Ciara er en travel dame.
sangeren — som fødte en sønn I Mai-nylig dukket opp PÅ MTVS House Of Style og fortsetter å jobbe Med Grad Kvinner For merkets Do More kampanje. Brukere kan søke etter treningstimer og vise bak-kulissene-øving opptakene På Grad nettsted.
» som en hardtarbeidende kvinne prøver jeg alltid å finne ut hvordan jeg kan bli bedre og forbedre alt jeg gjør,» forklarer Ciara. «Jeg elsker virkelig å kunne dele denne meldingen med andre kvinner og oppmuntre dem til å fortsette å forfølge sine drømmer.»
På En Grad Kvinner press hendelse, Ciara ga Everyday Health scoop på hvordan hun holder seg i form, sunn, og nydelig mens du prøver å sjonglere en pakket tidsplan.
På hennes treningsregime: «jeg trener en time om dagen . Det er alt du trenger — resten av det handler om hvordan du spiser,» sier Ciara. «Når Jeg trener Med Gunnar , gjør Vi en blanding av plyometrisk bevegelse og vekt trening fordi du vil ha en god balanse mellom kardio, samtidig som du opprettholder muskelen din.»
på å spise riktig: «til frokost elsker jeg en egghvite omelett med spinat og kalkun. Jeg vil også ha en side av frukt og hvete toast, » sier hun. Hvis Hun får en sen kveld craving, Ciara satiates seg med sjokolade Sikre protein shakes. «Noen ganger blir jeg sulten før jeg legger meg — jeg drikker en av disse, og den holder meg over til morgenen.»
Om hvordan hun motiverer seg selv før en forestilling: «jeg tenker på hva det er som jeg vil gjøre på scenen og hvor flott jeg vil at showet skal være,» sier hun. «Jeg ber, strekker, hopper og beveger meg rundt for å få kroppen min oppvarmet.»
på å opprettholde sin glød: «når jeg våkner, vasker jeg ansiktet mitt med dermatologens skummende rengjøringsmiddel, som er laget av organiske ingredienser,» sier Ciara. «Så legger jeg Vitamin C og Revisjoner tinted moisturizer over hele ansiktet mitt. Jeg gjør det to ganger om dagen.»