En av de tingene vi liker best om Denne Kokosnøttkrysset Tilapia er hvor lett det er. Med bare fem ingredienser kommer den raskt sammen og tilfredsstiller alle.
Start med å forvarme ovnen til 400 grader. Deretter prep din stekeplate med folie og non-stick spray. (Min halv-ark bakervarer panner får mye bruk i mitt kjøkken !)
Bland deretter kokos, brødsmuler og knuste kjeks i en bolle. I en separat bolle, visp dine hvite hvitt.
når du har alt klart, dypp hver tilapia filet i egget, deretter inn i kokossmuleblandingen. Coat fisken på begge sider og legg dem på det tilberedte bakeplaten.
Bake i 15-20 minutter. Sjekk om 15 minutter for å sikre at den ikke brenner.
den interne koketemperaturen for fisk skal nå 145 grader. En annen enkel måte å vite det er gjort er å stikke en gaffel i det og vri. Fisken skal være ugjennomsiktig og skal flake lett.
Hva om vi ikke liker fisk?
hvis du ikke er en stor fan av fisk, eller du er bekymret for om barna dine vil like det, er det noen grunner til at Du bør gi Kokosnøtten Tilapia et forsøk:
- Tilapia er en mild, hvit fisk, så den smaker ikke så «fishy» som andre typer.
- Tilapia inneholder lite fett og er en god kilde til protein.
- Den er full av sunne Omega-3s.
- Tilapia har en tendens til å være billigere enn andre typer fisk.
- den sprø kokosskorpen gir en velsmakende fisk som mange fiskeskeptikere elsker!
Beste Måten Å Knuse Ritz Crackers:
Du kan ikke gå galt med En Ziploc-pose og en rullestift. Legg til kjeksene, fjern luften fra posen, tett tett, og rull deretter (eller bang) bort med rullestiften.
også, for ¼ cup Ritz Crackers kalt for i denne oppskriften, trenger du ca 6 kjeks. Hvis du trenger en annen oppskrift på de ekstra kjeksene, prøv vår mest berømte oppskrift, Slow Cooker Ritz Chicken.
Søtet Eller Usøtet Kokosnøtt?
vi brukte søtet kokosnøtt da vi lagde denne smakfulle parabolen, men vanlig, usøtet kokosnøtt vil også fungere. Vi likte hint av søte det lagt til parabolen, men gjør det i henhold til ønsket smak eller med hva du har på hånden.
Se Hvordan Du lager Bakt Laks Og Sider
leter du etter en annen flott sjømatoppskrift å legge til ditt repertoar? Vel du er på hell. I Dag på Vår Youtube-Kanal viser vi deg hvordan du lager Lettbakt Laks og TO Side Retter bakt sammen!
hver oppskrift på vår kanal og blogg er prøvd og sann, så du vet at de vil være velsmakende.
vi tar deg gjennom hver oppskrift, steg for steg, og viser deg nøyaktig hvordan du lager den. Se hvordan du lager disse enkle og deilige oppskrifter, her.
SIDE RETTER FOR FISK
Lurer du på hva annet å tjene? Her er noen forslag:
- 30-liten Middag Ruller
- italiensk Frisk Grønn Salat
- Olive Garden Breadsticks
- Hjemmelaget Hvitløksbrød
- Skillet Røde Poteter
Serverer: 6
10 minPrep Tid
15 minCook Tid
25 minTotal Tid
Lagre OppskriftIngredienser
- 1/4 kopp strimlet kokos
- 1/4 kopp italienske brødsmuler
- 1/4 kopp Hele Hvete Ritz kjeks (knust)
- 1/3 kopp flytende eggehviter
- 6 (4 unse) tilapia fileter
Instruksjoner
- Forvarm ovn til 400 grader
- Legg folie på et bakeplate og spray med non-stick spray.
- bland kokos, brødsmuler og kjeks i en bolle. Legg egg hvitt i en annen bolle.
- Dypp tilapiaen i egget, deretter i kokossmuleblandingen. Legg dem på det tilberedte bakeplaten.
- Bake i 15-20 minutter, eller til tilapia er ferdig. (Sjekk tilapia på ca 15 minutter, så det vil ikke brenne.)
Etiketter
Ernæring
Kalorier
Fett
Karbohydrater
Protein
Klikk Her for Full Ernæring, Utveksling og Min Plate Info
https://www.sixsistersstuff.com/recipe/coconut-crusted-tilapia/
pass på å ikke gå glipp av en annen oppskrift!
Følg Six Sisters ‘ Stuff På Instagram | Facebook | Pinterest / YouTube
Har du hørt om Vår nyeste kokebok, Copycat Cooking? Vi tok over 100 av våre favorittrestaurantoppskrifter og forenklet dem slik at du kan gjøre dem hjemme!
Hver oppskrift har et vakkert vannvannende bilde og har blitt kresen-eater godkjent. Instruksjonene er enkle, enkle å følge, og krever ingen merkelige ingredienser.
denne kokeboken inneholder copycat oppskrifter Fra Wingers, Texas Roadhouse, Starbucks, Panera, Cheesecake Factory, Kneaders, Og så mye mer. Vi har deg dekket fra drinker, til dessert og alt i mellom.
vi er så glade for å dele disse oppskriftene med deg. Bestill ditt eksemplar i dag!
Seks Sisters ‘ Stuff COPYCAT COOKING <– Klikk her for å bestille!
