Il existe de nombreuses formes de jeûne. Du jeûne à l’eau, du jeûne intermittent et même de ce qu’on appelle un « régime imitant rapidement », il y a beaucoup d’options parmi lesquelles choisir si vous recherchez une nouvelle façon de manger qui fonctionne pour votre corps. L’un des « mots à la mode » que vous avez probablement entendu voler au cours des deux dernières années est le jeûne intermittent. Qu’est-ce que c’est? Pourquoi les gens jurent-ils par cela? Quelles autres options de jeûne existent-elles? Plongeons-nous et voyons si nous pouvons répondre à certaines de vos questions sur le jeûne!
Jeûne intermittent
Cette technique de jeûne populaire traverse des périodes de repas et des périodes de jeûne. Le niveau débutant est un jeûne de 12 heures où vous mangez pendant 12 heures hors de la journée et jeûnez pour les 12 autres. Fondamentalement, c’est comme ne pas manger une collation après le dîner. La plupart des gens choisissent de passer au niveau suivant, où ils consomment leurs repas dans une fenêtre de 8 heures et jeûnent pendant les 16 heures restantes (communément appelée méthode 16/8). Beaucoup de gens choisissent de sauter le petit déjeuner et de manger de 13h à 21h.
Le jeûne intermittent est très facile à gérer pour les gens, car ils pourraient sauter le petit déjeuner naturellement sans même s’en rendre compte. Les avantages du jeûne incluent quelque chose appelé « autophagie cellulaire » où le corps a une pause dans la métabolisation et est capable de réparer d’autres régions, se débarrassant des vieilles cellules dont il n’a plus besoin. C’est pourquoi nous voyons de tels avantages, comme par exemple dans notre intestin, en si peu de temps – parce que nous n’avons pas nécessairement réduit les calories, mais nous avons simplement élargi la fenêtre de temps dans laquelle le corps peut se guérir. Vous êtes également plus susceptible de réduire le nombre de calories que vous consommez, ce qui pourrait entraîner une perte de poids. Il est très important d’écouter votre corps et de trouver ce qui vous convient le mieux! Essayez-le pendant 3-4 jours et donnez à votre corps le temps de s’adapter au nouveau modèle. Vous pourriez vous sentir avoir plus d’énergie, mieux dormir la nuit ou perdre quelques kilos.
Le Code circadien
Notre invité récent du podcast Be Organic, Tyler Jean, a parlé du Code circadien et de ce qu’est ce régime & horaire de sommeil. Le code circadien est basé sur la théorie selon laquelle nous devrions chronométrer notre alimentation et dormir avec la nature. Nous mangeons dans les douze heures où il fait clair dehors, et nous jeûnons pendant les 12 heures où il fait sombre. Il est également important d’essayer de synchroniser cela avec le sommeil, d’aller au lit quand il fait nuit. Cela permet à votre horloge corporelle interne de se synchroniser extérieurement avec les éléments de la nature et commencera ainsi à rééquilibrer les hormones. Cela devrait sembler assez naturel et l’idée est de consommer un grand petit déjeuner et un déjeuner, avec un dîner plus petit. C’est une pratique ancienne qui est remise sur la table une fois de plus, montrant que la nature sait toujours mieux.
Jeûne hydrique
Le jeûne hydrique est un moyen intense de réinitialiser votre corps, mais il comporte de graves risques pour la santé si vous ne faites pas attention. La plupart des jeûnes d’eau durent de 24 à 72 heures et ne devraient plus durer sans surveillance médicale. Les principales raisons pour lesquelles les gens commencent un jeûne hydrique sont de favoriser l’autophagie (un processus qui décompose et recycle des parties potentiellement dangereuses de vos cellules) ou de perdre du poids rapidement (même si cette perte de poids peut provenir du poids de l’eau, des glucides ou même de la masse musculaire).
Jeûne de jus
Boire des fruits & les légumes pressés à froid en interne ne devraient presque même pas être considérés comme un jeûne puisque votre corps reçoit encore des macro et des micronutriments et un minimum de fibres afin que votre système digestif soit toujours stimulé. Faire un jeûne à l’eau, où l’eau a été dépouillée de toutes les vitamines & minéraux, votre tractus gastro-intestinal est vraiment mis en attente. Faire un nettoyage du jus est une option plus sûre pour réinitialiser votre corps. Non seulement vous obtenez le repos dont votre corps a besoin en digérant des aliments physiques, mais vous inondez également votre corps de nutriments et de minéraux précieux que vous ne pourriez pas obtenir normalement en mangeant des kilos de produits. Bien sûr, lorsque vous nettoyez, il est essentiel de s’assurer qu’il s’agit d’un nettoyage de jus biologique certifié par l’USDA. Lorsque vous faites notre nettoyage du jus, vous pouvez boire plus de 15 livres de produits chaque jour. C’est BEAUCOUP de fruits et de légumes. Et si ce produit est conventionnel et non biologique, vous inondez essentiellement votre corps de pesticides, peut-être même à un niveau toxique, ce qui en fait un nettoyage très inefficace et peut-être même néfaste. Alors donnez à votre corps le meilleur nettoyage de jus disponible en faisant un nettoyage de jus certifié biologique à partir de Clean Juice. Vous voulez en savoir plus sur le nettoyage du jus? Visitez notre page de nettoyage ou appelez votre magasin local, nous pouvons répondre à toutes vos questions.
Régime Imitant rapidement®
Tyler Jean a également mentionné dans son épisode du podcast Be Organic que le Régime Imitant rapidement® fonctionnait bien pour lui. Ce régime a été créé par le Dr Valter Longo, biologiste et chercheur italien. Ce régime est un kit de repas préemballé de cinq jours qui contient des repas et des collations dérivés d’aliments entiers et à base de plantes conçus pour « passer inaperçus par les voies cellulaires de détection des aliments » afin de maintenir le corps en mode de jeûne. Si vous ne voulez pas payer pour un kit de repas préemballé, vous pouvez le faire vous-même! Il y a beaucoup de blogueurs qui ont fait le travail acharné pour vous et qui recommandent de garder votre corps en « mode jeûne » tout en mangeant.