Løpere, hoppere og andre idrettsutøvere som skiløpere, syklister og fotballspillere legger tungt stress på knærne. Runner ‘ s knee er et begrep som brukes til å referere til en rekke medisinske tilstander som forårsaker smerte rundt forsiden av kneet, eller patellofemoral smerte. Disse forholdene inkluderer fremre knesmerter syndrom, patellofemoral malalignment, og chondromalacia patella.
Symptomer
en kjedelig, verkende smerte under eller rundt forsiden av kneskålen (patella) hvor den kobles til den nedre enden av lårbenet (femur) er det vanligste symptomet. Smerten kan oppstå når du går opp eller ned trapper, kneler, hakker og sitter med et bøyd kne i lang tid.
Årsaker
en rekke faktorer kan bidra til runners knee, inkludert:
- Feiljustering av kneskålen
- Fullstendig eller delvis forvridning
- Skade
- Overdreven trening eller overforbruk
- Stramhet, ubalanse eller svakhet i lårmusklene
- Flate føtter
patellofemoral smerte kan være et resultat av irritasjon av det myke vevet rundt forsiden av kneet. Andre medvirkende faktorer inkluderer overforbruk, muskel ubalanse og utilstrekkelig strekking. Smerter som begynner i en annen del av kroppen, for eksempel rygg eller hofte, kan også forårsake smerte i kneet.
hvis kneskålen er ute av stilling, kan kraftige aktiviteter forårsake overdreven stress og slitasje på brusken i kneskålen. Dette kan føre til oppmykning og nedbrytning av brusk på patella (chondromalacia patella) og forårsake smerter i underliggende bein og irritasjon av felles foring.
Behandlingsalternativer
Behandling avhenger av det spesielle problemet som forårsaker knesmerter, og er vanligvis ikke-kirurgisk. Stopp å gjøre aktiviteter som forårsaker smerte i kneet. Ikke start igjen før du kan gjøre dem uten smerte. Dette betyr sannsynligvis å stoppe løping eller hopping.
Bruk RISFORMELEN:
- Hvil. Unngå å legge vekt på det smertefulle kneet.
- Is. Påfør kaldpakker eller is innpakket i et håndkle i korte perioder, flere ganger om dagen.
- Komprimering. Bruk en elastisk bandasje som en enkel knehylse med kneskålen kuttet ut som passer godt uten å forårsake smerte.
- Høyde. Hold kneet hevet høyere enn hjertet ditt.
Ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner som aspirin eller ibuprofen hvis du trenger mer smertelindring. Runner ‘ s knee blir vanligvis bedre med tidlig behandling og rekondisjonering.
Andre nonsurgical behandlinger innebære taping kneskålen eller ved hjelp av en spesiell spenne for knestøtte under idrett deltakelse. Spesielle skoinnlegg (orthotics) kan noen ganger bli foreskrevet og kan bidra til å lindre smerten.
ved behov inkluderer kirurgiske behandlinger:
- Artroskopi. Din sbo ortopedisk kirurg vil fjerne fragmenter av skadet kneskål brusk gjennom et lite snitt, ved hjelp av en blyant-sized instrument kalt en arthroscope.
- Omstilling. Kirurgen åpner knestrukturen og justerer kneskålen, reduserer det unormale trykket på brusk og støttestrukturer rundt forsiden av kneet.
Gjenoppretting
det er ikke noe enkelt svar på når kneet ditt vil føles bedre. Folk helbrede på ulike priser, så utvinning tid avhenger av ditt tilfelle. Mens du blir bedre, kan du prøve en ny aktivitet som ikke vil forverre løperens kne. Fysioterapi kan være en rolle i utvinning programmet. Din sbo ortopediske kirurg og fysioterapi vil designe et program, som ofte involverer alternative øvelser som sykling eller svømming, for å styrke kneet.
Uansett hva du gjør, ikke rush prosessen. Ikke gå tilbake til ditt gamle nivå av fysisk aktivitet før:
- du føler ingen smerte i kneet når du bøyer eller retter det.
- du føler ingen smerte i kneet når du går, jogger, sprint eller hopper.
- kneet føles like sterkt som det uskadde kneet.