Dagens innlegg ble opprinnelig publisert 9.februar 2012. Jeg tenkte det ville være nyttig å re-post for nye lesere.
– spiser du privat der ingen andre kan se?
– spiser du sunt foran andre og usunt privat?
– holder du deg til kostholdet ditt og / eller måltidsplanen din i løpet av dagen, bare for å gå av sporet når du er hjemme?
– sniker du mat inn i kostholdet ditt, holder det fra andre mennesker?
Closet spise kan være vanskelig å snakke om for mange mennesker. Selv om det kan gjøres privat, kan de som har et «hemmelig spiseliv» føle seg konsumert og belastet av deres handlinger. Hvorfor spiser vi privat? Hvorfor saboterer vi våre dietter? Hvorfor føler vi oss skyldige i det vi spiser?
(kilde)
jeg er et skap eater. Jeg tror jeg har trent meg til å være et skap eater. Da jeg var liten, pleide jeg å spise veldig lite, om noen, foran venner. I stedet ville jeg overeat hjemme, ta mat opp til rommet mitt for å skjule mengden mat jeg spiste fra foreldrene mine.
som voksen føler jeg ikke lenger at jeg må gjemme meg for andre, men det er fortsatt fristende. Hver gang en buffet er involvert, skapet eater i meg kommer ut. Buffeer gjør meg veldig usikker, så det er lett å spise veldig lite på arrangementet, og vite at jeg bare kan gå hjem og spise et større måltid. Hjemme er det ingen øyne på meg. Ingen er der for å «dømme meg».
i August 2011 delte jeg om en binge eating episode jeg hadde og hvor negativt det påvirket meg og kroppen min. Fortsatt nå kan det være vanskelig å holde seg borte fra matvarer som kan utløse en binge episode(nutella, ulike iskrem, tortilla chips, etc.). Jeg gjør det mye bedre, men det er og kan alltid være en kamp for meg.
7 Tips For Å Stoppe Skapet Å Spise
1. Forstå at vekttap er vanskelig
Endring er vanskelig. Endring krever at vi går imot det som er normalt eller vane, og dermed forårsaker ulike reaksjoner på endringen. Du må akseptere at vekttap er vanskelig.
2. Tilgi deg selv for skapet spise du har gjort i det siste
Tilgivelse Er en viktig del av fremover. Hvem du har vært trenger ikke å definere hvem du vil være!
3. Lag en liste over matvarer som frister deg eller utløser skapet å spise
Som jeg har delt, har jeg en liste over «nei-nei» matvarer. Jeg har måttet akseptere at disse matvarene er for fristende for meg.
4. Slutte å kjøpe matvarer som friste deg
i tid, kan du være i stand til å innlemme dem tilbake i din handleliste, men for nå, akseptere at de er for fristende og sabotere din diett.
5. Del dine kamper med en venn, partner eller betydelige andre
Å Fortelle andre om dine kamper vil være vanskelig, men Det er et viktig skritt i å komme ut av skjul. Du må kanskje snakke om hvordan deres vaner påvirker din egen spising eller hvordan endringene i kostholdet ditt kan påvirke dem. Nøkkelen er å ha åpen kommunikasjon.
6. Slutt Å Smake
spiser du et fullt måltid verdt av «smaker» mens du lager middag, bare for å sette deg ned til et fullt måltid når det er klart? Skapet å spise trenger ikke å være forbruket av et fullt måltid, men kan også skje gjennom de ulike biter, smaker og licks hele dagen.
7. Lukk kjøkkenet
dette er vanskelig for meg, da kjøkkenet er «alltid åpent». Å ta en beslutning om ikke å gå tilbake til kjøkkenet etter middagen kan hjelpe deg med å holde fast i spiseplanen din.