Er Barnet MITT OK? Advarselsskilt Barn og Tenåringer Er Stresset Om COVID-19

denne artikkelen ble tidligere publisert den 10/18/2018.

Hvordan Finne Ut om Barnet Ditt Sliter – Pluss 5 Måter Du Kan Hjelpe

COVID-19-helsekrisen har ført til mange endringer i dagliglivet, og barna vet at ting er annerledes. Som voksne, barn og tenåringer opplever stress også. Mens små mengder stress er en normal del av livet, kan noen unge ha bekymringsfulle svar på forstyrrede rutiner, skolestengninger, sosial distansering, hendelsesavbrudd og tapte milepæler.
Å Reagere negativt på aktuelle hendelser, skolestress eller andre vanlige stressorer kan føre til redusert akademisk ytelse, sosial isolasjon og til og med nedgang i mental helse. Foreldre, familiemedlemmer og mentorer er ofte de første som gjenkjenner tegn på stress hos barn og hjelper dem med å lære å håndtere utfordrende tider.

Fysiske Tegn Og Følelsesmessige Symptomer På Stress

Barn og tenåringer kan vise fysiske, følelsesmessige og atferdsmessige tegn på stress. Disse tegnene er relativt konsistente gjennom barn i alle aldre; noen indikatorer er imidlertid mindre åpenbare enn andre. Vær spesielt oppmerksom på eventuelle plutselige endringer i atferd eller uvanlige klager barnet bringer opp til deg.

Fysiske tegn på stress hos barn

• Hodepine
• Urolig mage
• Brystsmerter
• hjertebank eller økt hjertefrekvens
• Søvnløshet
• Mareritt
• sengevæting
• redusert appetitt, trøstespising eller bingeing
• utgir Seg For Å Være Syk For Å Unngå Aktiviteter

emosjonelle symptomer på stress Hos Barn

• angst
• Humørsvingninger
• Rastløshet
• clinginess
• ny eller tilbakevendende frykt
• Økt gråt, sinne, stahet eller aggresjon
• Redusert konsentrasjon eller motivasjon
• Emosjonelle Overreaksjoner til mindre hendelser
• Tilbakegang mot trøstende atferd fra tidlig barndom (dvs. kosedyr)
• Sosial isolasjon, tilbaketrekning, Eller uvilje mot å delta i tidligere likte aktiviteter

Vanlige Stressfaktorer Hos Barn Og Tenåringer

hvis du merker noen av de fysiske, atferdsmessige eller emosjonelle symptomer på stress, ta et minutt å vurdere hva som kan være årsaken til disse reaksjonene. Stress hos barn er ofte forårsaket av betydelige livsendringer, både positive, som å starte en ny klasse, og negativ, som familie uro eller mobbing i klasserommet.
for å hjelpe deg med å feilsøke mulige årsaker, har vi listet opp vanlige familiære, akademiske og sosiale påkjenninger som barn i alle aldre kan oppleve. Mens du leser, husk at alle barn er unike i det de finner stressende. Yngre barn, preteens og tenåringer reagerer annerledes på utløsere i deres miljø. Så, en hendelse som forårsaker stress til en 8 år gammel gutt, kan ikke plage sin 15 år gamle søster.

Potensielle stressfaktorer for barn i alle aldre

• Konflikt med venner, mobbing og gruppepress
• Bytte skole
• Sliter på skolen (dvs. pensum, karakterer, lekser, sosialisering)
• Balanserende ansvar (dvs. Skole og fritidsaktiviteter)
• Skuffe sine foreldre
• Foreldre skilsmisse eller separasjon
• Økonomiske vanskeligheter i familien
• Usikre eller prekære livssituasjon

Potensielle stressfaktorer for barn

• Nye opplevelser og steder
• å være borte fra hjemmet
• utføre foran andre (dvs. sport, taler, Konserter)
• bli plukket sist for idrettslag
• oppfattede farer (dvs. kidnapping, branner, innbruddstyver, naturkatastrofer, mørket)

Potensielle stressorer for preteens og tenåringer

• går gjennom pubertet og kroppslige endringer
• Dårlig selvtillit og negative tanker om seg selv
• Frykt for fremtiden (dvs.går på college, får jobb)
• Nettmobbing
• Romantiske forhold og dating
• press for å prøve narkotika og alkohol med venner

hvordan bidra til å lindre barndomsstress

1. sørg for at barnet ditt føler seg trygt. Når de står overfor foreldreseparasjon, en usikker livssituasjon eller sykdom eller død i familien, kan barn i alle aldre begynne å stille spørsmål ved deres fysiske sikkerhet og voksnes evne til å ta vare på dem. I disse tilfellene er det viktig å forsikre barnet om at du vil holde dem trygge og elsket, og deretter ta de nødvendige skritt for å sikre at du kan opprettholde dine løfter.
2. Snakk med barnet ditt. Kommunisere på en åpen, støttende måte. Spør barnet ditt direkte hvordan de føler seg og lytt virkelig til svarene deres. Uansett hva de forteller deg, husk å holde deg rolig og unngå å få dem til å føle seg dømt eller selvbevisst. Også, ikke bli opprørt hvis barnet ditt ikke kan eller vil ikke åpne opp. Noen barn trenger mer tid og oppmuntring enn andre.
   Yngre barn har vanligvis ikke vokabularet som er nødvendig for å si «jeg føler meg stresset», så de vil bruke andre ord som» redd»,» trist»,» forvirret «eller» sint.»I mellomtiden kan preteens og tenåringer si avvisende ting om seg selv som «jeg kan ikke gjøre noe riktig», «ingen liker meg «eller» jeg har ingen venner.»Be forsiktig barnet om å fortsette å snakke og prøv å finne drivkraften bak disse uttalelsene. Emosjonelle check-ins kan være morsomt og enkelt også.
3. Utvikle sunne håndteringsmetoder. Barn er ofte ikke utstyrt med verktøyene som trengs for å senke stressnivået. Undervisning mindfulness teknikker eller pusteøvelser kan være svært gunstig i å fremme avslapning. I tillegg kan du forklare hvordan fysisk trening kan bidra til å bekjempe følelsen av stress. Å fremme en sunn livsstil med balansert mat, tid utendørs og begrensninger på skjermbruk, inkludert TV, mobiltelefon og bærbare datamaskiner, anbefales også.
4. Tilbringe kvalitetstid sammen. Hvis barnet ditt går gjennom stressende endringer i livet, vis dem at du alltid vil være deres støttestøtte. Prøv å redusere deres angst ved å planlegge morsomme aktiviteter sammen og regelmessig tilby ros, klemmer og hengivenhet for å øke deres følelser av selvværd. Å ha familie rutiner, som ukedag middager sammen eller søndag filmkvelder, kan også bringe stabilitet og komfort til et barns uke.
5. Administrer ditt eget stress. Barn følger ofte de følelsesmessige signalene til de voksne i deres liv. Hvis du har gått gjennom en stressende tid, og du føler de negative effektene av stress, angst eller depresjon, ikke glem å ta vare på deg selv. Foreldre og omsorgspersoner må også prioritere sin egen lykke, slik at de kan tjene som kjærlige, oppmerksomme nærvær i barnas liv.

Til Slutt, ikke press barnet ditt til å umiddelbart fortelle deg hva som er galt. Hvis de føler seg redd eller engstelig, kan de ta lengre tid å betro seg til deg. Husk å alltid være kjærlig og tålmodig, og la barnet ditt snakke åpent når de er klare.
med yngre barn kan de virkelig ikke vite eller forstå hvorfor de føler seg stresset. I disse tilfellene bør du vurdere å snakke med læreren eller etterskolens ungdoms mentor hvis du ikke klarer å finne en stressor i barnets hjemmeliv.

Når Du Skal Søke Profesjonell Hjelp

til tross for den beste innsatsen til foreldre og kjære, kan noen barn fortsatt ikke åpne opp. Hvis barnet ditt eller tenåringen ikke vil avsløre kilden til stresset eller du ser at symptomene forverres, er det på tide å oppsøke profesjonell hjelp. Ikke nøl med å kontakte fastlegen din eller ta kontakt med en utdannet terapeut som spesialiserer seg på å behandle barn og ungdom. Et barn i krise fortjener din umiddelbare hjelp og støtte, slik at de kan komme tilbake til å nyte barndommen til det fulle.
Lær mer om ressurser og hjelpelinjer for å ta vare på barnets velvære.