Å spise Gulrøtter Under Graviditet-Fordeler Og Risiko

en av de mest avgjørende faktorene for en jevn og sunn graviditetsreise er graviditetsdiet. Å spise sunn og næringsrik mat er svært viktig for en sunn baby. Gaajar er en av de mest næringsrike grønnsakene som skal spises under graviditeten. Men overforbruk av det samme kan være like skadelig. Følg artikkelen for å vite fordelene og bivirkningene av forbruk av gulrøtter under graviditet sammen med de ulike måtene det kan konsumeres på og den sikre mengden til forbruk.

Er Gulrot Trygt Under Graviditet?

Overdreven forbruk av noe kan være skadelig, og det samme gjelder for gulrøtter også. Et balansert kosthold er absolutt nødvendig under graviditeten. Dermed gulrøtter under graviditet bør spises etter behov, og etter riktig konsultasjon med legen.

Ernæringsmessige fakta av gulrøtter i svangerskapet:

følgende er næringsstoffene mottatt ved å konsumere 100g gulrøtter:

Nutrient Quantity

• Calories 41Kcal
• Carbohydrates 9.58g
• Protein 0.93g
• Fibre 2.8g
• Fat 0.24g
• Sugars 4.5g
• A Vitamin 5mg
• C Vitamin 6mg
• B Vitamin 6 0.135g
• K Vitamin 13.2mg
• Selenium .1mg
• Manganese 0.143mg
• Copper 0.045mg
• Potassium 320mg
• Sodium 69mg
• Calcium 33mg
• Iron 0.3mg
• Magnesium 12mg
• Zinc 0.24 mg
• Fosfor 35 mg

hvor g = gram, mg = milligram, mcg = mikrogram

Se Mer: okra fordeler graviditet

Fordeler Med Gulrøtter Under Graviditet:

Gulrøtter er avgjørende for gravide kvinner. Perioden er ganske stressende for både mor og barn, og en gravid kvinne krever en overflod av proteiner, vitaminer og mineraltilskudd. Gulrøtter under graviditet tilfredsstiller alle behovene nevnt ovenfor. Den er lastet med cellulose og andre nyttige planteforbindelser og er også veldig lavt kalori. Dette hjelper gravide kvinner til å gå ned i vekt, noe som er en nødvendighet under graviditeten.

Forbruk Av Gaajar under graviditet kan gi deg mange viktige næringsstoffer og mange andre fordeler. Noen av dem er-

1. Bra for synet:

Vitamin A finnes i overflod, som omdannes til karoten-et stoff som forbedrer synet og regulerer hemoglobinnivået.

2. Styrker tenner og bein:

Kalsium er nødvendig for tenner og bein. Siden gravide kvinner ofte lider av tannproblemer, er gulrøtter viktige for dem. Kalsium i gulrøtter bidrar også til effektiv vekst og utvikling av fosteret.

3. Bra for hjertet:

Kalium som finnes i gulrøtter er avgjørende for hjertets gode helse.

4. Lever cleanser:

Gulrot hjelper i rensing leveren.

5. Styrker immunforsvaret:

Mors immunsystem blir svakt i fertil alder for å støtte fosterets vekst. Vitamin C som finnes i gulrøtter bidra til å øke gravid kvinnes immunitet.

6. Gulrøtter bidrar til å bekjempe ulike lungesykdommer som bronkitt.

7. Gulrøtter holder cellemembranene i riktig form.

8. Sunn hud:

disse hjelper til med å forbedre huden, kjøttet og musklene til det ufødte barnet inni deg. Dessuten er gulrøtter en utmerket løsning for dermatologiske problemer. Dermed kan det brukes til å kvitte seg med svarte flekker og hudutslett under graviditet.

9. Forhindrer svangerskapsdiabetes:

Gulrøtter regulerer blodsukkernivået, og reduserer dermed risikoen for diabetes.

10. Hjelper med å lindre forstoppelse:

i tilfeller av forstoppelse, gir det nødvendig kostfiber for å få lindring fra sykdom.

11. Forhindrer anemi:

Vitamin C i gulrøtter bidrar til riktig jernabsorpsjon i kroppen og forhindrer dermed moren i å bli anemisk.

12. Gulrøtter er svært nyttig i toksemi og hevelse.

13. Forhindrer kramper:

Kramper er en av de vanligste klager under graviditet. Fosforet som finnes i gulrøtter bidrar til at musklene fungerer riktig og dermed forhindrer kramper.

Se Mer: fordeler med salat under graviditet

Bivirkninger av gulrot og gulrotjuice under graviditet:

Overdreven forbruk av noe kan være skadelig, og Det samme gjelder også gulrøtter. Et balansert kosthold er nødvendig under graviditet. Dermed gulrøtter under graviditet bør spises etter behov, og etter riktig konsultasjon med legen.

Videre er det noen bivirkninger hvis for mye gulrøtter blir spist-

• Betakaroten i overdreven mengde kan skade nyrene på grunn av overflødig stress på nyrene under graviditeten. Dessuten setter det også i fare for å møte kreft hvis konsumert i overkant. Hold gulrotforbruket til en frisk gulrot om dagen, og du vil bli helt fin!
• Noen mennesker kan også være allergiske mot gulrøtter, med symptomer som hodepine, kvalme og svakhet. Slike kvinner bør være ekstra forsiktige mens de spiser gulrøtter. Det er best for dem å unngå gulrøtter mens de er gravide.
• Overskytende mengde Vitamin A er kjent for å påvirke fosterets vekst. Den overskytende mengden er ikke egnet for babyens helse.
• Gravide kvinner som lider av galdeveis sykdom bør unngå overdreven forbruk av gulrøtter.
• Krydret og stekt gulrøtter er svært motløs av mennesker under gravid. Det er bedre å avstå fra å spise det mens du forventer en baby.
• Overflødig mengde gulrotjuice er heller ikke bra da det forårsaker hodepine og gjør en person sløv.

Tips for å konsumere gulrøtter under graviditet:

Kan vi spise gulrot under graviditet? Ja, det er bra for helsen din. Men før du bruker noe under graviditeten, er det viktig å sjekke om det er friskt eller ikke. Følgende er de ulike tipsene for riktig valg av gulrøtter i svangerskapet:

1. du kan velge kortere oransje farget gulrøtter som de er veldig søt eller enda lengre rød farget seg.
2. Konsumere bare de friske gulrøtter. De crunchier er frisk og svært velsmakende. For å sjekke om gulrot er frisk eller ikke bare bryte spissen av gulrot, og hvis den bryter lett med støy, så er den frisk.
3. Gulrot Er en rotgrønnsak sørg for at Den er vasket ordentlig for å fjerne jordpartikler fra Den.
   du kan til og med skrelle den øverste huden, men pass på at du ikke skreller for mye, da de fleste viktige næringsstoffene er til stede i huden.
4. Gulrøtter kan spises rå som salat, eller hakket for å bli gjort til en grønnsak, eller most for å lage en juice eller til og med strimlet for å lage en berømt søt kalt ‘ gajar ka halwa.’

På hvilken måte du forbruker, sørg for ikke å overvære det og konsumere bare i moderasjon.

Gulrotjuice Under Graviditet:

Noen foretrekker gulrotjuice under graviditet også. Dette kan lett tilberedes hjemme ved å følge den oppgitte oppskriften-

1. Rengjør gulrøtter, skrubbe dem grundig og kutt dem i små biter før du lager en juice ut av dem.
2. Puree gulrøtter ved hjelp av en blender. Bland vann med juice, for å forbedre smaken og servere den for alle å nyte.

Ingen kan benekte det faktum at gulrøtter er svært næringsrik og en må – ha i svangerskapet for å høste sine maksimale fordeler. Men sørg for at du ikke over konsumere det for å unngå mulige bivirkninger og holde seg frisk under svangerskapet.

se Mer: selleri bra for graviditet

Vanlige Spørsmål Og Svar:

Q1. Er det trygt å spise rå gulrøtter under graviditet?

Ans: Forbruker rå gulrot er helt trygt under graviditet og har ingen trussel mot moren eller barnet. Men mens du bruker rå gulrøtter, må du passe på at den er ordentlig rengjort og ingen jordpartikler forblir på den for å unngå sannsynlig infeksjon.

Q2. Drikker gulrotjuice i svangerskapet sunt?

Ans: Drikke gulrotjuice er veldig sunt for en gravid kvinne. Men drikker for mye gulrot juice kan laste kroppen med overdreven vitamin a som kan hemme veksten av fosteret. Derfor bør maksimalt ett glass gulrot forbrukes hver dag for å høste sine maksimale fordeler.

Q3. Hvor mange gulrøtter kan betraktes som trygge under graviditet?

Ans: Forbruker Gaajar er veldig sunt, og et must-ha i det gravide kostholdet. Men å spise for mange gulrøtter i svangerskapet kan gjøre mer skade enn godt. Et glass gulrotjuice eller et par gulrøtter per dag kan betraktes som en sikker mengde for forbruk. Men kontakt legen din for sikker mengde hvis Du har tenkt å spise Gaajar daglig i svangerskapet.