Søvn Kan Forårsake…Ja, Erektil Dysfunksjon (ED)
Søvnmangel kan forårsake erektil dysfunksjon (ED). Dette kommer ofte som et sjokk for de fleste menn, og i tilfeller der menn håndterer ED, kan det være et tegn på håp fordi det lett kan løses hvis søvn forårsaker ED. Søvnmangel kan påvirke sexlivet ditt på flere måter:
· Redusert seksualdrift (libido)
· Manglende evne til å få ereksjon
· Manglende evne til å utføre (opprettholde en ereksjon)
Søvnmangel er forårsaket når du får mindre enn optimal søvn periode, som for voksne er 7-9 timer per dag. Et par netter med søvnmangel er ikke sannsynlig å forårsake ED, selv om du kan føle deg mindre libido i den tidsperioden. Vanligvis snakker vi om kronisk søvnmangel som en årsak TIL ED og redusert libido.
Hvorfor Søvn Er Viktig For Sexlysten
Søvn er viktig for sexlysten fordi testosteron produseres for det meste når du sover. Testosteron er et hormon som er helt avgjørende for å ha en sterk libido, så vel som for generell seksuell helse og erektil funksjon. Med reduserte nivåer av testosteron, vil en mann oppleve redusert seksuell lyst og seksuell ytelse.
Case in point, en fersk studie undersøkt erektil dysfunksjon og testosteronnivå i 207 menn med sleep apnea. Sleep apnea er en tilstand som får deg til å gjentatte ganger slutte å puste og deretter vekke for å begynne å puste mange ganger i løpet av natten, forårsaker moderat til alvorlig søvnmangel. Denne statistikken er ganske fortellende:
· 61% av mennene i studien led AV ED
· 72% av menn med alvorlig sleep apnea har ED
· Personer med alvorlig sleep apnea hadde signifikant lavere testosteronnivå enn menn med mild sleep apnea
· Andre studier har vært bemerkelsesverdig i samsvar med sine funn, med flere andre studier som siterer ED sleep apnea link på 40%, 46%, 61% (referert ovenfor), 64%, og 69%
en ANNEN STUDIE fant at i 531 menn, pasienter som sov 4 timer eller mindre hadde halvparten så mye testosteron som pasienter SOM SOVER 8+ timer.
Testosteronnivået normalt topp i morgen og er laveste punktet før vi sovner. Med andre ord, søvn er som å fylle opp testosteron bensintanken som skal brukes hele dagen.
Søvn er viktig for mer enn bare seksuell funksjon, men Alle aspekter av helse
Søvnmangel Bivirkninger Som Påvirker Erektil Ytelse
Testosteron Er den eneste faktoren i seksualdrift og ytelse. Andre medierende faktorer inkluderer:
· Dopaminreseptorer
* Kortisol
Dopamin er et hormon som er en nødvendig komponent for menn å føle seksuell lyst, og spiller en viktig rolle i prosessen med å få ereksjon. Dopaminreseptorer er ansvarlige for dopaminopptak. Søvn er av avgjørende betydning for å sikre at dopaminreseptorer er sunne og fungerer. Takeaway:
1. Mindre søvn fører til dårlig fungerende dopaminreseptorer
2. Dårlige reseptorer fører til mindre dopaminopptak
3. Mindre dopaminopptak kan påvirke seksuell lyst og erektil ytelse
Kortisol er et «stresshormon» som også økte når du er søvnberøvet, og kan påvirke testosteron og stressnivå, noe som igjen kan påvirke sexlyst og ytelse.
Hvordan Tilbakebetale Søvngjeld Og Få Libido Tilbake
hvis du er søvnberøvet, betyr det at du har en søvngjeld som du må «betale tilbake». Ordet gjeld er misvisende fordi søvngjelden din ikke fungerer som penger-du kan ikke bare betale gjelden din tilbake i et engangsbeløp. Her er et eksempel på hvordan dette ikke virker:
· du trenger 7 timers søvn for å få full hvile
* mandag til fredag får du 6 timers søvn per natt, for en effektiv «gjeld» på 5 timer
· på fredag kveld og lørdag kveld sover du et ekstra par timer
Søvnstudier viser at å få en eller to lange natts søvn ikke fjerner effekten av søvnmangel. Du kan føle deg bra for timene fortsetter en lang natt med hvile, men effekten av søvnmangel vil vedvare.
den faktiske måten du tilbakebetale din søvngjeld er ved å etablere et sunt søvnmønster over tid. I samme scenario ovenfor er det du vil gjøre for å tilbakebetale søvngjelden din:
· Få ekstra søvn i helgen
* Få nok eller litt ekstra søvn hver dag den følgende uken
Tilbakebetaling av søvngjeld innebærer konsekvent, avslappende søvn til effekten av søvnmangel er borte. Hvis du har å gjøre med søvnmangel og ED, kan tilbakebetaling av søvngjelden løse problemet ditt.
Søvnforstyrrelser kan føre til at Du ikke klarer å tilbakebetale søvngjelden din og forbli kronisk søvnberøvet. Ta denne gratis online søvn test for mer informasjon og komme tilbake til sunn sengetid levende.
