scenen racer: lean, light og strong.
Da Froome ble proff i 2007 i en alder av 22, veide Han 167 pund. Nå, på 31, er han ofte sitert som veier 147 (i sin 2014 selvbiografi sa han at han var 66 kilo, eller 145 pounds). 20-pund vekttap har tillatt ham å trives på sykkelen, spesielt i fjellet. I vitenskapelige termer er hans kraft-til-vekt-forhold — en viktig måling som brukes til å uttrykke en idretts ytelse-omtrent 6,25 w/kg, misunnelse av omtrent alle syklister. Etter trimmingen antas Froome å ha økt sin kraft til vekt med 10%.
«hans suksess kan bli satt ned til et massivt tap i vekt, og bidrar til å forklare hans forbedring fra også-løp Til Tour De France-vinneren,» Bemerket William Fotheringham hos The Guardian.
«motoren var der hele tiden,» Jeroen Swart, en sportslege og treningsfysiolog ved University Of Cape Town, fortalte Richard Moore For Esquire. «Han mistet bare fettet.»
Hei, protein-farvel, karbohydrater
I De første årene av sin profesjonelle racingkarriere Hadde Froome en beskjeden réumé. Hans aller beste resultat kom i hans femte år som proff, på slutten av 2011-sesongen I Vuelta A Españ, Eller Tour Of Spain, hvor han kom på andreplass sammenlagt, vant en etappe, og brukte lederens trøye. Inntil Da Var Froome stort sett ukjent.
I årene frem til den bemerkelsesverdige ytelsen Hadde Froome båret alle slags ekstra vekt-tipping skalaene på opptil 167 pounds. I et intervju I 2014 med Paul Kimmage for The Irish Independent, Sa Froome at Han «alltid hadde vært klar over vektproblemet», men tok det for gitt: «jeg tror ikke jeg nødvendigvis trodde at jeg kunne gå mye lavere enn og tilsynelatende jeg har. Jeg har gått en god tre kilo lavere som er enorm.»
—Team Sky (@TeamSky) 23. April 2014
Michelle Cound, Nå Froomes kone, sa i samme intervju at han «sultet seg» før hans breakout-ytelse:
MC: han sultet seg før Vuelta, og da kom han tilbake til Sør-Afrika, og det var da vi begynte å danse. Jeg har alltid hatt litt interesse for sportsernæring, og mitt syn var at han fortsatt kunne trene på mer protein og kutte ned på karbohydrater til bestemte tider. Og også sørge for at han ikke var sulten, så å ha flere måltider, oftere, ting som det.
CF: Men mindre porsjoner. I utgangspunktet tror jeg at jeg mistet vekten for Den 2011 Vuelta på en usunn måte; jeg sultet meg selv og prøvde å få vekten av og jeg tror ikke det er sunt eller bærekraftig. Men siden Jeg har vært Med Michelle jeg har lært å gjøre ting i en …
MC: det holder også vekten din stabilere gjennom hele året, så du sulter ikke deg selv, og etter En Tur vil du spise alt.
CF: (ler) jeg gjør det fortsatt.
MC: Spesielt karbohydrater, han har en slik søt tann. Men han har funnet nå at hvis han kutter ned på karbohydrater, kommer vekten ned mye lettere enn den gjorde tidligere. Og kutte ut matvarer som frokostblandinger og mye hveteprodukter og brød, men spiser fortsatt nok mat — riktig mat — at han ikke kan føle seg sulten om dagen. Hvis du ser på hans bygg fra 2011 Vuelta sammenlignet med nå, er han fortsatt magert, men musklene ser mye mer definert ut. Så nå har han funnet en måte å gjøre det på …
i juli 2012, 11 måneder etter å ha sultet seg for å ri godt i Vuelta, Kom Froome på andreplass i Tour De France. Deretter vant han løpet i 2013, 2015 og 2016. (Han ble favorisert til å vinne 2014-Touren, men krasjet ut den første uken.)
Som Froome fortalte Kimmage: «i Vuelta det året (2011) tror jeg at musklene mine var sannsynligvis lettere. Jeg var ganske gangly. Du ville ikke se på meg og si, ‘Det er noen som er sterk. Mens nå er kostholdet mitt mye mer proteinbasert. Jeg har kuttet ned på karbohydrater helt, men jeg mister ikke muskler.»
Store lunger også
Det handler ikke bare om å være lys. Froome har en eksepsjonell VO2 max — 88.2-en nøkkelindikator som måler maksimal mengde oksygen en idrettsutøver kan bruke.
» den generelle befolkningen har EN VO2 max på 35 til 40, med høyt trente personer på 50-og 60-tallet,» rapporterte AFP. «Noen få idrettsutøvere har blitt målt på 90-tallet, inkludert tre-time tour vinner Greg LeMond. Phillip Bell, senior sportsforsker VED GSK, fortalte Esquire: ‘Froomes verdier er nær det vi tror er de øvre grensene FOR VO2-topp hos mennesker.'»
Juan Medina / Reuters
Alt betyr At Chris Froome har en stor og svært effektiv motor. Da han vant sin Første Tur, var han allerede ned til sin ideelle rasevekt på 147 pund, som han har holdt de siste årene, og det har betalt seg godt. Han har tre seire i verdens største sykkelritt og tjener minst $ 5 millioner i året-massiv for en sykkelracer og langt fra sitt neo-pro år da han tjente 22.500 euro.
Menns Helse spurte Froome om Det var lett for Ham å holde seg mager:
«Nei. Jeg tenker hardt om kvaliteten på maten jeg spiser-økologisk frukt, grønnsaker og kjøtt der det er mulig. Det er en vanlig misforståelse at fordi vi trener fem eller seks timer om dagen, kan vi spise det vi vil ha og brenne det av. Det er virkelig et tilfelle av å se hver lille ting du putter i munnen og hvordan det kommer til nytte for deg. Kroppen din reagerer virkelig på tweaks da.»
—Chris Froome (@chrisfroome) 19. juli 2016
I Froomes selvbiografi, «The Climb», sammenligner Han å spise rett til troskap:
» jeg prøver å gå veldig lett når det gjelder kosthold. Om morgenen begrenser jeg meg til bare en bolle med grøt, og normalt en to-egg omelett, uten hint av statister på siden. Ingen andre hjelp, ingen plukking, ingenting. Hvis det er en stor scene fremover den dagen, vil jeg prøve en tre-egg omelett, men forsiktig, og jeg blander en liten mengde hvit ris inn i grøten …
«på desserter, som ikke lenger inneholder ‘kjærlighet’ som jeg liker å si det. I stedet skal jeg tygge et par stykker frukt eller ha en pott med yoghurt. Jeg teller ikke kalorier eller kjenner verdiene til de fleste ting; jeg lar bare instinktet mitt veilede meg om hva som er riktig mengde å spise. Mitt instinkt sier alltid at riktig mengde er mindre enn jeg har lyst til å spise. I et tidligere liv tror jeg at instinktet mitt bodde i et fjernt kloster. Jeg kan tenke på mat, se ting i form av mat … Men jeg kan bare ikke spise mat. Ikke som før. Det er en fidelity ting.»