CCK er et hormon som frigjøres i tarmen som svar på et fettrikt måltid. JEG er interessert i CCK fordi det er knyttet til tretthet etter måltidet, IBS og lektinfølsomhet. Dette kan tyde på at personer som har høye CCK-nivåer og er lektinfølsomme, vil gjøre det bedre å ikke spise for mye fett i kostholdet. Les dette innlegget for å lære mer.
CCK er et tarmhormon som hovedsakelig frigjøres som svar på et fettrikt måltid . Langkjedede fett (mettet, Mufa, Pufa) er spesielt potente cck-induktorer . Et høyt protein diett øker OGSÅ CCK .
Studier vil ofte bruke fettet fra olivenolje for å indusere cck å frigjøre (oleat), som jeg har lagt merke til ganske potent frigjør CCK for meg.
på minst noen måter følger CCK en sirkadisk rytme med hensyn til dens interaksjoner i hypothalamus .
cck-utgivelsen følger nesten sikkert også en sirkadisk rytme og er sannsynligvis utgitt mer om dagen når systemet vårt er primet for å spise. Derfor er det en grunn til at vi blir mer slitne etter måltider på dagtid.
jeg tror overproduksjonen AV CCK er en stor del av hvorfor lektiner er dårlige for lektinfølsomme mennesker. Men jeg tror ikke de er i nærheten av hele historien. Dette skyldes at jeg også får betydelig betennelse fra mange lektiner, mens jeg for det meste bare får LITT IBS og tretthet fra for mye CCK (men bare hvis jeg bruker mye olje/fett).
hvis du lurer på om du er følsom overfor lektiner, prøv Lectin Avoidance Diet. Den SelfHacked Lectin Avoidance Diet cookbook kommer med en følgesvenn som hjelper deg med å avgjøre om du er følsom overfor lektiner.
CCK: De Dårlige
Personer med IBS er mer sannsynlig å frigjøre for mye cck (et tarmhormon) som svar på et fettrikt måltid .
CCK er den skyldige som forårsaker gass kort tid etter å ha spist .
Dette kan skyldes AT cck aktiverer vagusnerven eller fordi CCK direkte interagerer med hypothalamus for å stimulere strømmen av tykktarmen, noe som vil forårsake gass .
CCK øker oppblåsthet og reduserer magesyre sekresjon, noe som bremser fordøyelsen. Det reduserer magesyre ved å øke bikarbonat .
Når DET Gjelder IBS, forårsaker CCK overfølsomhet for tarmsmerter .
hos mennesker forårsaker CCK kvalme og angst. Faktisk, i forskningen, er det vant til å indusere panikkanfall hos mennesker .
cck aktiverer stressresponsen din .
Spesifikt øker CCK CRH (dårlig stresshormon) prolaktin (angsthormon), ACTH og kortisol . Mer ACTH er utgitt som svar på CCK når CRH er til stede . Det øker også aldosteronsekresjonen, noe som vil øke blodtrykket og forårsake saltretensjon .
Til Slutt fører CCK til frigjøring av 3alpha, 5alpha – thdoc (GABAA agonist), som bekjemper sine angstproducerende effekter . Imidlertid mistenker jeg at denne mekanismen kan være defekt hos noen mennesker.
effektene av CCK varierer mellom individer. For eksempel, hos rotter, ER CCK mer effektivt for å redusere sult hos voksne menn (sammenlignet med yngre rotter og kvinnelige rotter). Sult-undertrykkende effekter AV CCK også er redusert i overvektige rotter .
hvis stressresponsen din aktiveres kronisk (kronisk CRH), gjør det angstvirkningene av CCK verre, og dette fører til ‘overfølsom emosjonell krets’. DETTE er tilfellet selv OM CRH ikke er forhøyet på TIDSPUNKTET FOR CCK sekresjon .
MER interessant, cck forårsaker søvnighet/tretthet (til tross for at det aktiverer orexin) .
CCK (8) hemmer hypotalamisk noradrenalinoverføring, som er en plausibel mekanisme for CCK ‘ s tretthetsinduserende appetittundertrykkende effekt .
CCK forårsaker både varme og kulde, som jeg opplever når jeg spiser lektiner, og dette kan være noe av grunnen til at.
CCK induserer narkotika toleranse for morfin og heroin, så hvis du er en høy CCK produsent, holde seg borte fra at ting som pesten.
CCK reduserer placebo-effekten .
CCK: Den Gode
CCK var det første tarmhormonet som ble rapportert å påvirke appetitten og har vist seg å doseavhengig redusere matinntaket og forårsaker satiation hos både rotter og mennesker (spesielt CCKA). Den stiger innen 15 min etter et måltid .
En Del av den satiating effekten FRA CCK kommer fra det som hemmer NPY, som er et sulthormon, men er også et anti-angstpeptid. SÅ NPY er godt å ha balansert.
En annen mekanisme som forårsaker satiation er ved å øke leptin i hypothalamus .
CCK senker hastigheten der innholdet tømmes fra magen , noe som er bra for blodsukkerkontroll.
CCK øker også produksjonen av galle og frigjøring av pepsinogen, som konverterer til pepsin (når kombinert MED HCL) . Pepsin hjelper oss å bryte ned proteiner. Det øker også andre fordøyelsesenzymer, som hjelper fordøyelsen av fett, protein og karbohydrater .
cck stimulerer vagusnerven, som har flere effekter på kroppen, hvorav de fleste er positive .
CCK øker oksytocin .
CCK spiller en beskyttende og antiinflammatorisk rolle i nyrene . I andre celler (peritoneal) reduserer Det Nf-kB og nitrogenoksidproduksjon .
CCK kan øke minnet hos mennesker og rotter. Spesielt hjelper det verbalt og’ aversivt ‘ minne (aversivt minne=raskere læring for å unngå det dårlige) .
CCK frigjøres i hjernen i en sirkadisk rytme. Litium øker CCK i hjernen, og dette er en del av mekanismen som litium forhindrer mani i bipolar .
CCK øker AMPK i muskelen, noe som gjør at den kan ha mer drivstoff. AMPK aktivering i muskler hindrer dem fra å vokse for stor, men .
Meg og CCK
det virker veldig sannsynlig at jeg slipper for MYE CCK. Jeg opplever gass rett etter et måltid hvis jeg bruker for mye fett. Jeg blir også søvnig og litt kvalm. Jeg er utsatt for angst, jeg har vanligvis ikke mye appetitt, og mitt verbale og aversive minne er ganske anstendig.
CCK og Lektiner
jeg har en sterk følelse av at overflødig CCK spiller en rolle i mye av de skadelige effektene av lektiner.
dette betyr at folk som slipper for MYE CCK (som meg selv), vil bli mer påvirket av lektiner.
hos rotter forårsaker legume lektiner (og sannsynligvis andre) økt sekresjon AV CCK .
hos menn økte bønner OGSÅ cck-utgivelsen, og studien tilskriver det til fiber, men jeg sier det er også på grunn av lektiner.
CCK-reseptorer er laget av sukkerarter som er målet for lektiner som hvetekimagglutinin .
CCK er i stand til å øke NAG og sialinsyre på bukspyttkjertelceller, noe som gjør dem til et rikere mål for lektiner .
jeg har imidlertid gjort eksperimenter med høyere nivåer av fett og ingen lektiner, og lektiner har sine egne problemer for MEG som jeg ikke får med CCK alene. For eksempel, når jeg spiser lektiner:
- min motivasjon ned,
- min libido ned,
- jeg har kalde ekstremiteter,
- jeg opplever tretthet,
- jeg har lavere kortisol og MER CRH,
- Pregnenolon går ned,
- Serotonin går ned,
- hypoglykemi går opp,
- tretthet etter at glukose går opp,
- jeg får smerter på tilfeldige steder,
- jeg blir overfølsomhet for fysiske stimuli,
- jeg blir mindre følelsesmessig stabil,
- jeg utvikler Hudproblemer,
- cravings går opp,
- ocd går opp,
- jeg er mer følsom FOR CRH og CCK.
jeg får ikke noen av disse problemene med CCK alene, men jeg gjør det bedre med mindre CCK.
hvis du mistenker at du kan være følsom overfor lektiner, kan Du prøve Lectin Avoidance Diet som vil hjelpe deg med å avgjøre om du er følsom overfor lektiner eller andre plantestoffer. Du kan registrere deg for å laste ned våre matlister nedenfor gratis.
Hvordan Redusere ELLER Øke CCK
Kosthold og Cck
følgende matkomponenter har vist seg å maksimere cck-utgivelsen:
- Fett – viktigst
- Protein – protein forhindrer imidlertid undertrykkelse av orexin, motvirker tretthetseffekten.
- Løselig fiber (guargummi, glucomannan) – men fiber øker GLP-1, noe som øker orexin, motvirker tretthetseffekten.
i en klinisk studie med kvinner økte høyere fiberinntak CCK. I en annen prøve med menn økte et høyt fiberinntak fra bønner CCK . Så du vil kanskje redusere fiberen din hvis du slipper for mye CCK. Jeg merker en økning i CCK når jeg spiser mer fiber med et måltid, spesielt hvis det kommer fra belgfrukter.
En annen måte å gjette hvor mye mat utgivelsen CCK er å se på en satiety indeks som ble utviklet Av En Dr. Holt over 20 år.
det ble utviklet ved å ha faste studentfrivillige forbruker 240-kalori deler av testmat. De vurderte deretter sine følelser av sult hvert 15. minutt i 2 timer. På slutten av to timer fikk de hver så mye som de ønsket fra en buffet-alt under forskernes vakte øyne. Ved hjelp av en formel utviklet fra subjektive vurderinger av sult og mengden mat som forbrukes etter to timer, ble det utviklet et vurderingssystem der mat ble rangert.
Ved å bruke hvitt brød som standard (Si = 100), scoret Holt 38 matvarer. Foods scoring høyere enn 100 ble dømt til å være mer tilfredsstillende enn hvitt brød og ville være bedre valg for de som ønsker å gå ned i vekt.
de høyest vurderte appetittundertrykkende matvarene inneholdt også komponenter som viste seg å øke cck-utgivelsen.
Høyeste Rangering, Matfett Induserende Matvarer (som vil bli korrelert MED CCK-utgivelse):
- Poteter 323% Inneholder Pot-II-protein, vist å stimulere CCK-frigjøring
- Fisk 225% Høy i protein, vist å stimulere CCK-frigjøring
- Havregryn 209% Høy i løselig fiber, vist å stimulere CCK-frigjøring
- Appelsiner 202% Høy i pektin, vist å stimulere CCK-frigjøring
- Epler 197% Høy i pektin, vist å stimulere CCK-frigjøring
- brun pasta 188% høy i løselig fiber, vist å stimulere cck utgivelse
- BIFF 176%. Høy i protein, vist seg å stimulere CCK-frigjøring
- Bakte Bønner 168% høy i løselig fiber, vist seg å stimulere CCK-frigjøring
- Druer 162% Høy i pektin, vist seg å stimulere CCK-frigjøring
- Fullkornsbrød 157% Høy i løselig fiber, vist seg å stimulere CCK-frigjøring.
Se denne studien for referanse.
Innse AT CCK ikke er den eneste faktoren som induserer tretthet etter måltider, så dette er ikke en nøyaktig rangering av hvor sliten du vil føle etter et måltid.
Se mitt innlegg om hvorfor vi blir trette etter måltider.
Kosttilskudd/Livsstil For Å Redusere CCK
Cayenne/Capsaicin forhindrer effekten AV CCK ved å desensibilisere vagusnerven . Men det slår ikke effekten av tretthet fra CCK .
nerven blir mindre følsom for innganger eller signaler, slik at meldingene reduseres fra tarmen til hjernen, men hjernen kan fortsatt sende meldinger til tarmen.
Trypsin er et enzym utgitt av bukspyttkjertelen som reduserer CCK ved å bryte ned enzymet som forårsaker CCK å bli utgitt (CCK-releasing enzyme and monitor peptid) . Dette er en grunn til at fordøyelsesenzymer kan hjelpe noen mennesker.
Fordøyelsesenzymer som amylase, trypsin kan også fungere fordi CCK bruker tilbakemelding på mageinnholdet. Som nivåene av stoffene som stimulerte frigjøringen AV CCK-dråpe (fett, protein), faller konsentrasjonen av hormonet også .
Kald reduserer CCK i blodet, og dette er en nyttig tilpasning slik at vi blir mer sultne .
cck-frigivelse hemmes av kalsiumkelatorer / kanalblokkere som EDTA .
frigivelsen AV CCK hemmes også av somatostatin (i hypothalamus glandular) og pankreatisk peptid (i bukspyttkjertel glandular) .
jeg har lagt merke til positive effekter fra alle disse stoffene med hensyn til tretthet etter måltidet.
HCL kan øke cck-utgivelsen, SELV OM HCL reduserer tretthet etter måltidet om noe. Jeg ville ikke bli overrasket om forbruker natron ville redusere CCK fordi det kan være noen negative tilbakemeldinger hvis det sanser bikarbonat. Jeg vet ikke, skjønt.
andre mekanismer for å redusere cck-frigjøring (fra oleat): hemmere AV PKC, Pka Og CaMKII… Antagonister av cAMP og calmodulin.
Effektene Av Vagusnerveaktivering
cck aktiverer vagusnerven, som har mange funksjoner i kroppen, så det er viktig å beskrive dem.
du kan tenke på vagusnerven som den viktigste delen av elektriske ledninger i hele kroppen.
vagusnerven har ledninger som forbinder hjernen( spesielt hypothalamus), tarmene, hjertet, lungene, leveren, magen, nyrene og andre viktige områder av kroppen.
dette er viktig fordi det signaler kan raskt gå fra ett sted til et annet.
vagusnerven er den direkte forbindelsen fra tarmen til hypothalamus og hjernen. 80% av signalene går fra tarmen til hjernen og 20% fra hjernen til tarmen.
Aktivering av vagusnerven fører vanligvis til reduksjon i hjertefrekvens og blodtrykk .
Vagus nerve aktivering oppstår vanligvis fra smerte og gut virusinfeksjoner .
SYMPTOMER på IBS antas å forårsake aktivering av vagusnerven med mange som rapporterer besvimelse, synsforstyrrelser og svimmelhet .
Normalt fører en høyere vagaltone (mer aktivering) til lavere kortisol om kvelden, men ikke hos PERSONER MED IBD eller IBS. Dette indikerer at det er en frakobling eller motstand mellom vagusnerven og hypothalamus .
Overdreven aktivering av vagusnerven under følelsesmessig stress kan også forårsake besvimelse på grunn av en plutselig nedgang i hjerteutgangen, noe som resulterer i for lite blod til hjernen .
TNF forårsaker normalt tretthet og dette er avhengig av vagusnerven .
du kan sjekke vagusnerven din indirekte. En økning i vagal aktivitet / tone både bremser hjertet og gjør hjertefrekvensen mer variabel . Du kan få En Emwave og / eller pulsoksymeter.
vagusnerven er mekanismen der insulin fører til redusert glukoseproduksjon i leveren .
du kan stimulere vagusnerven ved å:
- ICES/pemf – bruk på tarm og hjerne… jeg merker at tarmstrømmen øker og betennelsen reduseres overalt når jeg legger dette på tarm og hjerne. Jeg tror dette er fra vagus nerve stimulering, gitt at vi vet at vagus nerve stimuleres av magneter. De refererte studiene viser det også.
- Puste ut så hardt som mulig eller holde pusten i noen sekunder
- Dyppe ansiktet i kaldt vann
- Gurgling
- Synge høyt
- Kaffe Klyster-Disse er som sprints for vagus nerve… distending tarmen øker vagus nerve og koffein øker tarm flyt.
- Tunge depressorer-for å stimulere gagrefleksen… bruk forsiktig … Disse er som push-ups for vagusnerven din…
- Hoste Eller spenne magemusklene som du vil bruke til å ta en dritt .
Vagus nerve blokkering hjelper overvektige mennesker mister et gjennomsnitt på nesten 15 prosent av sin overvekt .
fordi vagusnerven er forbundet med mange forskjellige funksjoner og hjernegrupper, blir det gjort forskning for å bestemme bruken i behandling av andre sykdommer, inkludert ulike angstlidelser, Hjertesykdom, tarmbarriere sammenbrudd, OCD, Alzheimers sykdom, Minne og Humørsykdommer hos eldre, migrene, fibromyalgi, fedme, tinnitus, Alkoholavhengighet, Autisme, Bulimi, Alvorlige psykiske sykdommer, Multippel sklerose og Kronisk hjertesvikt .
Andre sykdommer: Atrieflimmer, Brenn-indusert organdysfunksjon, Kronisk intractable hikke, Komorbide personlighetsforstyrrelser, Dravet syndrom, Drop-angrep, Heteslag, heroinavhengighet, Lennox-Gastaut syndrom, Myokarditt, Perifer arteriell okklusjon sykdom, Postoperativ kognitiv dysfunksjon hos eldre pasienter, Rasmussens encefalitt, Sepsis, Spinal trigeminal neuronal, Forbigående fokal cerebral iskemi, Traumer-hemoragisk sjokk, Traumatisk hjerneskade, Vaginal-Cervical selvstimulering hos kvinner med fullstendig ryggmargsskade, Visceral smerte-relaterte affektive minne .