Fakta Om Kaffe
Koffein, det populære stoffet som gir kaffe og brus deres lokke, har en rekke effekter på kroppen. Og noen av disse kan være skadelige for DEG hvis DU har IBD og ikke er forsiktig med forbruket ditt. Her er noen viktige ting å være oppmerksom på når du nipper til din neste java.
Kaffe stimulerer tarmene.
Kaffens stimulerende effekt er kanskje ikke ønskelig for PERSONER med IBD som kan lide av vanlige symptomer som diare hver dag. Forskning viser at kaffe fremmer frigjøring av hormonet gastrin, noe som øker motoraktiviteten i tykktarmen, og kan også øke tarmtømmingen ved å påvirke epithelialforingen i mage og tynntarm.
en kopp koffeinfri er kanskje ikke noe bedre. «Studier har funnet ut at å velge koffeinfri kaffe bare har litt mindre effekt på tarmfrekvensen enn vanlig kaffe,» Sier Kennedy. Under en bluss — spesielt når det er aktiv diare — Foreslår Kennedy å unngå kaffe for enhver pris.
På baksiden, Hvis IBD forårsaker forstoppelse, kan kaffens tarmløsende effekter være ønskelig, bemerker Shannon Chang, MD, en assisterende professor i medisin og en gastroenterolog Ved New York Universitys Langone IBD Center I New York City.
Kaffe kan forårsake søvnløshet.
Dårlig søvn og tretthet er vanlige klager blant PERSONER som har IBD. «Tilstanden kan føre til rastløshet og gå i løpet av natten,» sier Kennedy.
sammen med kaffens stimulerende effekt for å holde deg våken, kan det også føre til økt vannlating, noe som kan forstyrre søvnen ytterligere. Og du trenger din søvn: Forskning publisert i November 2013 I Gastroenterologi & Hepatologi fant at søvnmangel kan forverre betennelse hos IBD-pasienter og har negative effekter på immunfunksjonen også.
hvis du skal drikke kaffe, vær nøye med tiden på dagen. Noen undersøkelser tyder på å avstå fra kaffe i opptil seks timer før sengetid.
Koffein induserer stress.
Koffein kan øke en følelse av angst, rastløshet eller stress, sier Alanna Cabrero, RD, en diettist basert I Brooklyn, New York. «For pasienter med tilbøyelighet til de som føler, og for de som vet at stress eller angst er en utløser FOR EN IBD-flare, vil jeg foreslå å redusere eller unngå kaffe eller koffein generelt.»
Hvis Du Ikke Kan Stoppe Craving
Velsmakende og sunn kaffe erstatter finnes, opprettet for å imitere smaken og tekstur av kaffe. De er laget av urteblandinger eller stekt korn, røtter og nøtter. Noen eksempler er:
- Postum
- Pero
- Cafix
- Teeccino
du kan finne disse drikkene online eller i noen spesialkaffebutikker. Generelt, men spesielt for PERSONER MED IBD, er det viktig å merke seg skiftet vårt samfunn har tatt på kaffe, sier Cabrero. «Det er vanligvis forbundet med høyt sukker, noen ganger mer fett og mer bearbeidede ingredienser (som kunstige smaker og fargestoffer) og fett (fra tilsatt melk eller halv og halv); ting som ikke er bra for IBD-pasienter siden de også betraktes som inflammatoriske matvarer.»