Il y a quelques années, j’étais assis avec deux amis à une table. La conversation s’est tournée vers le langage corporel et la façon dont il affecte votre humeur. J’ai proposé une expérience simple, que les autres ont acceptée.
J’ai donc mis un énorme sourire tout nu sur mon visage. Un de mes amis lui a fait un froncement de sourcils. Et le troisième s’est simplement comporté normalement.
Au cours des deux minutes suivantes, la chose la plus folle s’est produite. J’ai commencé à avoir le temps de ma vie. Je plaisantais, je riais, je m’amusais. L’ami au froncement de sourcils devint grincheux et énervé. Nous avons finalement avorté l’expérience, et avons pris un certain temps pour remettre tout le monde d’humeur amicale.
Le seul inconvénient pour moi était qu’après avoir maintenu ce sourire pendant environ 15 minutes, mes joues me faisaient mal. Mais je riais quand même !
Tout le monde sait que votre état mental affecte la façon dont vous tenez votre corps. Une personne malheureuse et déprimée s’affalera et regardera le sol. Mais certaines personnes ne réalisent pas que le contraire est également vrai. C’est un mécanisme de rétroaction. Mettre un sourire sur votre visage vous rendra plus heureux.
Essayez ceci par vous-même
Ce qui précède est tout à fait agréable sur le plan intellectuel. Mais vous n’intérioriserez pas vraiment cette idée tant que vous ne l’aurez pas essayée par vous-même.
C’est pourquoi je propose une petite expérience rapide que vous pouvez essayer dès maintenant.
Vraiment, essayez-le! Vous lisez ce blog parce que vous voulez changer votre vie. Et devinez quoi, changer votre vie prend des mesures – simplement lire passivement et espérer que cela change votre vie, c’est comme lire un livre de cuisine et s’attendre à devenir un chef cuisinier sans réellement cuisiner aucune des recettes!
D’accord, voici ce que je propose.
Tout d’abord, pensez à quelque chose qui vous met légèrement à modérément mal à l’aise. Sur une échelle d’inconfort de 0 à 10, où 0 signifie « zzzz » et 10 signifie « Eeeek! », ce serait environ 3 à 6.
Prenez le temps de vraiment imaginer la scène. Sentez-le. Alors, comme vous y entrez vraiment stop arrêtez! Remarquez simplement à quel point vous vous êtes senti mal à l’aise sur l’échelle 0-10. Rappelez-vous ce numéro.
Ensuite, j’aimerais que vous vous leviez haut et droit, les pieds fermement sur le sol, à la largeur des épaules. (Si vous êtes dans une situation où vous ne pouvez pas vous lever, asseyez-vous droit). Tirez vos épaules en arrière. Tenez la tête haute, comme un empereur.
Ensuite, prenez trois respirations profondes. Après cela, continuez à respirer profondément et mettez un grand sourire sur votre visage.
Cela peut vous sembler idiot. Bien. En fait, c’est excellent! Cela signifie que cela ne vous est pas familier. Ce qui signifie que vous apprendrez quelque chose en faisant cet exercice!
Tenant exactement ce langage corporel (debout haut et droit, les épaules tirées en arrière, la tête haute, respirant profondément et souriant), pensez à la même situation qu’auparavant. Assurez-vous de garder le même langage corporel et de continuer à respirer profondément!
Après avoir réfléchi à la même situation pendant quelques instants, remarquez ce que vous ressentez. À quel point êtes-vous mal à l’aise, sur une échelle de 0 à 10?
Vous constaterez que vous ne pouvez tout simplement pas recréer ces sentiments dans toute leur force. Cela va directement à l’encontre du câblage de votre système neuronal pour vous sentir mal à l’aise tout en tenant un langage corporel confortable et confiant.
D’accord, maintenant que vous comprenez vraiment comment cela fonctionne, faisons ressortir l’atout. Le jeu « Et si »!
Le jeu « Et si… »
Avant de partager le jeu « Et si if » avec vous, je veux clarifier une chose. Ce n’est PAS un moyen de stimuler en permanence votre confiance, votre motivation ou tout autre état d’esprit souhaitable.
Il fonctionne absolument brillamment pour vous donner un coup de pouce rapide et important dans votre état mental. Mais ce n’est pas une solution à long terme.
Si vous voulez vous sentir, par exemple, plus confiant à long terme, il est beaucoup mieux de renforcer progressivement votre confiance. Oui, c’est plus lent, mais cela a un effet durable.
Le jeu « Et si… », en revanche, est brillant chaque fois que vous avez besoin d’un coup de pouce rapide et immédiat.
Tout est clair?
D’accord!
Le jeu « Et si… » est très simple. Chaque fois que vous voulez un coup de pouce rapide dans un état mental souhaitable, posez-vous simplement les questions suivantes. J’utiliserai la confiance comme exemple, mais vous pouvez substituer la motivation, la paix ou tout autre état souhaitable:
- Quand dans le passé vous êtes-vous senti suprêmement, aussi confiant? Comment avez-vous tenu votre corps? Comment avez-vous bougé? Changez votre langage corporel actuel pour être plus comme ça.
- Pensez à n’importe quelle idole de confiance dans votre esprit (par exemple James Bond). Imaginez entrer dans leur corps et regarder le monde à travers leurs yeux. Comment vous comporteriez-vous alors ? Quel geste feriez-vous ? Quelle expression tiendriez-vous sur votre visage? Quelles pensées vous passeraient par la tête?
- Et si vous vous sentiez suprêmement, imparablement confiant en ce moment? Comment tiendriez-vous votre corps? Comment parleriez-vous aux autres ? Quelles seraient vos pensées?
Et pendant que vous répondez à toutes les questions ci-dessus et prenez le temps de les imaginer, laissez votre langage corporel changer. Déplacez-vous comme vous le feriez si vous étiez imparablement confiant. Geste comme tu le ferais. Respirez comme vous le feriez.
Avec la pratique, ce jeu vous prendra moins d’une minute à terminer. Et cela vous donnera un puissant regain de confiance, ou tout autre état d’esprit souhaitable sur lequel vous vous concentrez.
Utilisez-le à bon escient, car avec un grand pouvoir vient une grande responsabilité! 😉
Photo par Omarukai