Crawfords treningsrutine er like deler kardio-og styrketrening. «Min trening ville være 20 minutter med kardio da vekter,» forklarte hun i et intervju med The Cut. «Noen ganger cardio er å hoppe på en trampoline, ved hjelp av en tredemølle eller elliptisk, eller kjører. Vi har trapper som går ned til stranden fra huset vårt. Jeg legger på en lydbok eller musikk mens jeg løper trappene i huset mitt i 20 minutter. Jeg har nettopp ferdig Med Amy Schumer one, som var fantastisk.»
Hun er også en fan av å kombinere sosialisering og trening. Crawford deltar jevnlig S Faktor pole dancing studio I LA. «så mye moro å gjøre med en gruppe venner,» fortalte Hun InStyle. «De holder det veldig mørkt, så det er nesten umulig å føle seg flau.»Ikke bare det, 53-åringen går også regelmessig på turer med venner . «En gang i uken prøver jeg å gå på tur med en venn, så jeg kombinerer trening og kjæreste tid—det er den beste multitasking,» fortalte Hun The Cut.
Som for konsistens, Crawford prøver å presse i en treningsøkt minst tre ganger i uken. «Jeg prøver å få 20 minutter kardio minst tre ganger i uken . Da gjør jeg alt fra 30 minutter til en time med old school lunges, vekter, knep og bicep krøller-det er bare ting jeg lærte for 30 år siden.»
Når Det gjelder å forme kjernen, Opprettholder Crawford sin misunnelsesverdige abs gjennom en sammensatt treningskrets som utfordrer alle magemusklene. Supermodellen delte en video til Hennes Instagram viser nøyaktig hvordan hun gjør det. I klippet, hun går opp på en øvelse benk mens du holder en sandsekk over hodet, og dermed engasjere musklene i hennes midsection å stabilisere kroppen hennes. Når hun går opp, trekker hun sandsekken inn i brystet, som også bidrar til å tone armene, glutes og skuldre samtidig.
Kosthold
Crawfords nummer ett diettregel er enkel: kutt ut bearbeidede matvarer og erstatt dem med wholefoods. «Diet-messig, jeg spiser ikke skit, og jeg spiser ikke mye pakket mat,» sa hun i Et intervju Med Into The Gloss. «På en typisk ukedag har jeg vanligvis en protein shake til frokost fordi det er raskt—jeg trenger å få barna ut døren… til lunsj har jeg salat, noen ganger med kylling, noen ganger uten. Til middag går vi for sushi, eller hvis vi spiser hjemme, prøver jeg å lage et måltid som kalkunboller med pasta, salat og grønnsak.»
hennes go-to dessert? Mørk sjokolade. «Jeg trenger definitivt et stykke mørk sjokolade etter middag hver kveld. Hvis jeg ikke har det, jeg kunne spise hundre andre ting og fortsatt ikke være fornøyd, » Crawford fortalte InStyle. «Jeg prøver å være 80 prosent god 80 prosent av tiden.»