Enkel Kylling Og Veggie Stir-Fry

Denne Enkle Oppskriften På Kylling Og Veggie Stir-Fry er den enkleste måten å lage en sunn take-out stil stir-fry hjemme. Bare ta noen grønnsaker, kylling og noen grunnleggende saus ingredienser, og du vil ha middag klar i 30 minutter.

smaken av stir fry kylling og grønnsaker take-out hjemme

du kan enkelt lage en take-out stil stir-fry i ditt eget hjem. Det er enklere enn du kanskje tror å lage en rett som rivaler din favoritt takeaway sted.

bare ta noen grunnleggende ingredienser og en wok, og du er klar til å lage en sunn kylling stek.

jeg brukte kyllingbryst og en blanding av frosne stekegrønnsaker til å lage denne parabolen, men hvis du følger trinnene, kan du bruke stort sett alle grønnsaker du liker. Du kan også bruke friske eller frosne grønnsaker.

Hvilke kjøkkenverktøy trenger jeg for å gjøre Denne Enkle Kylling Og Veggie Stir-Fry?

• måleskjeer
• målebeger
• flytende målebeger
• Skarp kniv
• blandeboller
• stor stekepanne eller wok
• tre blandeske

Hvilke ingredienser trenger jeg for å lage denne sunne kyllingen?

Du vil bli overrasket over hvor lett det er å lage denne kyllingen og veggie stir fry med bare noen få grunnleggende ingredienser. Du kan bruke noen grønnsaker som du har på hånden. Jeg brukte en frossen stir-fry blanding.

• Kyllingbryst
• Friske eller frosne stekegrønnsaker
• Arrowroot stivelse – Du kan bruke maisstivelse, men redusere mengden til 1 ss
• Avokadoolje
• Kokosaminos eller soyasaus
• Riseddik
• Fisk saus – du kan utelate dette, men tilsett 1 ts salt til sausen
• honning
• sesamolje

La Oss lage En Enkel Kylling Og Veggie Stir-Fry!

Trinn 1: Steam grønnsaker og prep kylling

først damp veggies i en stor stekepanne eller wok til bare myk, ca 3-5 minutter. Du vil bruke denne samme pan for resten av fatet så fjerne dampede grønnsaker og avløp pannen. Deretter skjær kyllingen i strimler og kaste i arrowroot stivelse.

Trinn 2: Kok kylling og prep saus

neste, varm avokadoolje i stekepanne eller wok over middels varme. Legg kyllingen til den varme oljen og kok i 5 minutter, kaster ofte. Deretter forbereder du en saus ved å kombinere kokosaminos eller soyasaus, riseddik, fiskesaus, honning og sesamolje i en liten blandeskål.

Trinn 3: Bland alt sammen

Øk varmen til middels høy og legg grønnsaker og saus til pannen med kyllingen. La sausen boble og tykne.

kast deretter grønnsaker og kylling i sausen til det er helt belagt. Til slutt, ta kjelen av varmen og pynt med sesamfrø.

Trinn 4: Nyt!

Server denne stekte kylling – og grønnsaksretten med ris eller blomkålris og pynt med ristede sesamfrø!

Hvor lenge vil denne sunne kyllingen steke i kjøleskapet?

oppbevar denne veggie – og kyllingfrysen i en lufttett beholder i kjøleskapet i opptil 4 dager. Varm opp på komfyrtopp eller i mikrobølgeovn.

Prøv disse andre sunne stekeoppskrifter!

• Takeaway Stil Storfekjøtt Og Brokkoli
• Svart Pepper Kylling Stir Fry
• Søt Og Sur Svinekjøtt

Print