Vivez-Vous Avec Une Inquiétude et une Peur chroniques?

Il n’est pas rare de se sentir anxieux lorsque vous percevez une menace réelle pour votre sécurité, votre sécurité et votre bien-être ou celui d’un être cher. Les craintes, comme la consommation de drogues de votre enfant ou votre habitude de fumer, peuvent en fait constituer une menace réelle pour vous, à un moment donné. Ainsi, l’anxiété qui vous avertit d’une menace réelle est adaptative; elle vous permet de savoir que vous êtes à risque de danger à travers l’anxiété qu’elle suscite en vous, jusqu’à ce que vous fassiez quelque chose pour éliminer la menace.

Mais, il y a des personnes dont la composition physique les prédispose à une anxiété chronique, sans rapport avec la menace. Ils s’inquiètent de tout, peu importe à quel point la menace perçue semble irréelle. Ils ont un Trouble anxieux généralisé (TAG).

Ce type d’anxiété n’est pas adaptatif. Cela ne vous avertit de rien de spécifique, de sorte que vous n’avez aucun moyen de mettre fin à ce que vous ressentez. Un trouble anxieux généralisé provoque une détresse et une déficience importantes dans votre vie quotidienne. Vous anticipez continuellement de mauvaises choses qui peuvent aller de l’absence de délais de travail à la mort dans une catastrophe naturelle. D’autres peuvent vous voir comme névrotique, tendu et perfectionniste, à cause de ces comportements anxieux.

Vous essayez probablement d’éviter que de mauvaises choses ne vous arrivent en exerçant beaucoup de contrôle sur votre vie quotidienne et en vous engageant dans d’autres stratégies inadaptées pour gérer l’anxiété que vous ressentez. Les personnes atteintes de GAD sont souvent diagnostiquées avec les types de troubles de la personnalité les plus anxieux, comme le trouble obsessionnel-compulsif.

Mais, ne vous y trompez pas, le GAD est un syndrome distinct qui découle d’un dysfonctionnement des parties du cerveau qui traitent de la peur, de l’émotion et de la mémoire. Les chercheurs savent que l’amygdale, une paire de faisceaux de fibres nerveuses de la taille d’une amande au milieu du cerveau qui aident à traiter les émotions, la mémoire et la peur, est impliquée dans des troubles anxieux comme le GAD. Mais, jusqu’à cette nouvelle étude menée par des chercheurs de la Faculté de médecine de l’Université de Stanford, les chercheurs n’avaient pas été en mesure de scruter de près les voies nerveuses qui vont et viennent des sous-sections de cette petite zone cérébrale vers d’autres parties du cerveau. Ils ont trouvé des connexions brouillées entre les parties du cerveau qui traitent la peur et l’émotion et les autres régions du cerveau (EScience.com ). Les connexions brouillées déclenchent de l’anxiété, même en l’absence de menace. De plus, ils ont constaté qu’en stimulant un circuit cérébral distinct dans l’amygdale, il contrecarre plutôt que déclenche l’anxiété et améliore la volonté des animaux de prendre des risques (les circuits de l’amygdale médiant un contrôle réversible et bidirectionnel de l’anxiété). Cette découverte pourrait conduire à de nouveaux traitements pour les troubles anxieux qui traitent spécifiquement des circuits de l’amygdale.

Jusque-là, cependant, le domaine de la santé mentale dispose d’une gamme de traitements de l’anxiété très efficaces. Le moyen le plus rapide de réduire votre anxiété est de prendre des médicaments. Aujourd’hui, les médicaments anti-anxiété fonctionnent rapidement, mais, comme la plupart des médicaments, ils ne sont pas sans effets secondaires. Si vous allez chercher un traitement pour votre anxiété, vous devez savoir ce que dit la recherche sur les médicaments par rapport à la psychothérapie pour les troubles de l’anxiété et de la dépression.

La recherche montre que les médicaments et la psychothérapie fonctionnent mieux ensemble que l’un ou l’autre des traitements seuls.

Médicaments

Les médicaments réduisent vos symptômes et permettent de nouveaux apprentissages, car ils réduisent suffisamment l’anxiété pour que vous puissiez prendre des risques et mettre en œuvre des stratégies d’adaptation plus saines. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont généralement le premier choix des psychiatres pour le traitement de l’anxiété, même s’ils sont généralement utilisés comme antidépresseurs. En effet, ils ne créent pas de dépendance et sont donc plus sûrs que les médicaments anti-anxiété traditionnels (benzodiazépines).

Pour un fonctionnement optimal, le produit chimique nerveux stabilisant l’humeur, la sérotonine, maintient un certain niveau dans notre système nerveux et notre cerveau. Trop ou trop peu provoque un dysfonctionnement cérébral. Dans les états de dépression et d’anxiété, les niveaux de sérotonine sont souvent faibles. Les ISRS permettent à la sérotonine de circuler à des niveaux plus élevés dans le système nerveux et le cerveau, ce qui atténue l’anxiété et la dépression et stabilise l’humeur.

Les ISRS typiques utilisés pour traiter l’anxiété sont Lexapro et Paxil. Les benzodiazépines comprennent les médicaments bien connus Valium (diazépam), Xanax (alprazolam), Klonopine (clonazépam) et Ativan (lorazépam). Ils ne sont plus considérés comme un traitement de première intention car, bien qu’ils réduisent rapidement l’anxiété, ils créent une dépendance. Les non-psychiatres traitent souvent l’anxiété avec cette classe de médicaments, mais ils ne sont pas formés pour faire la distinction entre les divers troubles psychiatriques. Je réfléchirais très attentivement avant de commencer le traitement avec cette classe de médicaments. C’est le type de médicament qui vous oblige à en prendre plus pour soulager vos symptômes.

Ainsi, développer une dépendance est un risque avec les benzodiazépines. Buspar est un autre médicament anti-anxiété qui n’est ni un ISRS ni une benzodiazépine. Cependant, comme les ISRS, il laisse une plus grande partie de la sérotonine chimique nerveuse circulant dans le corps pour soulager les symptômes anxieux. Mais, contrairement aux ISRS, buspar a peu ou pas d’effet sur le désir sexuel.

Psychothérapie

L’anxiété est physiologique. Mais, il peut être amoindri ou aggravé par les façons dont vous y faites face. Ainsi, une psychothérapie pour les troubles anxieux est nécessaire, en particulier les psychothérapies qui mettent l’accent sur la gestion des symptômes, comme la thérapie cognitivo-comportementale, la pleine conscience et les thérapies de gestion du stress. Il est important de noter que ces thérapies vous apprennent à calmer votre cerveau et votre corps, à contrer les idées irrationnelles qui mènent à une peur et à une inquiétude excessives et à apprendre de meilleurs comportements d’adaptation. Si vous avez vécu longtemps avec l’anxiété, vous avez probablement réduit votre monde pour contrôler une partie de votre anxiété. Un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à remplacer les comportements malsains et restrictifs par des comportements qui vous ouvrent à de nouvelles expériences et à de nouveaux apprentissages.

Les soins personnels (Alimentation et exercice)

Le choix des boissons et des aliments peut déclencher des symptômes d’anxiété. Manger des aliments déficients en nutriments, ne pas avoir suffisamment de glucides, de protéines ou de lipides dans votre alimentation ou ne pas manger suffisamment peut fluctuer le taux de sucre dans le sang, ce qui déclenche de l’anxiété.

En particulier, cependant, les acides gras oméga-3 se sont révélés très utiles dans le traitement de la dépression. Plus récemment, des chercheurs ont étudié la relation entre les acides gras oméga-3 et les symptômes d’anxiété chez les toxicomanes, car l’anxiété est une cause majeure de rechute due à l’abstinence de médicaments. Ils ont constaté que lorsque ces patients recevaient une dose élevée d’acides gras oméga-3 (supérieure à 2 grammes par jour), il y avait une réduction statistiquement significative de l’anxiété par rapport à ceux recevant un supplément de placebo.

De plus, le degré d’anxiété réduit était fortement corrélé à la diminution du rapport des hormones anti-inflammatoires aux acides gras oméga-3 dans le sang. Il semble que les acides gras oméga-3 abaissent l’inflammation, ce qui a un effet positif sur l’anxiété. Les patients ont pu mieux gérer le stress et ont eu des améliorations significatives de l’humeur (Anxiété et Acides gras Oméga-Trois).

L’exercice, lorsqu’il est ajouté à un programme de thérapie cognitivo-comportementale pour les troubles anxieux, apporte des avantages supplémentaires pour la santé et étend également les effets positifs du traitement de psychothérapie. Certaines études ont montré que l’exercice procure presque le même bénéfice que le traitement avec un médicament. Les chercheurs recommandent de faire de l’exercice entre 30 et 40 minutes, trois fois par semaine, pour réduire l’anxiété (PsychologyToday.com ; Exercice et humeur).

Si vous avez de l’intérêt, les auteurs Otto et Smit vous donnent des stratégies d’exercice pour gérer votre anxiété (Stratégies d’exercice, Amazon.com ).

Souffrez-vous d’un Trouble Anxieux généralisé?

Les questions qui suivent répondent aux critères diagnostiques d’un Trouble Anxieux Généralisé (Manuel Diagnostique et Statistique des Troubles Mentaux 4e Éd.; Washington DC: American Psychiatric Association, 2000). Vous voudrez peut-être répondre à ces questions si vous pensez avoir un trouble anxieux généralisé.

1. Vous inquiétez-vous et avez-vous peur la plupart du temps?
2. Vous sentez-vous anxieux, enroulé, tendu et agité, facilement fatigué et usé, ou avez des problèmes de concentration et d’attention, ou des difficultés à rester ou à dormir? Si vous avez répondu « oui  » à la question 1 ou 2, les symptômes ont-ils été présents la plupart des jours au cours des six derniers mois?
3. Anticipez-vous un destin imminent, même si vos craintes sont peu fondées ?
4. Avez-vous du mal à reprendre le contrôle, à vous détendre ou à faire face à vos symptômes, mais en vain? Vos symptômes ne sont-ils pas liés à un autre trouble mental?
5. Vos symptômes vous causent-ils une détresse importante ou des problèmes de fonctionnement dans vos relations, votre travail et d’autres domaines de votre vie, et ces symptômes ne sont-ils pas dus à une substance ou à un problème médical?
6. Pouvez-vous remonter vos symptômes d’anxiété à votre enfance?

Si vous avez répondu oui à la plupart de ces questions, il est préférable de faire appel à un professionnel agréé qui est le mieux formé et formé pour poser ce diagnostic. En général, plus le degré est élevé, plus le professionnel est éduqué et qualifié pour exclure les divers troubles de la dépendance et de la personnalité qui ont l’anxiété comme caractéristique du problème principal, plutôt que du problème lui-même. Tant de fois, les gens prennent les mauvais médicaments, car ils sont allés chez un professionnel qui n’a pas diagnostiqué avec précision le problème. Cela ne fait qu’ajouter à leur anxiété et à leur inconfort.

Rappelez-vous qu’il n’y a pas deux patients qui se ressemblent. Les raisons pour lesquelles une approche médicamenteuse ou thérapeutique profite à l’un et n’aide pas l’autre peuvent varier considérablement.

J’espère que les informations que je fournis ici aujourd’hui vous seront utiles. Plus vous en savez sur les conditions psychologiques et les options de traitement, plus vous avez de pouvoir sur votre bien-être et votre santé psychologiques. Après tout, c’est ta vie; votre santé. Vous devriez travailler en collaboration avec vos fournisseurs de soins médicaux et de santé mentale. Devenez un consommateur informé, aujourd’hui.