Det tar ikke mye utstyr for å sette opp et flott sted å trene.
Hils Dinosaurene!
Da Jeg var barn, Var Bruno Sammartino
Verdensmester I Tungvekt
.
Sammartino var en supersterk, tykk
muskuløs mann-og en av de aller
sterkeste mennene i verden.
han satte Verdensrekord i benken
trykk med en stor 565 pund løft.
han har også kroppen slengte 600-pund
Høystakker Calhoun På Madison
Square Garden .
Det er litt alvorlig styrke.
Sammartino var en virkelig suksess
historie.
hans familie bodde I Abbruzi,Italia
Under Andre Verdenskrig, og hadde
å gjemme seg i en hule i fjellene
for å unnslippe fascistene.
de overlevde ved å spise gress og
noen ville planter de kunne finne. Dårlig
Bruno sultet nesten til døden.
etter Krigen emigrerte de til
USA.
Bruno veide noe som 80
pounds som ung tenåring – en ekte
stringbean-men da oppdaget han
vekttrening, og resten, som
de sier, er historie.
Bruno publiserte en flott liten trening
kurs etter at han ble Tungvekt
Verdensmester.
jeg så det på baksiden av et wrestling
magasin, og selvfølgelig sendte jeg bort
for det umiddelbart.
kurset inkluderte planer for å bygge
din egen benk og knebøy skiller seg ut
av tre.
jeg hadde en benk med søyler som
doblet som justerbare knebøy,
så jeg prøvde ikke å lage mitt eget
utstyr.
men fem eller seks år senere, etter at vi
hadde flyttet, satte jeg opp et hjem
treningsstudio, og jeg trengte noen sterke,
robuste knebøy.
så jeg trakk ut den gamle banen og
laget et sett med selvstendig knebøy
skiller seg ut av 4 x 4 søyler med
2 x 4 kryssbøyler nederst.
Det tok meg en stund, fordi jeg er
ikke mye av en snekker.
jeg kunne ikke følge planene
akkurat som de ble skrevet, så
jeg gjorde noen endringer og gjorde
det beste jeg kunne. Jeg skjønte det
ville alt være greit.
endelig var knebøyene
ferdige.
De så ganske bra ut, så jeg
bestemte meg for å prøve dem.
jeg startet lys, og la vekt
fra sett til sett.
Alt var fint til et sett med
300 pounds.
Da jeg prøvde å sette baren tilbake
på stativene, banket jeg en av
dem over.
så der var jeg, med 300 pund
på ryggen min-og jeg kunne ikke slippe den
fordi jeg brukte metallplater
og jeg stod i foreldrenes garasje ,og jeg var sikker på at det ikke var
å slå et stort hull i betonggulvet.
dørene ble lukket, så jeg kunne ikke
gå utenfor og slippe baren i
bakgården.
jeg ble fanget.
Heldigvis hørte min yngre bror
krasjen da knebøystativet traff
bakken, og kom ut for å se
hva som skjedde.
etter at han sluttet å le, løftet han
knebøyet opp og satte det tilbake
på plass, og jeg kunne rack
baren.
Etter det lærte jeg leksjonen min-og
braced pokker ut av de knebøyene
står med 25 og 50 pund plater
for å holde dem fra å tippe over.
det morsomme er at jeg hadde NOEN FLOTTE
treningsøkter i den garasjen – selv med
de wobbly, tippy hjemmelagde knebøyene
står.
mine nåværende treningskvarter er mye som hvor jeg trente da jeg var barn-og jeg har det gøy i hver treningsøkt!
Nå foreslår Jeg ikke at wobbly,
tippy squat stands er en god ting.
Men jeg sier dette – du kan ha
noen gode treningsøkter uten veldig
mye i veien for fancy utstyr.
faktisk kan du godt finne at
de beste treningsøktene i livet ditt er
de du tar i garasjen din,
kjeller eller bakgård.
Bare deg og jernet.
Akkurat slik det skal være.
Din styrke,
Brooks Kubik
P. S. Hvis Du husker Bruno Sammartino
fra da du var yngre, er du en
eldre Dino nå-og du er klar for
treningsøktene Og treningstipsene I Grått
Hår Og Svart Jern:
P. s. 2. Mine andre bøker og kurs
er her på Dino Headquarters:
Hard-copy OG PDF
P. s. 2. Tenkte For Dagen
» Noen av de beste treningsøktene i
livet vil skje i de mest spartanske
og grunnleggende steder å trene.»
– Brooks Kubik
