75 + Sunn Snack Ideer For Barn (budsjett-vennlig)

Sunn Barn Snack Ideer Som Er Enkle Og Budsjettvennlige

Alle synes Å ha sin egen definisjon av «sunn» i disse dager. Jeg anser meg selv for å være i moderat rekkevidde. 😉 Jeg synes det er greit å ha godbiter hver dag.

familien min og jeg spiser bearbeidet mat og sukker hver så ofte, men jeg prøver å kjøpe eller lage sunnere versjoner når det er mulig og når det fungerer for meg. Jeg er ikke en som mater barna bare hele matvarer, og jeg er ikke en som ville gi barna Mine Oreo cookies for en matbit.

så dette innlegget handler egentlig ikke om hva som er riktig eller galt. Det handler mer om å gi deg en nyttig liste over gode sunne snack ideer for barn å bringe til skolen og munch på hjemme!

når skolen ber om en sunn matbit for klassen, prøver jeg å velge snacks som jeg tror de fleste vil vurdere å være sunne, men det må også være mat som barna faktisk vil spise og budsjettvennlig!

Sunn Snack Retningslinjer

her er noen gode ting å se etter i en matbit:

• 100% hele korn
• laget med ingen eller lite raffinerte søtningsmidler
• ingen kunstige søtningsmidler
• ingredienser du kan uttale og gjenkjenne

Gode snacks gir karbohydrater, protein, fiber og litt sunt fett, som kan inkludere et utvalg av frisk frukt og grønnsaker, meieriprodukter, frø, tørket frukt og fullkornsprakkere.

Sunn Snacks Liste For Barn (Over 75 + Ideer)

Frisk Frukt Og Grønnsaker Snack Ideer

det er tonnevis av frukt og grønnsaker som gjør for stor sunn snacks for barn! I tillegg er de ofte trygge for de med allergi. Dette er bare noen av mine favoritter når sesongen er riktig:

• Eple
• Banan
• Gulrøtter
• Selleri
• Pære
• Druer
• Jordbær
• Blåbær
• Bringebær
• appelsiner
• Fersken
• Vannmelon
• Plommer
• Kirsebær
• Skiver Agurk
• Sukker Snap Erter
• Edamame
• Oliven
• blomkål
• Brokkoli

Her Er En Flott Tutorial Om Hvordan Å Lage Den Beste Veggie Skuffen!

Flere Fruktige Snack Ideer

• Applesauce (ingen tilsatt sukker og alle naturlige ingredienser)
• GoGo Squeez Applesauce poser
• Rosiner
• Craisins
• Frukt skinn
• Strekk Øya Frukt Tygger
• Hjemmelaget Pære Frukt Skinn
• Clif Kid Vridd Frukt tau
• tørket mango skiver
• Banan chips
• brødre Alle Naturlige Potetgull
• Fryse Tørket Frukt
• tørket kirsebær
• Frosne Druer

Hele Korn Snack Ideer

Hele korn inkluderer:

• hele hvete
• havre
• rug
• bygg
• sorghum
• brun ris
• vill ris
• mais
• bokhvete
• amaranth
• hirse
• teff
• triticale; og
• quinoa.

mens 100% fullkorn er best, har jeg ikke noe imot om snacken bare er en del fullkorn. Jeg tror jeg føler at det er bedre enn ingenting. Du kan justere sunn snack listen nedenfor i henhold til dine preferanser skjønt.

• Triscuit crackers
• Popcorn (Cajun popcorn, DIY mikrobølgeovn popcorn)
• Strimlet hvete
• Ritz med hel hvete
• gullfisk kjeks med helkorn
• Brune riskaker
• Hele korn kjeks
• hele korn korn
• hele korn vafler (hele korn pannekake oppskrift, banan Quinoa Vafler)
• hele hvete pretzels
• Hele Hvete Pita chips
• hjemmelaget Makt Barer
• hjemmelaget granola barer (en annen granola bar oppskrift)
• granola (hjemmelaget granola, mer granola oppskrifter)
• Clif Kid ZBars
• Hjemmelagde Cheez-It kjeks
• Hjemmelagde Hel Hvete Graham kjeks

Flere Barn Snack Ideer

• string ost
• Skiver eller cubed ost
• gresskarfrø
• Hardkokte Egg
• Bare Gå-gurt
• Gresk Yoghurt
• peanøttsmør eller mandelsmør (hjemmelaget mandelsmør)
• Pistasjenøtter eller Andre Nøtter
• hummus
• salsa (salsa oppskrifter)
• smoothies
• Larabar
• grønnkålchips

kombiner Noen Av De Sunne Snacks Ovenfor For Mer Moro!

ved å kombinere noen av barna snack ideene ovenfor og trekke inspirasjon fra dem, kan du gjøre noen enda mer morsomme og smakfulle snacks. For eksempel, få en haug med sunne ingredienser i en matbit med DISSE PB + J Roll-Ups.

Her er noen flere hjemmelagde snack ideer for deg å prøve (disse er flotte for skolelunsjer):

• Sunn trail mix
• Yoghurt med frukt eller granola
• Spre peanøttsmør på selleri
• Gresskar Cuties
• nei-bake sjokolade granola biter
• Dip frukt i yoghurt
• Dip kjeks i eplemos
• tortilla pinwheels
• lage snack kebab
• blåbær squash brød
• vafler med peanøttsmør Eller Eplemos
• Yoghurt og banan på kjeks
• pb&j muffins
• banan blåbær muffins
• bakt havremel muffins
• banan kokos muffins
• Sunne Zucchini Muffins
• Popeye Muffins
• Ingen-Bake Peanøttsmør Havre Barer
• Ingen-Bake Sjokolade Granola Biter Oppskrift
• Ingen-Bake Energi Biter
• Sunn Sti Mix Barer
• Sunnere Granola

Sørg For Å Bruke Våre 25 Lunch Box Hacks For Å Gjøre Morgenen Litt Enklere Og Mindre Hektisk.

hvorfor er sunne snacks for barn så viktig?

» Mat påvirker hvor godt et barns hjerne fungerer, påvirker deres stemninger og evner … i en barns hjerne kan junk food forårsake nevrotransmittere, som overfører informasjon, til å fungere feil. Smarte matvarer tillater imidlertid at informasjonen behandles riktig og hjelper barnet til å fungere optimalt.»- Dr. Sears

denne listen ble inspirert Av EatRight.org, WholeGrainsCouncil.org 100 Dager Med Ekte Mat.