25 Best Detox Foods for Weight Loss

jeg er en stor fan av å holde mange sunne detox matvarer i mitt pantry og kjøleskap. Detox mat gir valg som kan forbedre helsen din, hjelpe deg å miste vekt, og til og med renser leveren din.

Detox dietter er en stift i naturopatisk medisin, og mitt Gratis Detox Diet Week-program har hjulpet tusenvis av mennesker raskt ned i vekt (1).

Du trenger ikke å gå på en full detox diett for å dra nytte av disse detox mat, bare legge noen av de under 25 ingrediensene til din handleliste for de beste detox mat valg når som helst.

Hva Er Detox Mat?

det handler om giftstoffer.

Toksiner kommer i noen forskjellige former, inkludert tungmetaller, og forekommer fra både naturlige og syntetiske kilder. BPA fra plastbeholdere er et eksempel på et vanlig giftstoff vi ofte inntar i kroppen (2).

Normalt er det leverens jobb å fjerne giftstoffer fra kroppen din. Men for mange miljø-og diettgiftstoffer kan overvelde leveren din og blokkere de viktige næringsstoffene som stoffskiftet ditt trenger (3).

Gode detox-matvarer hjelper leveren til å håndtere de skadelige stoffene og de frie radikaler de produserer (4, 5).

Utover å senke nivåene og effektene av giftstoffer i kroppene våre, har matvarer som brukes til detox nesten alltid mange andre fordeler også (6).

Nøkkelpunkt: Detox matvarer holde leveren kjører effektivt som de filtrere ut giftige stoffer fra kroppen din. Disse toksinene kan få deg til å føle deg uvel hvis de bygger opp, og gjør vekttap vanskeligere.

Topp 25 Detox Mat For Vekttap

Prøv å legge til noen av de følgende 25 detoxing mat til din handleliste.

Sitroner

enten du klemmer den inn i en detox vann drikke eller over toppen av en laks filet, sitron er en stor kilde til vitamin C og antioksidanter. Mange detox vekttap planer begynner med en sitron vann rens for å spyle giftstoffer ut av kroppen din (7, 8).

Artisjokker

jeg elsker å snack på stekt artisjokk hjerter og blader. Denne lekre, høy-antioksidant grønnsaken kan bidra til å nøytralisere effekten av skadelige giftstoffer, noe som gjør den til en av de beste leveren detox matene tilgjengelig (9).

Rødbeter

Rødbeter har massevis av antioksidanter som bidrar til å redusere betennelse og forbedre stoffskiftet.

hvis du har følt deg stresset i det siste, kan et glass rødbeterjuice også bidra til å senke blodtrykket ditt (10).

Brokkoli

min favoritt treformet grønnsak, brokkoli, skjer for å være en kraftig lever detox mat full av vitamin C og selen. Best spist kokt eller rå, brokkoli har også rikelig med fiber for å flytte giftstoffer ut av tarmen (11).

Grønn Te

Grønn te er så velsmakende at Det er lett å glemme alle antioksidanter i den. Koffein i grønn te fungerer som et vanndrivende, vaske giftstoffer ut av deg mens denne drinken hydrater deg som du liker det..

Asparges

hvis du vil holde deg frisk og trimme, kan du legge asparges til kostholdet ditt. Forskning har funnet ut at denne grønnsaken pakker mer antioksidanter enn brokkoli og kan til og med hjelpe til med å behandle visse typer kreft (12).

Gurkemeie

jeg elsker å bruke gurkemeie for en smak og farge boost i min detox mat oppskrifter. De antiinflammatoriske egenskapene til curcumin, den gulfargede delen av gurkemeie krydder, kan forbedre leverfunksjonen samtidig som Den bidrar til å bekjempe Alzheimers og kreft (13).

Mandler

Mandler er ikke bare bra for leveren detox, men denne mutteren har også vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom. Jeg liker å holde en pose med mandler i vesken min for lett, på farten snacking (14).

Avokado

mange er overrasket over å finne ut at avokado, en fettrik mat, faktisk fjerner dårlig fett og kolesterol fra blodet ditt. Færre av disse fettene flyter rundt betyr at leveren og andre organer ikke trenger å jobbe så hardt for å fjerne giftstoffer (15).

Kål

Leafy greener generelt inneholder mye fiber, som skyver giftstoffer ut gjennom tarmen. Kål gjør enda mer for deg fordi det også har høyt vanninnhold for å fortynne disse stoffene.

Collard Greener

Dampede collard greener gjør for en deilig og allsidig siderett. Heldigvis endrer damping ikke hvordan disse mørke bladgrøntene påvirker kroppen din, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom og kreft (16).

Løvetann Rot

når du tenker på bakrus rettsmidler, har du sannsynligvis ikke pleier å bilde de små gule løvetann blomster i hagen din. Forskning viser at denne blomstens rot kan beskytte leveren mot alkoholforgiftning i tillegg til å bekjempe dårlige bakterier i tarmen (17).

Hvitløk

Hvitløk, enten fersk eller alderen, har antioksidanter som kroppen din trenger for å bekjempe skade fra frie radikaler utgitt av giftstoffer. Denne skarpe pæren kan også forbedre kardiovaskulær funksjon (18).

Ingefær

Ingefær er viden kjent for sine anti-kvalme effekter. Denne roten gjør mer enn bare å rense ganen mellom biter av sushi, men tilbyr også antioksidanter som vil skrubbe giftige frie radikaler ut av systemet ditt (19).

Grapefrukt

som andre sitrusfrukter er grapefrukt rik på Vitamin C og antioksidanter. Vær forsiktig med å spise grapefrukt eller drikke juice hvis du tar reseptbelagte legemidler, siden det kan øke effekten (20).

Kale

jeg finner at de mørkeste greenene, som kale, lager de beste salatene. Kale er en god kilde til fiber, så det holder giftstoffer flytte ut mens du fyller deg opp, og forklarer hvorfor det har så ofte i detox smoothies.

Kale er en god grønnsak å ha i en detox smoothie oppskrift.

Watercress

lav-kalori watercress, med sine antioksidanter og vanndrivende egenskaper, er flott for å legge tekstur til en tallerken. Forskere har funnet ut at vannkress forbedrer celleutvinning etter trening, slik at du kan komme tilbake på tredemølle og brenne flere kalorier før (21).

Wheatgrass

Wheatgrass er en annen vanlig ingrediens for detox mat oppskrifter og grønne smoothies. Supplere med dette gresset kan løse gastrointestinale problemer som kan rote med kostholdet ditt (22).

Fennikel

fennikel ser ut som en krysning mellom gulrøtter, løk og selleri, og har en utmerket næringsprofil av vitaminer og mineraler. Vitamin c-innholdet alene kan redusere giftstoffer som senker deg, men det setter også noen andre antioksidanter i spill.

Guacamole

hvis avokado på egen hånd er fantastisk for leveren din, så er guacamole på neste nivå. Jeg har allerede dekket hvor god sitronsaften i den er, men den friske koriander hjelper videre leveren til å avgifte tungmetaller (23).

Sitrongress

for litt variasjon, vil noen mennesker kaste litt sitrongress i sin detox juice. Denne urten virker gjennom flere antioksidanter for å blokkere frie radikaler fra å skade huden og organene (24).

Olivenolje

helpresset, ekstra jomfruolje er en av de mest kjente kildene til antioksidanter til dags dato. Men du vil ikke overdrive det på tomatsalat siden det fortsatt er en olje, noe som betyr at det er nesten alt fett.

Løk

Saut@ed eller frisk og crunchy, løk heve en oppskrift som ingen annen ingrediens kan. Disse pærene stimulerer antioksidant enzymer i leveren og reduserer blodlipider og dårlige bakterier i tarmen (25).

Tang

når jeg føler eventyrlystne med mine måltider, tang salat tendens til å treffe stedet. Denne potente antioksidantmaten forbedrer blodstrømmen og absorberer giftstoffer (26).

Villaks

proteinet i villaks høres veldig bra ut for meg på slutten av en lang dag. Den virkelige stjernen i denne detox-maten er imidlertid omega-3-fettsyrene, som reduserer betennelse i kroppen og kan avverge kardiovaskulære og autoimmune sykdommer (27).

Prøv Min Tranebær-Oransje Crusted Laks oppskrift, det er deilig!

> Klikk Her For Å Laste Ned Utskriftsvennlig Handleliste <

Hva Bør Du Unngå under En Detox Cleanse?

• ikke drikk alkohol. Hvis du jobber hardt for å avgifte leveren din, vil du ikke angre alt ved å drikke alkohol.

• Unngå Sukker. Sukker er et giftig stoff som skatter leveren din blant annet. Prøv å unngå det så mye som mulig noen form, inkludert søtsaker, drikke og andre søtet mat.

• Stress. For mye stress har blitt klinisk bevist å sabotere vekttapsforsøk (28).

• Overspising. Kroppen din er bare laget for å behandle en viss mengde mat på en gitt dag. Når du overspiser, må leveren og andre vitale organer jobbe overtid for å behandle alt. Hvis du prøver å detox, gjør kroppen din en tjeneste og unngå å fylle ansiktet ditt.

• for mye koffein. Koffein er et vanndrivende middel, og hvis du drikker for mye av det, er det sannsynlig at du ikke får nok væsker. Å drikke rikelig med vann er en viktig del av enhver detox diett eller rens.

Husk å ta det med ro. Det er viktigere å etablere sunne spisevaner generelt enn å fullføre en bestemt fase av en rens.

Konklusjon

Å Spise detox mat for vekttap kan være til nytte for deg på så mange måter. Bare fra å legge til detoxing mat som jeg har oppført i kostholdet ditt, kan du muligens forhindre kreft, hjertesykdom og mange andre helseproblemer.

jeg håper at du vil nyte disse naturlige detox mat så mye som jeg gjør. Hvis jeg savnet en av dine favoritter, gi meg beskjed i kommentarene.

Gå Ned I Vekt Ved Å Spise kokebøker: